糖質制限をはじめ１年が過ぎました
始めた目的は主に３つ
①体重＆体脂肪を減らす
②ラン＆自転車のタイムアップ
③体の変化がみたい
結構マジメにやってみたところ、色々な変化が出ました。
肉体的にも精神的にも。。。
私が感じた良かったこと、悪かったことは
良かった所
・昼間眠くない。睡眠時間が少なくなった。
・糖質、炭水化物以外の制限がなく、基本的に好きなだけ食事ができる
・体脂肪が落ちる、もちろん体重も
最初のひと月で
65.7Kg 13.3％ ⇒ 62.5Kg 9.9％
最高に体重が落ちたのは４ヶ月目
62.0Kg 8.8％
（この時は減るのが楽しく、糖質は殆ど摂りませんでした
）
結果だけ見ると見事である
良い点もあれば悪い点も
悪かった点
・便秘
意外ときつい。特に最後の数か月はなぜ？という位に出なかった・・・
・ラン＆自転車のタイムが悪化
ランはさほどでもないが、自転車のヒルクライムではヒドイものです。
もちろん練習が少ないというのも原因ではあるのですが。。。
やはり糖がないので瞬発系は落ちると思う。
持久力はさほどではないが、足の疲れは抜けないかも。
・ストレスが溜まる？
私は基本的に甘いものが好き・・・と再確認 (^^；
（半年が過ぎ体重の変化が出ないあたりからストレスに）
溜まったストレス？からか暴飲暴食に走ることもしばしば・・・
特にお酒が入るとダメでしたね
意志の弱さからか・・・と自己嫌悪に陥ることも
このストレス＆便秘の気持ち悪さ、タイムが出ない
ちょっと納得がいかない日々が続いて。。。
特に今回、ハーフマラソンでの結果は考え直すきっかけに。
悪循環なのかな・・・
と思い、完全な糖質制限を止め、プチ糖質制限にします。
夕飯はなるべく糖質を少なく
甘いものは控えて
運動は今まで通り。
どう変化するか楽しみにしながら続けていきます
