姿勢を保つためには背骨が重要なのは言うまでもありません。
同じ姿勢を続けることで、負担が同じ個所に掛かり動きが悪くなってしまうために様々な症状が出ます
良い姿勢を取ることでその負担を減らそうというのですが
「良い姿勢が疲れる」
という方もいらっしゃいますね
大切なのは背中、特に胸椎という胸の裏側の部分を柔軟にすることです。
ココが硬い方が非常に多い
背骨は脊髄神経が通っており、自律神経に影響し内臓にもの不調を起こすことも。
背骨の柔軟性を保つためにこの体操をしてみて下さい。
シンプルで簡単です。
チャレンジしてみてください
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ろうそく吹き消し前屈体操
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①椅子に浅く腰掛け足を肩幅より少し広げます
②体を前に倒すのですが、ポイントは顔を正面に向けたまま倒していってください
③倒す時に呼吸も大切です。 息を吐きながら前に倒れます。
《イメージ》
自分の1 M 先、顔の正面にろうそくがあり、そのろうそくを吹き消すように
なる
そうすることにより 背骨が伸ばされ 柔軟になります
10～20回 1日に数回繰り返してください
簡単ですよね。
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慣れてきたら、ろうそくを増やします（イメージですよ）
ろうそくを右足の前と左足の前にも追加し
１回目は右のろうそく
２回目は正面の
３回目は左の
と順番に息を掛けます
左右の位置を少しづつ広げるとより背骨は動きます！
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更に慣れてきたら・・・
3つのろうそくを一息で吹き消します！！
右から（左からでも）
正面⇒左と一気に息を吹きかけます。
より背骨の柔軟性が必要になるのでとても効果的です。
ぜひ試してください！
