『夜ご飯☆』(^_^)v

三女…ご飯、お味噌汁、鮭西京漬け、酢豚、きんぴらごぼう、切り干し大根、たらこ


mai…ご飯、中華スープ、鮭西京漬け、酢豚、キムチ、たらこ


AR…ご飯、お味噌汁、鯵干物、酢豚、切り干し大根、きんぴらごぼう、かぶ＆きゅうり浅漬け、まぐろ＆とろろ

『セ☆トラル４月４回目（通算２５回目）行って来ました！』(^^♪

９：２０～９：３０みんなの体操
女性１２人＋男性５人＝１７人
女性９人＋男性３人＝１２人
女性１７人＋男性６人＝２３人
女性１２人＋男性５人＝１７人
女性９人＋男性６人＝１５人
女性１４人＋男性７人＝２１人
女性１１人＋男性６人＝１７人

９：３０～９：４５ストレッチ
女性１４人＋男性０人＝１４人
女性１６人＋男性０人＝１６人
女性１６人＋男性０人＝１６人
女性１４人〜１８人＋男性０人＝１４人〜１８人
女性１４人＋男性０人＝１４人
女性１４人＋男性０人＝１４人

９：５０～１０：３０ステップ４０
女性４４人＋男性６人＝５０人
女性４５人＋男性５人＝５０人
女性３５人＋男性６人＝４１人
女性４０人＋男性６人＝４６人
女性２６人＋男性６人＝３２人
女性３４人＋男性５人＝３９人
女性２７人＋男性６人＝３３人

１０：５０～１１：４０エアロ５０
女性２７人＋男性１人＝２８人
女性２２人＋男性３人＝２５人

１３：００～１３：４０ＳＰＲＩＳＭ　Ｃｙｃｌｅ　ｉｔ
「ＳＰＲＩＳＭ（スプリズム）バイク＝自転車」
女性１３人＋男性０人＝１３人
女性１５人＋男性１人＝１６人
女性１５人＋男性２人＝１７人
女性１２人＋男性０人＝１２人
女性１３人＋男性０人＝１３人

１４：１５～１４：５５エアロ４０
女性５２人＋男性３人＝５５人
このレッスンは初めて出ます
スプリズム終わって帰ろうとしたら知った人が数人
話してる内に「出れば？」「出てみようかな？」
体力も有り余ってるので出ました
来週からもこれが定番になるかな？
そうしたら金曜日は４本だ

『セ☆トラル行って来ました』

みんなの体操
女性１１人＋男性６人＝１７人
ストレッチ
女性１４人＋男性０人＝１４人
ステップ４０
女性２７人＋男性６人＝３３人
エアロ５０
女性２２人＋男性３人＝２５人
お昼ご飯
スプリズム
女性１３人＋男性０人＝１３人
エアロ４０
女性５２人＋男性３人＝５５人
朝行こうか行くまいか悩んでたのはどこへやら
行くの止めるどころか結局４本も出ちゃいました（笑）
昨夜の地震の話題で持ち切りでした

『セ☆トラル行ってまいります！』

おはようございます！

昨夜の地震、今朝は風が強い、何か嫌な予感…
いつもは出ないハンゲームのパチスロが出る直前にバカ当たり…
（止めるのが勿体ない続けたい（笑））
行くなって暗示の中ですが（大丈夫、行きたいと思うので）行ってきます
何事もありませんように！

昨夜の地震前は行く気満々で用意したし
今朝も洗濯２回、お風呂掃除、トイレ掃除早くに終わらせたし
行ける時行きたいと思う時は行ってきます

東北地方、津波の被害は無かったようで良かった
余震怖いけど一日頑張って過ごしましょう！