『夜ご飯☆』(^^♪

ご飯、コーンスープ、生姜焼き、肉豆腐、ツナ大根サラダ、蟹三つ葉卵焼き

火曜日に買い物をした食材で今日までの分の夕飯を作りました
３０００円だけど、お菓子も買ったので２５００円くらいかな？
それが４日分の食費です、朝＆晩ご飯とお菓子、アイス代です

食費は一番切り詰められる物だと実感
前はコンビニで５０００円とか使ってた
外食（サイゼリア、ジョナサン、くら寿司、デニーズ）、
ファストフーズ（モス、マック、ファッキン）、
コンビニ（ローソン、セブンイレブン）、
スーパーの出来合い惣菜（ライフ、西友）、
お弁当屋さん（オリジン）、
総菜屋さん（さぼてん）、
パン屋さんでも２００円くらい買ってた

『セ☆トラル５月４回目（通算３６回目）行って来ました！』(^^♪

９：２０～９：３０みんなの体操
女性１２人＋男性５人＝１７人
女性９人＋男性３人＝１２人
女性１７人＋男性６人＝２３人
女性１２人＋男性５人＝１７人
女性９人＋男性６人＝１５人
女性１４人＋男性７人＝２１人
女性１１人＋男性６人＝１７人
女性１１人＋男性５人＝１６人
女性１７人＋男性４人＝２１人

９：３０～９：４５ストレッチ
女性１４人＋男性０人＝１４人
女性１６人＋男性０人＝１６人
女性１６人＋男性０人＝１６人
女性１４人〜１８人＋男性０人＝１４人〜１８人
女性１４人＋男性０人＝１４人
女性１４人＋男性０人＝１４人
女性１６人＋男性０人＝１６人
女性１５人＋男性０人＝１５人
女性１４人＋男性０人＝１４人

９：５０～１０：３０ステップ４０
女性４４人＋男性６人＝５０人
女性４５人＋男性５人＝５０人
女性３５人＋男性６人＝４１人
女性４０人＋男性６人＝４６人
女性２６人＋男性６人＝３２人
女性３４人＋男性５人＝３９人
女性２７人＋男性６人＝３３人
女性４１人＋男性８人＝４９人
女性３５人＋男性６人＝４１人
女性３０人＋男性５人＝３５人

１０：５０～１１：４０エアロ５０
女性２７人＋男性１人＝２８人
女性２２人＋男性３人＝２５人
女性２２人＋男性７人＝２９人
女性２５人＋男性４人＝２９人
女性２０人＋男性５人＝２５人

１３：００～１３：４０ＳＰＲＩＳＭ　Ｃｙｃｌｅ　ｉｔ
「ＳＰＲＩＳＭ（スプリズム）バイク＝自転車」
女性１３人＋男性０人＝１３人
女性１５人＋男性１人＝１６人
女性１５人＋男性２人＝１７人
女性１２人＋男性０人＝１２人
女性１３人＋男性０人＝１３人
女性９人＋男性０人＝９人
女性１５人＋男性０人＝１５人

『セントラル行って来ました！』

みんなの体操
女性１１人＋男性６人＝１７人

ストレッチ
女性１４人＋男性０人＝１４人

ステップ４０
女性３１人＋男性５人＝３６人

エアロ５０
女性２１人＋男性５人＝２６人

お昼ご飯
メロンパン１／２個、小さいあんパン２個、自販機のオニオンスープ、ココア

スプリズム
女性１５人＋男性０人＝１５人

『セントラル行って来ます！』

通勤並の早さでセントラルご出勤です

駅に向かう道に犬の糞が沢山落ちてました
人家の無い道の端っこならマシな方で
（それでも駄目だけど）
人家の門扉の真ん前、ど真ん中や
道の真ん中に落ちています
マナーの悪さにげんなり最低です

駅の階段には蚊がいました
これからまた嫌な季節が始まります

電車はラッシュ時を過ぎてますが混んでいます
冷房していますが蒸し暑いです

では行ってまいります！