海外旅行保険を2,560円に節約して出発

個人旅行なので緊急電話のために保険を掛ける

　３月４日から８日間アメリカを個人旅行するので、妻が調べたＡＩＵ保険をＨＩＳで契約してもらいました。

　この結果、私は2,560円、妻は1,530円、合計4,090円で済みました。これを従来のセット保険にするともっと高く、場合によっては万円以上になっていたかと思います。

　私は添乗員が付く団体旅行では保険に入らずにいましたが、妻と二人の個人旅行の際には、何事かあった時の緊急連絡が必要なので、「24時間、日本語で電話ができる」というアシスタンスセンター付きにするために保険に加入しています。

　アメリカは英語が通じるし、街や空港の様子もある程度分かるのでいいのですが、ヨーロッパでは見当もつかず困ってしまうので、アシスタンスセンターなしでの旅行は恐いです。

　いつもは、そのような緊急電話をする必要のない旅行で無事に終わっているのでありがたいのですが、イザという時には「日本語案内」が不可欠だと思います。

不要な保険項目を削除して契約する

　保険掛け金を安くするためには、たとえば疾病治療を削除します。「今から８日間の旅行中に病気になることはない」と思うからです。このほか、手荷物、航空遅延、留守宅家財などの項目を消していきます。

　その代わり、障害死亡1,000万円や障害治療300万円、疾病死亡500万円、賠償責任１億円などは契約します。

　こうして私の分は2,560円で済みます。妻はさらに、携行品20万円を削除したので1,530円と安くなりました。

　海外旅行でおそらく一番深刻なのは、事故で怪我をするとか、さらには死亡する場合だと聞きます。その場合は、日本から家族や関係者が往復するだけでも膨大な費用が掛かると言われます。

　私たちは、本当に必要な保険金はそのようなものだろうと考えて、以上のようなごく簡略な内容にしています。ただその場合、「どの項目は保険を掛けるか」について、他人任せにせず、一つ一つ自分自身で確認することが大事だと思います。（会田玲二）

ピロリ菌を退治した明治プロビオヨーグルトＬＧ２１

朝夕１個ずつが効いたように感じる

　私のピロリ菌はかなりしつこくて、医師に３回も除去薬をもらって服用したのですが、完全には除去できませんでした。

　特に３回目の薬は腸に対する刺激が強く、軟便・下痢がひどくなり、遂には腹痛まで感じたので、途中で飲むのを止めました。医師に話しても、「他に方法がない」とのことで、仕方なく明治ＬＧ２１ヨーグルトに頼ることにしました。

　ある男性から“毎日１個食べています”と聞きましたが、私は１日に２個、朝夕に食べることにしました。これを続けたところ、胃がだいぶ良くなり、元の正常な状態に戻ったように思います。

　以前はブロッコリのスプラウトも食べてみたのですが、面倒なので今は食べていません。しかしそれでも私の場合は、明治のプロビオヨーグルトＬＧ２１だけで、ずいぶん良くなったように感じます。

　あるいは、人によって効き目に違いがあるかも知れませんが、ピロリ菌で困っている方は、ＬＧ２１を試して見る価値があると思います。（会田玲二）

やや高血圧だが脳血管に異常なし

血圧は時間と計測器によってかなり違う

　定期健康診断で「血圧がやや高いので要注意」と診断され、行きつけのクリニックで頚動脈のエコー診断を受けたら「要注意」。こんな経過だったので、脳のＣＴスキャンをしてもらいました。

　その結果を聞きにクリニックへ行くと、“問題なし。年齢なりに綺麗な状態です”との診断結果でした。ほっと安心しました。

　ただ、自宅で血圧を測ると、上が163の下が85などと高いことがあります。そうかと思うと、上が136の下が76の時もありました。そして今、午前11時半に計ったら、上が141の下が79でした。少し高めですが、まあまあ安心できる数値だと思います。

　一方、クリニックで測ってもらうと先日は、137の70で“まったく問題ありません”という結果です。

　私の血圧は、測る時間と測る場所によって、だいぶ違ってくるようです。このことを医師に言うと、“使っている血圧計を持ってきて下さい。狂っているかどうか、見て上げます”と言われました。

　あるいは、私の測り方が悪いのかも知れないし、または、時間帯によって大きく違う体質なのかも知れません。次回は血圧計を持参して、見て頂こうと思っています。

　それにしても、年齢とともに血圧が高くなっているので、体重の減量と、食事を控えること（ダイエット）、歩くことと、根菜を食べて、水を飲むことを、飽きずに実行することが大事だと思います。

　それがなかなか実行できません。「だから『生活習慣』なので、習慣を変えることはむずかしい」と言われますが、私の場合はその通りです。(会田玲二)

汁物や加工食品が血圧を高くする？

　薬局でもらったパンフレットに、「まず塩分を控えること」と書いてあります。このパンフレットは、高血圧症の食事療法です。

　これを見て、汁物・めん類に塩分が多いこと、加工食品にも多いことが分かりました。

　ラーメンには何と、一人前で７～８gの塩分、和風めん類には４～５gの塩分があります。「つゆを飲まずに食べても半分は口に入る」と書いてあります。

　一人１日の塩分摂取量は６gが目標ですから、ラーメン一杯でこれをオーバーしてしまうことになります。何も考えずに食事をするのは、とても恐いことだと痛感しました。

塩鮭に2.6g、梅干に2.2gの塩分

　塩鮭（甘塩）１切れ100gには2.6gの塩分が、梅干し１個に2.2gの塩分、たらこ２分の１腹に1.8gの塩分、たくあん３切れに1.3g、かまぼこ２切れ50gに1.3gの塩分があります。

　以前に「梅干しには塩分が多い」と聞いてから、私は梅干しを食べないようにしていますが、好物の塩鮭にも多いので、これも、残念ながら控えなければと思います。

　ひじきも、煮物にすると一人前で1.6gの塩分ですが、これを酢の物にすると0.8gに減るそうです。料理も、煮物ではなく酢の物やわさび、しょうがなどで工夫することが大事なようです。

腹７分目と節酒・運動が課題

　肥満も高血圧の原因なので、私の場合は体重を減らすことが課題です。パンフレットによると、運動だけでは減量は無理。「腹７分目に食べるのがコツ」とあります。これがなかなかできないのですが、「生活習慣の見直しから」と書いてあります。

　実際に食べる量をかなり減らすと、翌日の体重が少し減ることは体験しています。これをもっと、真剣にやらなければと思います。

　そして「禁酒か節酒」とありますが、禁酒はなかなかむずかしいので、できるだけ酒量を減らすこと。これを心がけたいと思います。

　日曜日などに思い出して血圧を測ると、上が150以上、下が80以上だったりします。これは、朝起きたばかりの時間なので、私は朝の血圧が高いようです。日中や夜就寝前の血圧も測って見る必要があります。

　行きつけのクリニックで測ってもらうと、先日も「137と74で正常です」と言われました。しかし家で測ると高いので、安心はできないと思っています。

風邪予防に２種類のマスクを使う

①ガーゼマスクと②超密着ガードマスク

　私は鼻粘膜など皮膚粘膜が弱いので、風邪予防のために濡れマスク（ガーゼマスク）をして就寝しています。

　ところが妻がひどい風邪にかかり、ついに移されてしまいました。そこでマスクを買いに行き、超密着ガードマスクも必要だと感じました。それは、他人の咳飛沫をカットするためで、家の中でも必要だし、特に外出時には付ける方が良いと思います。

　今回買った「次世代マスク・快適ガードプロ」には、「花粉・ウィルスを含む飛沫99.9％カット」と表示してあります。

　これまで私は自分の鼻粘膜を保護することだけを考え、乾燥で弱った鼻粘膜を濡れマスクで、就寝時に優しくいたわる対策を取っていました。

　しかし、これだけでは不十分だと悟りました。特に高齢（76歳）になり、抵抗力も衰えている今は、外出時の予防が重要だと感じました。

　こんなわけでこれからは、

　①就寝時にはガーゼマスク、

　②外出時などには超密着ガードマスクと、

２種類のマスクで風邪を予防しようと思います。

　それからガーゼマスクは、３枚入りで100数十円のよりは、１枚で100円ぐらいの方が、ガーゼがしっかりしていて使いやすいです。３枚入りなどは安い点はいいのですが、ガーゼが鼻や口にまつわりついてしまうので、繊維がうるさくて私は好みません（妻は気にしないようですが）。

　外出すると、マスクをしている人が多いことに気が付きます。これは日本人の素晴らしいチエだと思います（欧米ではマスクをする人を見ません）。マスクは、面倒がらずに装着する方が賢明だと思います。なおインフルエンザに対しては、妻も私も毎年予防注射を受けています。（会田玲二）

　右から、次世代マスク・快適ガードプロと、真ん中が１枚入り100円ぐらいのガーゼマスク、左が３枚入り100円台のガーゼマスク。

「上質な生活」を感じる食器を買ったフェスティバル

　とても素的な色と光沢の食器を眺めて、妻と私はどうしても欲しくなり買って帰りました。

　一つは、イタリア・シエナの小さな茶碗、というかカップです。独特の赤色と光沢が何とも言えず魅力的です。

　帰宅して、夕食時に赤ワインを注いで見ました。すると、グラスに注いだ時よりも趣があり、何だかおいしくなったような気がします。

　手の中に入るほど小さいのに１個800円でしたが、毎日の晩酌（ワイン）やお茶に、これから何年も長く使おうと思います。

　そうなんです。

　テーブルウェア（食器）は、テーブルを創る要素の重要な一つであり、これによって「生活が上質に」なるのです。

　これは実は、セミナー講師の竹中麗湖・いけばな作家・空間プロデューサーから学んだ言葉です。

　私の生活を上質にしてくれたのは、テーブルウェア・フェスティバル2008／暮らしを彩る器展（２月２～10日。東京ドーム）です。

　入場客のほとんど（おそらく98％以上）は女性ですが、みなさんとても熱心に見て回り、セミナーにもたくさんの人が聴講していました。

　妻と私が入場したのは昼過ぎで、見学・買い物したり、２つのセミナーを聞いたりしているうちに、閉館30分前の午後６時半ごろになりました。女性と家族に「夢と憧れ」を与えてくれる催しなので、男の私でも時間を忘れてあれこれ見て歩きます。

　入場料は一人2,000円（前売券は1,700円）ですが、「夢」を現実に見ながら、「憧れ」も少しは買うことができるので、それだけの価値はあると感じました。（会田玲二）

　テーブルウェア・フェスティバルで買った、イタリア・シエナ産の赤い湯呑みは、１個800円です。

この他にも、素晴らしい陶器がたくさんありました。

　この店は、東京・中目黒駅から徒歩２分にある「シチリア陶器の店・ジラソーレ」。電話：03-3712-6810

　ただし、今回のようなフェアがあると店を閉めてフェアに詰めるので、“よく休む店なんですよ”ということでした。電話をしてから、店が空いていることを確かめて訪ねることをお勧めします。

　もう一つは多治見産の小皿で、一枚が400円。

これも魅力的で、これまで使っていた小皿とはまるで感じが変わり、「上質な食卓」を感じています。

気に入ったいい物を求めて、その雰囲気を味わうことは本当にすばらしいことだ、改めて感じ入っております。

濡れマスクと温熱で咳き風邪を退治した

　夕方ごろから時々、咳が出そうな感じがして、実際に時には軽い咳が出るようになりました。気にしないでいたところ、夜中になって咳が何回も出て、「とうとう風邪を引いたのかな」と心配になりました。

　そこで、「面倒だな」とは思いつつも、洗面所まで行ってガーゼマスクを濡らし、鼻に当てて寝ました。

　翌朝、咳の兆候はありません。その後も喉は順調で、どうやら咳は退治できたようです。

　風邪の引き始めに手当てしたのが良かったように思いますが、手当てと言っても、①濡れマスクと、

②妻が入手してくれた温熱器（体に当てて寝るゴム製の電熱器です）だけです。

　しかし、これが良かったのだと思います。

　「風邪かな」と思ったら、

①温熱器ではなくても体を温める工夫をして寝ることと、

②それから何よりも、濡れマスクはいちばんのお奨めです。

　水蒸気が、鼻や喉の粘膜を優しく保護してくれるのではないでしょうか。（会田玲二）