偏頭痛とセロトニン

偏頭痛で悩んでいる方が非常に多いですね

ストレスなどの影響からか精神的にも辛そうな方も多いです

姿勢が悪い
運動不足夜勤がある
やる気が起きない
などの共通点があります


セロトニンという神経伝達物質があります
感情の起伏をコントロールし精神を安定させる働きがあります

このセロトニンが
脳内の神経細胞に足りないと鬱(うつ)
脳内の血管に足りないと偏頭痛になるそうです

このセロトニンは
・ 姿勢を保つ筋肉に影響を与え
・ 運動不足ならなおさらです（抗うつのテストステロンという男性ホルモン分泌低下も）
・ 太陽の光が目から入ると縫線核(ほうせんかく)を刺激→セロトニン分泌
　　　陽にあたらないと分泌が減るのです・・・


私がするアドバイスとしては

姿勢を良くして
適度に体を動かし
朝日を浴びる

そして元となる必須アミノ酸、トリプトファンが多い食品を摂る
・ バナナや大豆製品がお勧めですね
　　　　乳製品にも多いみたいです

そして首

　　私は首の調整が大切だと感じています
　　特に後頭部は大事だと思います。


自分で出来る方法としては
肩と首を柔軟にするストレッチをしてもらいます

簡単なのは首回しですね

デスクワークなどで疲れたら首回し！
気が滅入らない為に試してください