堺市ヘルスメイト研修会

3月9日（火）は、西保健センターへ。

久しぶりのヘルスメイト研修会があって。

世の中が少しずつ、動いてきたかなぁ～、って感じます。


でも、調理実習は まだ無理ですので、栄耀管理士の先生が

前でデモストルーションで4つのメニューを作って見せてくれました。






（今日は実習なしですので、見るだけに。食べられませ～ん！　！～笑～　）




その献立は、

その１・・・・鯖と大豆のカレー

その２・・・ピーマンのレンジ炒め

その３・・・にゅうめん

その４・・・みかん大福

でした。





（材料もすぐに調達できるものばかりで。）




その前に「しっかり食べて元気な体づくり」　というテーマのもと

コロナ禍での身体の健康維持や食事のことについて、分かりやすく

お話してくれました。






（よく笑う・つながる　ということも大切です。と　）



サルコペニア（筋肉量減少）は、　感染が心配なので家でじっとしていると→

運動不足になり、少食・食事の偏りになり易い　→サルコペニアになる

2週間の寝たきりにより、筋肉量は7年分失われます。

これを聞いた時、《ヒェ～！》と思ってしまった。

気をつけなければ！！！







協議会のスローガンは、「私たちの健康は私たちの手で」　で～す。　





今日集まったのは、10人くらいでしたが、私たち３班は30人以上います。

密を避けて、3回に分かれて研修会を持つようです。

2回目が11時からありますので、廊下で何人かが待っていました。


今日教わったことを　また家でやってみようと思っていま～す　(^_^;)　(^_^;)