ザクロとサルスベリとムクゲ （柘榴と百日紅と木槿） 図書館の往還で見かける花々

0729　歩行数　3579歩　　2.2㎞

自己流エクササイズ　フルセット完　　

１　片足立ち一分　　右足左足それぞれ5回　　　合計10分の片足立ち　

 

 

２　スクワット　新しい葛西選手流を採用　　但し回数はそれぞれワンセット。　

３　腕立て伏せ 　　19回　

４　膝を曲げずに5本の手の指を平らに床につける　一回20秒を前屈5回　　手を挙げて後屈一回20秒を5回

５　少し足を広げ身体を左右横へ思い切り傾転　左右それぞれ20秒　5回づつ

６　片膝立ちをして、もう一方の足を後ろにストレッチ　左右それぞれ20秒5回づつ

　　この日の所要時間　　32分