冷えを改善するのにタンパク質が必要なワケ

食事をすると体が温まりますよね

これを「食事誘発性熱生産　（ＤＩＴ）」というそうです。

 

食事でとった栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます。

そして内臓も筋肉です。

活動をすることで熱を出します

このため食事をした後は、安静にしていても代謝量が増えます。

 

食事誘発性熱産生は摂取エネルギーの10％位消費するようです。

 

何を食べても温まるのでしょうか？

例えば、おやつの後は？

 

どれたけ熱生産をするかは栄養素の種類によって異なるようで・・・

タンパク質ですと摂取エネルギーの約30％

糖質のみの場合は約6％、

脂質のみの場合は約4％、

 

 

という事は

甘いものや脂肪分ではあまり熱生産が期待できない・・・

 

代謝を上げるには

やはりタンパク質をいかにとるか

という事になりますね。

 

筋肉にもタンパク質が必要！

冷えやダイエットにはタンパク質が必要になりますね！

 

 当然砂糖は控えていきましょうね。

 

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