夏だ ! 海だ ! サーフィンだぁ～ といきたいところですが、お金も体力もなし。
クーラーなるべくつけないように節約し、早くも夏バテで降参。
それではいけないと、土曜日は少しだけオシャレして何と37度もあった
大阪・梅田まで出かけて友人とイタリアンランチ。
すごく美味しかった。お腹いっぱい食べ過ぎ。
日曜日は、最近地元でオープンしたフィットネス施設でスイミング。
そして、今日は自宅でゆっくり。今日は思い切ってクーラーをつけました(笑)
熱中症になったら何にもならないですからね。
クーラーの効いた部屋でアイスティーを飲みながら、ボサ・ノバを聴いています。
これが一番いいかも(^_^)🎵
熱中症対策について・・・急になぜこんな話と思わないでくださいね。
※熱中症にならないために
●体調を整えましょう。
睡眠不足や風邪ぎみの時など、体調の悪いときは暑い日中の外出や
運動はやめましょう。
●服装に注意
通気性の良い洋服を着て、外出時にはきちんと帽子をかぶりましょう。
日傘も直射日光を避ける効果あり。
●こまめに水分補給
「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になって
いることが多いらしいです。定期的に少しずつ水分を補給しましょう。
特に夏場は汗と一緒に塩分が失われることを考えると、スポーツドリンク
などがおすすめです。水ばかり飲むと体内の塩分が薄くなるので要注意らしいです。
そして、、、
「熱中症かもしれない」と思ったら、まずまっ先にしなければならない基本中の
基本を。いざというときのために、ぜひ、覚えておいたらいいですよ。
●涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動する
●衣類をゆるめて休む
●体を冷やす
氷や冷たい水でぬらしたタオルを手足に当てます。氷や冷たい水がない場合は、
タオルやうちわ、衣服などを使ってあおぎ、風を送って冷やしましょう。
●水分を補給する
このとき、水分だけではなく、汗によって失われた塩分も補給する必要があります。
スポーツドリンクなどを少しずつ何回にも分けて補給しましょう。
以上は、熱中症の予防と軽度の熱中症になったと思った時の対策です。
・・・・インターネットで調べました。
では、本日聴いていたボサ・ノバの中から素晴しいのを。歌なしのインストです。
マルコス・ヴァーリが作曲した曲、So Nice (Summer Samba)です。
この動画の映像では、マルコス・ヴァーリがピアノを弾いています。
最近のライブ映像なので画質はとても綺麗で鮮明です。
Marcos Valle | Samba de Verão (Marcos Valle / Paulo Sérgio Valle) - Instrumental SESC Brasil
♫ 🎶 🎵 ★ ☆彡 ♬ ♫ 🎶 🎵 ★ ☆彡 ♬
次の動画は、昨年の今頃に友人達とセッションした録音で映像をつけて動画に
したものです。ヴォーカルは女性、ピアノは男性、私はギターです。
曲は、アントニオ・カルロス・ジョビンの "Wave"です。
ダイナミックなサーフィン映像を使っていますので、涼しく感じてもらえたら
うれしいです。
