海外のホテルは自分で予約する方がずっと安い

　３月上旬にラスベガスとサンフランシスコを個人旅行（妻と２人）するので、旅行会社に「全行程自由行動」のツアーを探してもらいました。

　しかし、私たちの８日間の希望に対してツアーは６日間の日程なので、延泊分のホテルを探してもらうと、何と驚くほど高いホテルばかりです。「これなら、ユウロ高のヨーロッパの方が安い」と感じました。

　そこで帰宅後、妻がインターネットであちこちのサイトを検索して、安くて便利で内容も良さそうなホテルを探しました。すると、信じられないほど安いホテルが続々と出てきました。それはたとえば、ツイン（２人部屋）が１泊80ドル台とか90ドル台、あるいは120ドルぐらいという料金なのです。

　こうして、旅行会社には飛行機便だけを取ってもらい、ホテルは全部自分で取ることになりました。

利用者の評判による採点を参考に

　しかし安いホテルはいいのですが、内容が期待を大きく下回るようでは、現地でがっかりしてしまいます。

　そこでいくつかのサイトには利用者による採点表が示してあり、自分が泊まりたいホテルの内容が推定できるようになっています。また地図も付いているので、交通が便利かどうかも分かります。

　こうして、安くて良いホテルを、インターネットで調べて予約しました。ところが一度の検索では満足しない妻がいろいろネット検索した結果、「もっと良いホテルがある」というので予約をやり直しました。

パスワードの打ち込みが面倒なので要注意

　ホテルだけでなくレンタカーなどの場合も同じですが、インターネットで予約する際には必ず「パスワードを打ち込め」と指示してきます。

　そこで適当なパスワードを決めて打ち込むのですが、こうしていると、以前にパスワードを打ち込み済みのサイトであることがあります。そうすると、以前に打ち込んだパスワードを思い出さないと、それから先に進んでくれません。

こんな時は、「パスワードを忘れた人に」という窓をクリックして、自分のパスワードをｅメールしてもらうことになります。だから結構面倒な作業であり、時間がどんどん経って行きます。

　こんなことがあるので、インターネットでのホテル予約は、慣れないとつまずいてばかりいて時間がかかります。それでも、はるかに安くて便利なホテルに泊まれるので、私たちはできるだけインターネットで予約するようにしています。

　私は最近、パスワードを忘れないために、パスワードを打ち込む度にそれを自分のパソコンの「パスワード集」に保管することにしました。パスワードの他に、ピンナンバーを要求される場合もあります。

これらをファイル登録しておけば、必要なパスワードやピンナンバーを忘れた際にも困らないと思います。

徒手空拳でできる腹筋運動やスクワット

　妻が新聞記事を見て、私にスクワットや上体起こしを勧めました。いやいやながらやってみると、短時間に、思ったよりも楽にできるので、続けてみることにしました。

　特に感心したのは上体起こしで、仰向けになって上体を少し上げるだけなのに、私の腹筋にはずいぶん堪えます。これを続ければ、すっかり弱くなった腹筋が少しは付いてくるかも知れないと、希望が出てきました。

楽にできる器具は効果がない

　実はだいぶ前に、ゴムを膨らまして三角形の斜面のような形にして、この上部に頭を持ってくる形での腹筋運動をやってみました。しかしこれは、あまりにも楽にできるので、何十、何百回もやらないと腹筋には堪えません。そんなわけで、これは放置したまま止めてしまいました。

　ところが、新聞で見た徒手空拳の上体起こしは、１度に10回の上体起こしをするのが結構きついので、これを一日に３回やるのは根気が要ります。しかし、何も要らず、短時間にできるので、とても良い方法を知ったと思い喜んでいます。（会田玲二）

私は早朝型の血圧変動タイプ？

しかし夜に上がるのはラーメンも一原因？

　オムロンの家庭用血圧計で測ると、私の起床直後の血圧は上が150、下が80を越えていることがあります。「これは大変！」と、すぐまた測ると、上が160を越えてリ、140台になったりするので、「どれが本当なのか？」と不安に思ったりします。

　これは、測り方が正しくないのかも知れないし、家庭用機器なので正確には出ないのかも知れません。

　しかし、継続して測定しないと自分の実態が分からないので、できるだけ計るようにしています。

朝型と昼型、夜型の血圧上昇タイプ

　つい最近までの測定では、朝は130台／70台だったのに、夜は150／80ぐらいに上がりました。参考本を読むと、血圧が上がるタイプは、朝型と昼型、夜型があるそうです。

　しかしある日の夜の場合は、もしかしたら昼食が良くなかったかも知れません。それは、近所に開店した中華料理店で、ラーメンとチャーハンを食べたことです。

　夜の血圧が高いので参考本を開いてみると、しょうゆラーメンの塩分は6.1gでチャーハンは2.6g。これは、ざるそばの2.7gやにぎりずし一人前の2.6gに比べてはるかに多いです。

　塩分摂取量の目標は１日６gだそうですが、日本人は平均11～12ｇも摂っているそうです。だから、まずは「１日10gを目指しましょう」と書いてあります。

　ところが、昼食のラーメンとチャーハンだけで6.1g＋2.6g＝8.7gも摂ってしまっていては、とても減塩にはほど遠いと思います。

起床後、昼食後、就寝前に測るべし

　私は脳梗塞や動脈硬化が恐いので、参考本を頼りにしてもっと真剣に減塩を実行しようと、改めて思いました。

　本によると血圧を測る時間は、起床後と昼食後のそれぞれ30分以内、就寝前の30分以内だそうです。この通りの時間に測ることはなかなかできませんが、継続することが大切なようです。

　最近少しだけ続けてみましたら、私の血圧は起床後に高く出ることが多く、昼間はかなり低くなります。そして、夕食後に少し横になった後にまた少し高くなるような傾向です。

　まだまだもっと続けないと、正確な傾向は掴めないと思いますが、突然倒れることのないように測定し続けようと思います。また医師の診断も、なるべく頻繁に受けようと思っています。(会田玲二)

我が家の鼻炎対策品

　左下が病院で処方してもらう漢方薬と抗アレルギー剤。鼻炎の季節は漢方薬を中心に、調子の良い時は抗アレルギー剤を抜きます。酷い時は目薬も処方してもらいます。

　右下の一般薬はいずれも抗ヒスタミン剤やステロイドで、私には強く効くので緊急用です。くしゃみや鼻水が酷くて眠れない時は、抗アレルギー剤を止めて鼻炎カプセルを飲みます。また人前でどうしても症状が治まらないような時はチュアブルを舐めますが、これらの薬は極力使わないようにしています。

　右上は、本来は赤いしそジュースなのですが、夏に作ったものを秋に飲んでしまいました。これは蜂蜜で作ったジンジャーエールの元。温まります。

　マスクは、実は10代で鼻炎を発症した私自身は苦手です。今と違って30数年前、春先にマスクをしている人はとても「変な人」で、それが嫌であまり使わなかったのです。今は「マスクにメガネ」は怪しい人の代名詞ではなく、「日本の春」を代表する姿（？）。マスクを小分けして車にも積んでいますし、持ち歩くようにしています。

　これは近くのドラッグストアで買った60枚698円の使い捨てマスク。毎日新しいものにしても２か月使えます。マスクを使う時に気を付けなければならないのは、いったん使ったマスクの外側にはウィルスや花粉が付着しているので、それを次に内側にしない、内側にこれらを付着させないことだそうです。なので、できれば使い捨てが良いとか。また、ひだが付いている物は、ひだの山を下に向けるのが正しい付け方だそうです。

　その他、ハーブティーや部屋に噴霧するハーブオイルなども使っています。これらは、嫌いな匂い、嫌いな味では続きませんし、それだけで憂鬱になりますので、好きなものが見つかった時にそれを使っています。今はミントとユーカリを使っています。

　アレルギー性鼻炎をお持ちの方は、また憂鬱な季節が始まります。酷くならないうちに対策を取りましょうね。

エキナカで買った金属製の楊枝

　東京・品川駅内のエキュートをぶらついていて、金属製の楊枝を見つけたので買いました。

実際に使ってみると、問題なく歯間がすっきりして快適です。これからはこれを持ち歩いて、食事の際に使おうと思います。歯も老化のせいか、最近の私は食後に爪楊枝がないと困ります。

だから、爪楊枝をポケットに入れておいて、爪楊枝のないレストランではこれを使うようにしていました。特に海外のレストランでは、爪楊枝のない店が時にあります。

　金属の楊枝が問題なく使えるとは、まったく考えもしませんでしたが、エキュート内の「遊中川」という店の店員は“全然大丈夫ですよ”と保証してくれました。和風の気の効いた入れ物に入っていて、１本が735円でした。

　「遊中川」は、このような面白い雑貨がいっぱいの店で、何となく眺めていても楽しいです。奈良市元林院町と名古屋ラシック、東京の玉川高島屋ＳＣ、そして品川駅のエキュート２階の４店舗あるそうです。

　エキナカ（品川はエキュート）は、電車に乗る前後の空き時間や待ち合わせの際などに、時間を有効に使うことができるし、ユニークな店が揃っていて、眺めるだけでも面白い場所だと思いました。

また品川のエキュートは大きすぎないから、かえって気楽に歩き回れる買物の場です。（会田玲二）

血圧は夜に上がる？ ラーメンも一原因

　しばらく忘れていた血圧測定を、久しぶりにやってみました。朝は130台／70台だったのに、夜は150／80ぐらいに上がりました。参考本を読むと、血圧が上がるタイプは、朝型と昼型、夜型があるそうです。

　これは、毎日同じ時間に測ってみないと分からないとのことですから、これからはできるだけ測ってみたいと思います。

　しかし今日の場合は、もしかしたら昼食が良くなかったかも知れません。それは、近所に開店した中華料理店で、ラーメンとチャーハンを食べたことです。

　夜の血圧が高いので参考本を開いてみると、しょうゆラーメンの塩分は6.1gでチャーハンは2.6g。これは、ざるそばの2.7gやにぎりずし一人前の2.6gに比べてはるかに多いです。

　塩分摂取量の目標は１日６gだそうですが、日本人は平均11～12ｇも摂っているそうです。だから、まずは「１日10gを目指しましょう」と書いてあります。

　ところが、昼食のラーメンとチャーハンだけで6.1g＋2.6g＝8.7gも摂ってしまっていては、とても減塩にはほど遠いと思います。

　私は脳梗塞や動脈硬化が恐いので、参考本を頼りにしてもっと真剣に減塩を実行しようと、改めて思いました。（会田玲二）

欧米レンタカー会社の車種サービスに要注意

“車種グレードアップしても料金は据え置くから”はウソ？

　私がアメリカでレンタカーを借りる際に助言してくれる長女（ＬＡ在住）が、大事なことに気が付きました。

　それは、たとえばロサンゼルス（ＬＡ）空港で車を借りる際に、“予約したコンパクトカーが出払っていて戻るのに時間がかかる。代わりにミニバンでも良ければ、料金は予約通りで精算する”と言われたことです。

　この結果の精算書類を娘がチェックしたら、係の話はウソで、料金はミニバンにグレードアップされていたというのです。“借りる際に言った人と精算する人は違う人だからということもあるけど・・・”と、娘は言います。だから、精算の際に「どの車種で計算されているか」をチェックしなければいけないと言うのです。

　“だから、コンパクトカーで予約したのに、精算後の合計料金は意外に高いんだね”と、私もそのからくりに気が付きました。

　そう言えば昨年フランスのパリ空港でも、“コンパクトカーがないからその上の車種で、料金はそのままだから”と、車種をグレードアップされました。妻も私も実は、車種はできるだけ小さい方が安心（狭い道でも運転しやすいから）なのですが、言われるままに「立派な」車を借りました。

　そして、精算後の合計料金が案外安くなかったように記憶しています。

　これからは、精算紙をチェックするようにしたいと思いますが、欧米ではそこまでしないと「騙される可能性」があるのですね。

　店を信用して、いつでも「計算は間違いない筈」と思い込んでいる私などは、うっかりすると、「安く買ったつもり」が結局は高く買わされる可能性が高いと思います。

　欧米旅行の際は、「シビアな消費者」に徹する必要があるようです。（会田玲二）

秋吉台・秋芳洞

　連れ合いの「カルスト台地が見たい」の言葉に、初めて秋吉台と秋芳洞（あきよしどう）へ行きました。感想は「こんなに素晴らしいのに、なんで寂れてる？」でした。実は、倉敷へ行った後、秋吉台まで足を伸ばしたのですが、倉敷には中国人と思われる団体さんや、その他にも観光客がいて、平日にも関らず<shapetype id="_x0000_t75" stroked="f" filled="f" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" o:preferrelative="t" o:spt="75" coordsize="21600,21600"></shapetype> <stroke joinstyle="miter"></stroke><formulas></formulas><f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></f><f eqn="sum @0 1 0"></f><f eqn="sum 0 0 @1"></f><f eqn="prod @2 1 2"></f><f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></f><f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></f><f eqn="sum @0 0 1"></f><f eqn="prod @6 1 2"></f><f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></f><f eqn="sum @8 21600 0"></f><f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></f><f eqn="sum @10 21600 0"></f><path o:connecttype="rect" gradientshapeok="t" o:extrusionok="f"></path><lock aspectratio="t" v:ext="edit"></lock><shape id="_x0000_i1025" o:button="t" href="http://hci.blog.ocn.ne.jp/photos/uncategorized/2008/01/08/photo.jpg" alt="Photo" type="#_x0000_t75" style="WIDTH: 159.75pt; HEIGHT: 97.5pt"></shape><imagedata o:href="http://hci.blog.ocn.ne.jp/activesenior/images/2008/01/08/photo.jpg" src="file:///C:DOCUME~1オキLOCALS~1Tempmsohtml11clip_image001.jpg"></imagedata>賑わっていました。ところが秋吉台の方は、人はまばら、秋芳洞もがらんとしていました。12月という季節のせいかも知れませんが。

　秋芳洞は入ってびっくり、見学できる所が全長１ｋｍもあります。しかも中国 の世界遺産「黄龍」と同じような、石灰質を含んだ地下水でできた段々畑のような池もあります。これは美しい。

　 夕日が沈む秋吉台は、真っ赤に燃えたようになるそうです。残念ながら夕焼けにならなかったので、その光景は次回にお預けですが…。

　日本にも、まだまだ素晴らしい景色があ ると思うのですが、何だか活気がないように感じます。人で溢れかえるのも考えようですが、もっと上手に宣伝できるのではと思います。

日本初の私立美術館・大原美術館

　昨年の12月、岡山県倉敷市にある大原美術館へ行きました。ずっと行きたいと思いながら、今まで行く機会が無かったのですが、大原美術館を観てアイビースクウェアに泊まり、ゆったりと初冬を楽しんできました。

　大原美術館は、日本初の私立の美術館だそうで、印象派の西洋絵画を中心に、大正時代に民芸運動をした工芸家たちの作品が数多く収蔵されています。

　決して大きな美術館ではありませんが、ゆったりと時間が流れていくような美術館です。

　大原美術館からアイビースクウェアまでの地域は『美観地区』として、古い町並みが残されています。今でこそ、町並みの保存の珍しくありませんが、倉敷は歴史があるとか。きっと春に訪れたら、柳の新緑が煙立つように美しいと思います。

プラスチックのまな板（百円）はゴミを捨てやすい

　ダイソーで妻がプラスチック製のまな板を見つけてくれました。

　早速に使ってみると、リンゴとグレープフルーツの生ゴミが三角コーナーや生ゴミ袋にラクに入れられて便利です。

　これは、

　①弾力性があり薄いので、思うように丸めることができる、

　②表面が滑らかなので、切り屑（ゴミ）を滑らせて捨てることができるので、処理しやすいのだと思います。

　私は毎朝、ご飯の代わりに、味噌汁と、リンゴとグレープフルーツ（またはバナナ）と、ヨーグルトを食べます。

　リンゴなどを剥いて切るために、これまでは桐のまな板（これも百円です）を使っていたのですが、生ゴミを捨てる際は少し面倒でした。こんどはプラスチックまな板なので、とても簡単になりました。

　私は果物を切るために、これも百円の包丁を使っていますが、これが実に良く切れます。

　それに、買ってからもう１年が過ぎました。それでも、切れ味は一向に変わりません。

　ダイソーなど百円ショップの品質の良さは、本当に驚くばかりです。

　外国には、こんなスゴイ店はありませんね。日本の百円ショップは、まさに世界一だと思います。

　さて、東京都内にはダイソーが少ないのですが、高輪(品川駅の近く)に住む私にとって近いのは、錦糸町のアルカキット店（1,000坪）か、経堂店（310坪）などです。

　すぐ近くにないのが残念ですが、まな板でも、包丁や文具類、雑貨でも、まずは百円ショップにあるかないかを確かめてから、買う店を決めるのが賢明だと思っています。

　弾力性があって丸めやすく、生ゴミを捨てやすいまな板は総合スーパーで見ましたが、千数百円以上もするので手が引っ込んでしまいました。いくら便利で良い物でも、高くては買え気がしません。（会田玲二）

　百円のプラスチック製まな板。包丁も、１年前に百円で買った物で、今でも良く切れます。