高尾山へ！

高尾山へ久しぶり登山

いかに体に負担をかけないで歩けるか！

登りはほぼ力をそんなに使わず登れたような感じです。

自分の中では登るというより、体も頭もその環境、状況に丁寧に合わせてあげると、うまく体がそこに調和してくれるので、無理矢理とか力でなんとかしなくても良いのかなという感じです。

下りも色々工夫しながら降りましたが、なんかうまく力を通せそうで通せてない！

もしかしたら、先日ご指導していただいた、動作塾での動きが下りに役立ちそうな感じでしたが、最後に試したので降りきってしまい、解らずじまい。

あと、香りとか空気感、音、色合いなども心身に関係しているのを改めていつもより深い感覚で実感しました！

しかし、登りも下りも今までで一番いい感じで歩けたような気がします。

下りはすれ違う人がみたら、口開けてたり、クネクネしたりしてたから、怪しい人だと思われてたでしょうが(^-^;

今回ここまでの変化や感覚は、ここのところ様々な経験が身となって役立っているようです。

近いからまた行こう！6号路は楽しいです！！

 

身体感覚は体のことだけではない

身体感覚を感じ知るということは、何もスポーツや体の動きの質を高めるとか、より良く動けることだけに必要というわけではない。
モノゴトの捉え方、考え方や選択、組織やコミュニティが滞りなく流れる！
など、直接的に体と関係ないことにも必要なのだと思います。

朝スラックライン

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投稿 by 神山 和久.

２日目

介護予防運動指導員養成講座の２日目

今日は新宿です。実習中心で高齢者へのトレーニングと指導練習をしました

主にストレッチ、腹筋を含む体幹トレーニング、マシーントレーニング(ロウイング、レッグプレス<リカンベントスクワット>、レッグエクステンション、レッグアブダクター)などをやりました。

私や普通に動ける方は動けると思っていることが動けないことが多いので、指導の仕方、目的の伝え方、器具の乗り方や降り方や使い方、動作姿勢、言葉掛け、日常動作ができるようにするためなので、できるかぎり自力で行わせるなど、自分が気付けない、分からないことを学びました。

私も注意しないといけないのと、指導の難しさを体験できました

１日目

介護予防運動指導員養成講座の１日目

今日は介護予防の概論や評価、認知症予防、CGT(包括的高齢者運動トレーニング)などをやりました。色々私が知らないことを知れたり、気付けないことを気付けたりするので楽しかったです

いつもと違う刺激を受けています。なので時間も結構早く過ぎた感じかしました。

それと初めて不動前に降りました知らないところに立つそこも刺激を受けています。

東急目黒線は高校の時、通うときに乗っていたので、懐かしいです(当時は目蒲線でしたが)。