大晦日からの格安料金で南フランス旅行に

冬期の南仏旅行はシーズン価格の３分の１

　12月31日に出発して１月９日帰国の10日間、南フランスのニース４泊、その西のマルセイユ近くのエクサン・プロバンスに４泊して、合計（航空運賃と燃料サーチャージ、ホテル代）１人160,540円の旅行に行きます。

　それまではこの時期のアメリカ行き格安航空運賃を探していましたが、たとえばデンバー往復が約16万円（航空券のみ）などと、決して安くありません。これに比べれば、フランス往復＋ホテル８泊＝16万円は安いと思い、予約しました。

　なぜアメリカよりも安いかと言えば、「憧れの南フランス」のシーズンは春から秋までで、冬期は観光客がぐんと減るので、３分の１ぐらいの相場に下がるのだそうです。

　「それなら」と迷わず、妻と２人分を予約しました。

南仏の「美しい村」などをドライブ旅行する

　大昔にヨーロッパ視察ツアーでフランスを訪ねて以来、最近になって数年前、観光ツアーで南仏からパリまでのバス長距離旅行をした際、ニースからアルル、アルビヨン、それから途中の都市とモンサンミッシェルを経てパリまで行きました。

　その時も、「ニース、コートダジュールなど本当に素晴らしい」と感動しましたが、今回はレンタカーで、「フランスの美しい村々（人口2,000人以下で美しい条件を備えた140以上の村）」などを気ままに見て回ろうと思います。

　私がフランスをドライブ旅行したのは２～３年前からの２回だけですが、

観光大都市のパリよりも地方都市、そして「美しい村々」が楽しいと感じました。

　レンタカーでリヨンにも２回行き、「リヨンのほうがパリよりもよほど綺麗で落ち着いていて楽しい」と感じましたが、さらに「田舎」は、リヨンよりも素晴らしいと感じました。

　それから、私が欧州のイタリア、ドイツ、フランス３カ国をドライブした中で、フランスの道路が一番整備されており、運転マナーも、伊・独、日本よりきちんとしていて、非常に運転しやすいと感じました。

　そして、田舎の幹線道路が高速道路並みの速度（90キロ以上）なのに、素晴らしい並木通りが多く、信号がない（横断する人はクルマが来ないことを確認して渡る）ことに、「フランスの合理性と美しさの基盤」を感じました。

　こんなわけで、今回の南仏ドライブ旅行はとても楽しみです。

パリがあまり好きでない理由

　以上のように、私は、パリはあまり好きではありません。その最大の理由は、パリ・シャルルドゴール空港でレンタカーを返す際に、レンタカー駐車場が何回試みても到達できない「難解な場所」にあることです。これは、同空港でレンタカーを借りる人以外なら、嫌いになる事柄ではありません。

　しかしもう一つは、

　①物価が以上に高いことと、

　②治安が悪いことです。

　私たち旅行者はどうしてもレストランで食事をしなければなりませんが、パリの食事代は異常に高くてやりきれません。

　そしてパリは、大観光地であり、所得格差も大きいので、一等地のような場所で犯罪が起こります。私は、目の前のホテル近くで年輩の女性がバッグをひったくられるのを見て驚きました。パリ市内やＳＣ内には銃を持った兵士が巡回しているし、怖い街です。

　パリは、私が本当に引退してから、美術館の絵画を思う存分堪能したり、コンサートを聴いたりと、100パーセント「余生を楽しむ」ために旅行することにしたいと思っています。

　いまはそれよりも、フランスやイタリア、スペイン等の「田舎の美しさ」に触れながら、田舎の人々を支える小売店やショッピングセンター、レストラン等を見て歩きたいです。

格安航空便情報などを諦めずに探した結果

　今回の格安航空券、ホテル予約ができたのは、妻が諦めずに情報を探し続けた結果でした。

　「年末年始はやっぱり、格安の旅行はできないのかな」と諦めかけていたら、妻が最後に検索した情報源に格安券がありました。

　だから何事もそうですが、「この件はこの会社で」と決め付けてしまわずに、ありとあらゆる会社からの情報を集める（主としてインターネット検索）ことが賢明だと感じます。

今回はレンタカー会社もヨーロッパカーに変更

　今回はパリなどのメジャー空港ではなく、ニースとマルセイユという地方の空港なので、いつも予約するハーツレンタカーにアクセスしても、ニース空港で借りることはできるのですが、マルセイユについては「主要営業所のみです」と受け付けられませんでした。

　すると妻が荒俣宏氏の本を読んで、“マツダレンタカーと提携しているヨーロッパカーがいい筈”と言います。そこでヨーロッパカーにアクセスしたら、何の問題もなく、ニース空港で借りてマルセイユ空港で返す予約ができました。それに、「カーナビ付き」の条件です。

　これで、８日間借りて合計555ユウロ（１ユウロ130円換算で72,150円）ですから、まずまずのエコ（ノミック：経済的な）旅行だと思います。

　ただし、レンタカーの契約条件に対人保険などは含まれていないようなので（ハーツの場合は長年の会員なので、自動的に「すべての保険込み」の条件になるのですが）、現地で借りる際に確認して、対人・対物の保険を掛けるほうが良いと思っています。

　妻が荒俣宏氏の本：

　「日本語カーナビで行く　ヨーロッパ・レンタカー旅行完全ガイド◆イタリア編◆」～これからの海外旅行は「レンタカー」の時代～（角川書店刊）

　をよく読んでいたお蔭で、ヨーロッパカーを借りることができて良かったです。

　「情報を求め、探し続けること」の重要性を、改めて痛感しました。

老齢とともに皮膚粘膜や抵抗力が弱くなった

ピロリ菌退治には穴子も避けるほうが良い

　胃カメラ検査で胃潰瘍と診断された私は、医師から“生魚（なまざかな）はピロリ菌が進入する原因になるので、注意して下さい”と言われました。　

私は寿司が大好きで、回転ずし店を見つけると喜んで入ります。しかしこれからは、生魚なしのすしを食べるしかないです。「玉子とかんぴょう巻き、穴子を食べるしかないね」と、妻と話しました。

　先日、なじみの寿司店（福島県矢吹町）へ行って“穴子は食べようかな”と言ったら、店の主人から“ピロリ菌は恐いから穴子もやめておいたほうがいいです”と言われ、玉子とかんぴょう巻きといなり寿司だけにしました。少し物足りないですが、しばらくはガマンしようと思います。

　私もとうとう食事制限をする状態になりましたが、これも結局は老齢のせいであって、抵抗力も皮膚粘膜も弱くなったのだと思います。また、疲労もしやすくなり、何かをすると、いったん休んだり眠ったりしないと、次のことができなくなりました。

　この点も、ムリせずに「細く長く生きる」ことにしようと思います。

塩分を避けて高血圧～脳梗塞を予防する

　私は、この頃は、みそ汁も汁を全部飲まずに、半分ぐらいは捨てるようにしています。

　「自分が塩分をどれだけ摂っているか」を改めて観察すると、みそ汁に気が付かなかったように、塩分を想像以上に摂っていることに驚きます。

　私自身は味がしょっぱくなくても平気な人間なので、今からは、「何気なく塩分を摂っていること」に、できるだけ自分で気がつくようにしようと思います。

　幸いなことだと思いますが、私は塩分や醤油がなくても素材のままでもおいしいと思うし、薄味の料理が大好きです。普通の人が「おいしい」と言う味は、私にはむしろ「濃くて困る」のです。

　脳梗塞にならないように、薄味と塩分敬遠に努力し、それから「歩くこと」を意識して励行しようと思います。

　ただし、私にとって「歩くこと」は、よほど意識して努力しないと、机に向かって仕事をしていてついつい一日が終わってしまい、なかなか実行できない問題です。

食べ物が健康にこれほど影響するとは思わなかった

無農薬（有機）栽培野菜の生食もピロリ菌の原因とは

　私は何年もの間、ピロリ菌に棲みつかれて胃潰瘍にまでなりました。この頃ようやく分かったのですが、医師がピロリ菌退治のクスリを１回（１週間）分しか処方してくれないのは、健康保険の制限によるようです。インターネットで情報検索して分かりました。

　それから、医師が今になってようやく、少し言いにくそうに教えてくれたのですが、農薬を使ってない野菜（有機・無農薬野菜）にはピロリ菌がいる可能性があるそうです。だから、“煮野菜を食べるのが良い”と言っていたのですね。

　そして、“スーパーで買う野菜のほうが～”と言いました。

　ピロリ菌については分からないことが多いようですが、特に私のように老齢の体には、「ナマ」の食材から入る可能性が強いようです。医師は最近、“刺身や寿司などナマの魚からピロリ菌が入ります”と言っていました。

胃潰瘍は暴飲暴食でなくピロリ菌が原因らしい

　私は胃カメラ検査で「胃潰瘍が進んでいる」と、医師から少し恐い顔で言われ、その１ヶ月後にまた胃カメラ検査をして“潰瘍は９割治っています”と笑顔で言われました。

　しかし、血液検査の結果ピロリ菌はまだ陽性（棲みついている）ですが、退治するクスリはくれませんでした。

　次の１ヶ月後（12月）に今度（３回目）は胃のレントゲン検査を受けに行くので、その時に血液検査をして「私の食事によるピロリ菌退治」が効いたかどうか確かめようと思います。万一、それでもピロリ菌が残っていたら、「健康保険でなく自己負担でいいから退治する処方を」とお願いしようと思います。

　ピロリ菌が胃潰瘍や胃がんの原因とは言い切れないにしても、胃潰瘍と胃がんの人の多くがピロリ菌に侵されていることはハッキリしているそうです。ですから、私は胃がんにはなりたくないので、ピロリ菌をキッパリと退治し続けたいと思っています。

①海藻と②ブロッコリのスプラウトと③明治ＬＧ21でピロリ菌退治

　私が今ピロリ菌退治のために食べているのは、

①海藻と、

②ブロッコリのスプラウトと、

③明治ヨーグルトＬＧ21です。

　海藻とは、インターネット情報によれば、モズクやコンブ、メカブ、ヒジキなどの海藻（渇藻類）です。これらに含まれる水溶性の食物繊維で、海藻特有のヌルヌル成分の素だそうです。これがフコイダンですね。

ただ、この中にはワカメが書かれていませんが、もしかするとヌルヌルがないからでしょうか。私が毎日食べるワカメは、どうもヌルヌルはしていません。もしそれであれば、ワカメでなくコンブを買ってこなければなりません。

　食事で完全に退治できたことが分かれば、①と②だけを必須アイテムにしようと思います。明治ヨーグルトＬＧ21は１個130円ぐらいしますから、これを朝と夜食べると１日260円ぐらいの家計負担になるので、胃に問題がなければ軽減したいと思います。

　それと、

①ナマの魚と、

②ナマ野菜は食べないこと。

ナマ野菜でも、妻が酢で洗ったり酢に漬けてくれたモノを食べるようにしています。寿司屋に行くことがあっても、これからは、穴子と玉子焼きとかんぴょう巻き、きゅうり巻きだけにします。元々のり巻きが大好きなので、これでも不自由には思いません。

とろろ昆布には塩分（ナトリウム）が大量に入っている

　私は胃潰瘍を直すために小食にし、ワインも減らし、ナマモノを避けているのに、先日の診察の際に“血圧が高くなりましたね”と言われました。

「おかしいな」と考えてみたら、最近、回転ずし店に何回も行ったし、毎日「とろろ昆布」を大量に食べていました。もちろん、ピロリ菌退治のためです。

「とろろ昆布」がしょっぱくておいしいので、パッケージの栄養成分表を見たら、何と、ナトリウムが2,100mgも含まれています。

　塩分は、ナトリウム×2.54÷1,000＝食塩相当量ですから、「とろろ昆布」１袋には食塩が5.3gあることになります。

　人間が必要な最低限の塩分は１日1.5gで、高血圧を予防するには「１日６g以内に抑えるべし」と記憶しています。健康維持のための目標量は１日10g以内ですが、これを超えている日本人は50％もあるそうです。こうして、知らず知らずのうちに高血圧になり、脳梗塞や脳卒中、心筋梗塞などで倒れるのですよね。

　私は「これはいけない」と思い、「とろろ昆布」を食べないことにしました。また、納豆を１日に２回も食べたりしますが、このタレもほんの少しだけ掛けて後は捨てることにしました。このようにして、「塩分を避けること」に徹しようと思います。

　幸いなことに私は、塩分や醤油がなくても素材のままでもおいしいと思うし、薄味の料理が大好きです。普通の人が「おいしい」と言う味は、私には「濃くて困る」のです。

　脳梗塞にならないように、薄味と塩分敬遠に努力し、それから「歩くこと」を意識して励行しようと思います。

ピロリ菌の原因は刺身などの生もの

海藻を食べれば退治できるという

　私は１ヶ月前、胃カメラ検査で胃潰瘍と診断され、１ヶ月間クスリを飲み、食事に気をつけた後、再度の胃カメラ検査で“潰瘍は９割治っている”と診断されました。

　とても嬉しかったですが、その際に医師が“生魚（なまざかな）はピロリ菌が進入する原因になるので、注意して下さい”と言いました。生野菜は大丈夫だそうです。

　私は寿司が大好きで、回転ずし店を見つけると喜んで入ります。しかしこれからは、生魚なしのすしを食べるしかないです。「玉子とかんぴょう巻き、穴子を食べるしかないね」と、妻と話しました。

　インターネットで調べたら、「日本人の半分はピロリ菌にやられている」とか、「中高年者の70～80％はピロリ菌にやられている」そうです。しかし、ピロリ菌の原因については、明確な答えはないようです。

明治ＬＧ21と海藻でピロリ菌退治

　フコイダンがピロリ菌を退治するそうで、これは、モズクやコンブ、メカブ、ヒジキなどの海藻に含まれている水溶性の食物繊維だそうです。海藻特有のヌルヌル成分の素です。

　海藻に含まれるフコイダンは、ピロリ菌を死滅させて体外に排除し、併せて、フコイダンは胃の粘膜を保護してくれるそうです。

　これはとてもいいことを知ったので、私はこれから、海藻類を大いに食べようと思います。

　それから、明治ヨーグルト・プロビオＬＧ21も、長期間食べるとピロリ菌を退治してくれると聞いています。私もずいぶん長い期間食べましたが、途中で止めたせいか、最近の血液検査では陽性（ピロリ菌あり）と出て、医師が、退治するクスリを処方してくれました。

　海藻はおいしいし、全身の免疫力を高めてガンに対する抵抗力を高めるということなので、大いに食べようと思います。