血圧

２０１６年３月１３日（日）くもり　9.2℃～－1.0℃
「高血圧から血管を守ろう」

　少し前のことだが３月６日（午後１時半～３時半）會津稽古堂で会津若松市健康増進課主催の「平成27年度市民健康教室」が開催された。
「高血圧から血管を守ろう」～循環器の先生と血管について考えよう～　講師は　佐藤内科循環器科医院　佐藤　稔先生。
夫婦で参加。受付で血圧測定をした。自分は正常値だったが、妻はかなりの高血圧の数値。少し心配しながらお話を聞いた。
統計資料と質問事項についての話しであった。＝健やかに生活するために血圧について学ぶことが大切＝
血圧管理手帳をもらったので、自宅にある血圧計で計測するようにしたいと思っているのだが、三日坊主で1日２回の計測は難しい。
　似た者夫婦なので、どちらもやる気はあるのだが・・・・・・続かない。下記に書いた内容のうち、※生活習慣の修正項目で実践できることから実行していこうと思う。高血圧で薬を飲んでいるみなさんも実行してみてください。



　①性・年齢階級別の高血圧有病率、治療率、管理率の年次推移
　②本邦の高血圧有病者推計数→男女とも６０歳代が一番多い
　③性・年齢階級別の血圧平均値の年次推移（1961年～2010年）→男女ともに低くなっている
　④成人における血圧値の分類
　　至適血圧は　収縮期血圧が１２０以下　かつ　　　　　拡張期血圧が８０以下
　　正常血圧は　　　同上　　120～129　　かつまたは　　　同上　　80～84
　　正常高値血圧　　同上　　130～139　　かつまたは　　　同上　　85～89

　　Ⅰ度高血圧　　　同上　　140～159　　かつまたは　　　同上　　90～99

　　※これ以上は高血圧であり、下げる必要がある。
　　※生活習慣の修正項目
　　①減塩　　　　　１日６ｇ未満
　　②野菜・果物　　積極的な摂取
　　③脂質　　　　　コレストロールや飽和脂肪酸の摂取を控える。魚（魚油）の積極的摂取
　　④減量　　　　　ＢＭＩ（体重kg÷身長ｍ÷身長ｍ）が２５未満
　　⑤運動　　　　　心血管病のない高血圧患者が対象で、有酸素運動を中心的に定期的に（毎日30分以上を目標に）運動を行う
　　⑥節酒　　　　　エタノールで男性１日20ｍｌ～３０ｍｌ以下　　女性１日10ｍｌ～20ｍｌ以下
　　⑦禁煙　　　　　受動喫煙の防止も含む