「せっかくジョギングを始めたんですけど、体重がおちません・・・むしろ増えている？」
30代女性で4月から心機一転、運動でダイエットを
今までは食事制限などでチャレンジをしたのですが、なかなか効果が出ず。
運動経験は高校の時以来なし。
「こういう人ほど効果が出やすいんですよ」
という私の言葉にその気になってジョギング＆ウオーキングスタート
週に２～３回、30分以上を目安。
最初の2週間で数キロ落ちた後は1か月横ばい・・・
ちょっとモチベーションが下がっています。
今まで運動をしていない人が運動を始めると何が起こるか？
１、体を冷やすために（体温調整をする為）、体内の水分量を増やす （体重ＵＰ
）
２、代謝がよくなる （体重ＤＯＷＮ
）
３、筋肉量が増える （体重ＵＰ）
４、脂肪が燃焼する （体重ＤＯＷＮ）
実は体重も増える要素があるんです
運動をしていない人ほど１，２は顕著に起こり
代謝がよくなるので、汗、そして便通なども良くなります。
すぐに体重が落ちるのはそのせいです。
３と４はすぐには結果が出ません。
特に目的である４の「脂肪燃焼」は一番後です。。。
そして問題なのは１の「水分量が増える」事なのです
実は運動を始めて1か月くらいすると、体温調整機能を上げる為に
体内の水分量が1～1.5リットル位増えます
人の体は水冷式ですから、運動をして熱を出すようになると体質が変わってくるのです。
それに伴い、体重も増加します
運動を始めたてですぐに効果が出ないのはこのような理由も考えられます。
ここで落ち込んでほしくないのは「水」が増えるだけであって、「脂肪」は増えません！
体重は変化がなくても体内では色々な変化が起こっているのです！
増えるのはこれだけ、後は体質も変わり代謝もあがり脂肪の燃焼効率も上がります。
脂肪燃焼のスタートです
実際にこの一月で1キロ落ちています。
焦らずに「健康」に向けて頑張っていきましょう
