2023/03/09 アブローラー400回 スクワット2000回 腕立て・体幹型400回 前脛骨筋2000回

2023/03/09　アブローラー400回　スクワット2000回　腕立て・体幹型400回　前脛骨筋2000回

札幌市内　03/05～7800歩
札幌市内　03/06～9800歩

0900-1200

アブローラー　　40回×10セット=400回    ⇒40回×10セット=400回
スクワット　　　40回×50セット=2000回  ⇒40回×50セット=2000回
腕立て・体幹型　40回×10セット=400回    ⇒40回×10セット=400回
前脛骨筋　　　　40回×50セット=2000回  ⇒40回×50セット=2000回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重 2022/01　筋トレ開始
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重 2022/07　筋トレ開始後、0.5年
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重 2023/01　筋トレ開始後、1.0年
59.9kg÷1.65÷1.65=22.00　普通体重 03/06

59.8kg÷1.65÷1.65=21.96　普通体重
59.7kg÷1.65÷1.65=21.92　普通体重 03/01    03/02

59.6kg÷1.65÷1.65=21.89　普通体重 03/07
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　普通体重 03/04    03/08    03/09

59.4kg÷1.65÷1.65=21.81　普通体重

59.3kg÷1.65÷1.65=21.78　普通体重 03/03
59.2kg÷1.65÷1.65=21.74　普通体重
59.1kg÷1.65÷1.65=21.70　普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重 

58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　普通体重(70歳、最低値)
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重 2023/07　筋トレ開始後、1.5年
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重 目標値、大食いしても60未満
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重 2024/01　筋トレ開始後、2.0年

56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重 2024/07　筋トレ開始後、2.5年
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重

54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重(69歳、最低値)