今日のペンデュラムのパートナーは昨日初めて練習したジュリーでした。
1回目のショー、ラストのキャッチでうまく足がつかめず、合図より早く離れてしまいました。
ショーの後ジュリーも改善策を考えてくれました。
コーチのマチュウとも話をし、靴をつかむ私の手が滑っているかもしれないので、ロジンと呼ばれる滑り止めのようなものを手につけてみることになりました。
2回目のショーでは、キャッチもうまくできました。
ロジンをつけた手は、どんなにやりやすくなるのかと期待していましたが、私の手の平の汗は、それ以上に多く、いつもと変わらないぬるぬるの手でした。
ロジンの力ではなく、身体のポジションや力加減などを調整したので、うまくできたのだと思います。
今日安くなるお店があるとのんのんさんに食事に誘って頂いていました。
お店に到着すると、ダン、イアン、デミアンが登場・・・
“あれ?今から行くの?”などと声をかけられ、“え?”と返事もできず、3人を眺めていると、
“Happy Birthday!”
私のサプライズ誕生日パーティーでした。
ダンが企画してくれていたようで、のんのんさんは私を誘う口実を考えて下さっていたそうです。
仕事中、デミアンとはいつもと変わらない会話をし、ダンとは“おやすみ”と別れました。
イアンは今日は仕事はお休みなのに、夜遅くに出てきてくれました。
本当に嬉しく、またいつもさりげなく暖かい彼らと今日も楽しく食事することができました。
お店の方がデザートのパフェにろうそくをたてて下さり、みんなが歌って下さいました。
お店で撮ってもらった写真をその場でカードにして頂き、とても良い記念になりました。
こんなにお祝いしてもらえて本当に幸せです。
今日も私の誕生日となりました。
1回目のショー、ラストのキャッチでうまく足がつかめず、合図より早く離れてしまいました。
ショーの後ジュリーも改善策を考えてくれました。
コーチのマチュウとも話をし、靴をつかむ私の手が滑っているかもしれないので、ロジンと呼ばれる滑り止めのようなものを手につけてみることになりました。
2回目のショーでは、キャッチもうまくできました。
ロジンをつけた手は、どんなにやりやすくなるのかと期待していましたが、私の手の平の汗は、それ以上に多く、いつもと変わらないぬるぬるの手でした。
ロジンの力ではなく、身体のポジションや力加減などを調整したので、うまくできたのだと思います。
今日安くなるお店があるとのんのんさんに食事に誘って頂いていました。
お店に到着すると、ダン、イアン、デミアンが登場・・・
“あれ?今から行くの?”などと声をかけられ、“え?”と返事もできず、3人を眺めていると、
“Happy Birthday!”
私のサプライズ誕生日パーティーでした。
ダンが企画してくれていたようで、のんのんさんは私を誘う口実を考えて下さっていたそうです。
仕事中、デミアンとはいつもと変わらない会話をし、ダンとは“おやすみ”と別れました。
イアンは今日は仕事はお休みなのに、夜遅くに出てきてくれました。
本当に嬉しく、またいつもさりげなく暖かい彼らと今日も楽しく食事することができました。
お店の方がデザートのパフェにろうそくをたてて下さり、みんなが歌って下さいました。
お店で撮ってもらった写真をその場でカードにして頂き、とても良い記念になりました。
こんなにお祝いしてもらえて本当に幸せです。
今日も私の誕生日となりました。
ひっちゃかめっちゃかで
「ごめんね!ごめんねー!!」←ってギャグがあるねん。
↑謝ってるつもりかっ!
ヨーガセラピーの極意は、なんか、
脳の視床下部を意図的にリラックスさせることができて、
体の免疫力をアップできることとか、
脳が体のどこが疲れてるかをサッチして、その部分を修復にかかるとか、
らしい。
そんな難しいこと、私はまだまだ理解しとりませんがオホホ・・・
返事してないままでごめんね
肋骨><折れてたの?! &治ってたん?!
本当にスーパーウーマンだわ☆☆☆
子供の頃から思い出して、ありちゃんが疲れてるところなんて見たことない
日記を拝見してて、すごいトレーニングと練習とショーをしながら、骨折しててもなんなくやってる、ありちゃんが本当にすごい
チョットぐらい疲れが出ちゃうのは普通に考えて当たり前やんね・・・
っていうか、お休み一日だけで良いの?!って感じデス
ヨーガセラピーって疲れを回復させる効果もあるねん・・・
(サラリーマンや主婦が抱えてる体の不調とは全く違うと思うんだけど)
↓興味があったら読んでみてね
ストレッチとかクールダウンとするときに良かったら試してみてね
⇒ストレッチなどの運動をするとき、目を閉じて体の内側に意識を向けながら、呼吸と同調させながら体を動かしていきます。
例えば、息を吸いながら右腕あげていき、吸いきったら2~3秒息を止める、
次に吐きながら上体を左に倒して、倒しきったところで3~5呼吸(体の上体を感じながら)、
吐ききったらば吸いながら上体を起こしてきて、
吐きながら腕を下ろしてくる。
一連の動きが終われば休む姿勢で体から生じてくる変化を感じとりながら3~5呼吸ぐらい。。。
筋肉の緊張と弛緩を意識して感じとることが重要なん
⇒心身を落ち着かせる呼吸法の一つ
①右手のお母さん指と中指を折り曲げます。
②薬指で左の鼻の穴、親指で右の鼻の穴を交互に押さえられるように、準備
③右を押さえて、左から息を吸っていく(1,2,3,4)
④左を押さえて、右から吐いていく、吸った時の倍の長さで(1,2,3,4,5,6,7,8)
⑤そのまま左から吸って、右から吐く・・・
右から吸って、左から吐く・・・
を何度か繰り返します。
⇒寝る前とかにやってほしいクイックリラクゼーション法
仰向けに寝て・・・、足先から順番に意識して力を抜いていきます。。。
(わかりにくいところは一度力を入れてから抜く・・・)
右足から、指先、足の甲、足の裏、すね、ふくらはぎ、膝から付け根に向かって裏・表、
右足を同様に・・・
力の抜けた下半身に「あ~~~~~~」って自分の声を共鳴させて、声でマッサージするって感じ
つぎに上半身下から順番に、、、
ちからをぬいたら上半身に「う~~~~~~」って
つぎに首、のど、後頭部、くち、頬、おでこ、
ちからをぬいた頭部に「ん~~~~~」って
最後に全身に「あ~~~~~~う~~~~~ん~~~~~~」って声を響かせてマッサージしたら、手先指先から順番に動かせて意識を体に戻す感じ。
⇒大っきく息を吸っていきま~す。
吸いながらお腹をふくらませて~胸の下から上に向かってふくらませるように息を吸って・・・・
お腹の下から順にしぼめていって息を吐き出していく感じ・・・・
普段使っていない肺の部分も使っていくことができるんだって
吸いこんだときには体中にエネルギーがわきあがってくる感じ
吐きだす時にはネガティブなモノを全部出し切る感じ
をイメージしながら、5回ぐらいでいいと思う
↑こんなことを日常の中に取り入れてみると、睡眠よりも多く脳を休めることができるらしいの
リラックスを貯めることもできるらしい・・・
長~くなってホントにごめん
(ヨガインストラクターの認証はインドから届くのを待つだけやねん数か月かかるらしいねんけど引き続き春からヨガ療法士の講義も受けることにしました)
で、すんごい遅れてごめん・・・
お誕生日おめでとう