『ダイエット』^_^;

間食をしない…それだけで十分体重が減ると思います
それほどここ数ヶ月～越して来た２年前の間は
間食間食間食…
起きて寝るまで、仕事中も仕事の行き帰りに歩きながらでも
あんコッペパンや大福を食べてました
リウマチの恐怖にさらされてた１年ちょっと
セントラルに行っても痩せないし
お金は使っちゃうし
人の（年寄り）付き合いにストレスだったり
ストレスが無いことがストレスって１年ちょっと
仕事を始めれば始めたで、出来ない悩みやストレス
入れ替わり立ち代わり変わっていくパート仲間
誰が来ても長続きせず
出来るＹさん、出来ないわたし、二人が残ってて
出来ない人が来たり、出来る人は辞めちゃって
でも、結局Ｓさんは「出来ると言ってない」通り
ミスと出来ない部分が結構ありました
Ｓさんの出現で先生との確執は排除されましたが
Ｓさんが居た時のストレスは一番あったかもしれません
（ヒステリックに）
顧客に噛み付いたり、先生に食って掛かったり
独り言の
「あー出来ないーどうしてーどうしたら良いのー」が多く
仕事中かなりこっちがストレスでした
今のダイエット方法は、
１日２食を（１食）ダイエットドリンクに置き換える
残りの１食（２食）キチンと食べる
間食はしない、一切しない
でも空腹に耐え兼ねた時は食べても大丈夫そうな物
まぁ、これが一番あやしい＝太る元なんですが
スープ、温かい飲み物…カロリーは７０Ｋｃａｌある
でも、パン、お菓子、スナック菓子、飴、食べるより良いか
そう思ってストレスにならないようにしています

家の中は極力綺麗に、常に掃除を怠らない
水回りは特に綺麗を維持する
家が汚いとどんどん太っていく気がする
２年間、トイレ掃除（簡単にでも）台所シンク、排水口
これだけは毎日リセット（掃除してる）綺麗をキープ

継続は力なり
１０年前にダイエットを始めた時の気持ちを思い出し
これからは身体も気持ちもスッキリ綺麗に
仕事も頑張ろう

『ホットヨガ♪』(*^。^*)

大大大嫌いだったヨガ
大好きになりました
ヨガって言うよりホットの中でやるレッスン
楽しいです

こんなに沢山の種類があります
ふむふむ
KaQiLa（カキラ）～脂肪燃焼～ 45 -
体質改善ダイエットヨガ 60 -
こんなのがあるんだ、知らなかった、やってみよう

仕事をしながら時間を作って休日も１日１レッスンで
身体を活性化させよう

良い感じで仕事もヨガも進んでいます

負のスパイラル脱却
身体に自信が無いと全てが卑屈になって来る
コンプレックスがあると小さくなってしまう
堂々と出来るように身体を作っていこう

２月１４日
１４：１５～１５：００ゆるホットヨガ
４６人

２月１９日
１５：１５～１６：１５ビューティーピラティス
１６人

２月２１日
１０：００～１１：００ラテンシェイプ
１７人

２月２３日
１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ
２７人


店舗前、会員カード


このレンタル一式がプレミアム会員だとあります
レッスン中に敷く大きなタオル
シャワー用の大きなタオル
汗拭き用のフェイスタオル
ウエア上下
５００ｍｌペットボトルのお水
トートバックの上は予約カード


これ中、メッチャ曇ってる

ホットヨガのレッスン

リラックスヨガ 45/60 -
★ ココロを穏やかにする呼吸法と穏やかなポーズで、深いリラックス感が得られるクラス。日頃の疲れた体を癒す時間。

ビギナーヨガ 45 -
★ ヨガの中でも一番強度が低く初めての方でも安心。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行うクラスです。

アロマヨガ 60 -
★ アロマの香りを感じながらヨガの呼吸とポーズを行い、心と身体のリラクゼーションを目的としたクラスです。

ナニアロハ 45 -
★ 伝統的なハワイアンフラと馴染みやすい現代のエクササイズが融合したダンスエクササイズ。ゆったりとした音楽に合わせ、踊ることにより腰回りの引き締め、精神的癒し、無理のない持久力のUPに効果的。

KaQiLa（カキラ）～脂肪燃焼～ 45 -
★ 全身の関節や肋骨、骨盤を効果的に動かすことで、脂肪燃焼、肩こり、関節痛、腰痛、四十肩、冷え性、むくみなどの改善を図る身体機能改善を目的としたクラスです。

バレエストレッチ 45/60 -
★ バーを使用せずにバレエのメソッドで行うストレッチ。しなやかな体をつくり美しさに磨きをかけるクラス。未経験でも安心。

ゆるホットヨガ 45/60 -
★ 室内の温度・湿度を低下させ、ヨガを行っていくクラスです。暑さが苦手な方でも安心してご参加頂けます。

ハタヨガ 60 -
★★ ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく、健康にしていくクラス。

ビューティヨガ 45/60 -
★★ 呼吸、リンパ、骨盤、姿勢、アンチエイジング（若返り）など、様々な角度から体をケアし、女性らしくキレイになるヨガ。

ヴァンヤサヨガ 60 -
★★ 呼吸と動作を連動させ、流れるようにポーズを行うタイプのヨガです。体が硬い方でも達成感の味わえるヨガ。

体質改善ダイエットヨガ 60 -
★★ デトックスマッサージ、呼吸法、代謝を上げるポーズを行うことで痩せやすい体質に改善するクラス。

骨盤調整ヨガ 60 -
★★ ヨガのポーズと骨盤回りの調整を行うエクササイズで姿勢やホルモンバランスを調整して、若々しいボディデザインへ。

ラテンシェイプ 60 -
★★ ラテンのリズムに合わせ、スローなムーブメントと様々なステップでお腹周りや下半身をシェイプアップします。美肌、むくみ解消、冷え症改善にも効果的なクラスです。

簡単ピラティス 45 -
★★ ピラティスの基本の動きと呼吸法をしっかりと習得し、効果的に体幹部のインナーマッスルを強化するクラスです。

パワーヨガ 45/60 -
★★★ 太陽礼拝の動きを軸に強度が高めのポーズを行い、体を引き締める効果だけでなく、集中力、精神力を高めるクラス。

ビューティピラティス 45/60 -
★★★ ダイエット効果の高いピラティスの種目を中心に行う、全身引き締めのクラスです。基礎代謝を上げ、痩せやすい体に体質改善します。

「レベル」表示の見方について
1，強度や難度の目安とした「運動レベル」として表示しております。ご自身の体力、技術に合わせてご参加ください。
2，「★」レベル（強度・難度）を表しています。

『ただいま～♪』(*^。^*)

先ず、１ブログ

ホットヨガ４回目かな？

暑い、暑いよ、皆も暑いの？わたしだけ暑いの？

ホットヨガをやったから暑いのか？
今日、暑いのか？？？
全然解らん

楽しいこと、好きなこと、自分が信じられるもの
これをやることが身体に良い！
一番良い！
そう思いました

ホットヨガ
人が良いって言うからとか、良さそうだからやるのではなく
楽しいからやる
それで良いんだ

相変わらず顔はパンパンだけど（太ってるけど）
続けて行けば必ず痩せる
そう思いました
気付いたら痩せてたってなると思います

鰯の頭も信心から…じゃないけど
自分が好きなもの、楽しいもの
これが一番大事

仕事も好きなので続けているのだと思います
何を見ても
「これって何だろう？」
「これ（数字）どこから（計算）来てるんだろう？」
「どうやったらこの数字になるんだろう？」
解明するのがとても楽しい
一つ一つの積み重ねだって本当に思う

ヨガ…楽しい
今は色々なレッスンに出てどれが自分に合ってるか？
探しながら楽しみたいと思います

１３：１５～１４：１５
骨盤調整ヨガ
参加者２７人
土曜日のお昼…主婦の空いた時間？ＯＬの休日
そこそこ混んでいました
土日も行けるように定期券を買いました

『バレンタインチョコ♪（娘⇒父へ）』（*^_^*）

長女のチョコの全貌が明らかになりました


ARちゃんが開けて見せてくれました


解り難そうなので明るくして


飛行機の形と車の形のチョコ
上の右から２個目は地図が書いてある

裏を見ると港区白金台！
買ったのは吉祥寺かな？
どっちにしても一生行くことの無い街です（笑）

ARちゃん＝義父⇒本物みたいな父娘関係です
三女も二女もARちゃんと仲良し
全く気を遣わず話しています
若いお父さんのために好きな飛行機を選んでくれた
気持ちが嬉しいです
食べるのが勿体無い

余談：ARちゃんは娘３人居るのが自慢？らしく
人との会話で「お子さんは？」って聞かれると
「娘が３人」続けて「上が２９歳」と言って
相手の人に
「女の子３人（も）居るんですか～？」
「そんなに大きなお子さんが居るんですか～？」
そう言われるのが（思われるのが）嬉しいみたい
連れ子とは言わず自分の２０歳の時の子って
思わせています（笑）