水を飲むと太る？！

「水を飲んだら太るから・・・」

「水を飲んでくださいね」
来院いただく患者さんには言うのですが、たまにこんな答えが返ってきます。

「だいたい１．５リットルは必要ですよ」と言うと・・・

「私は水太りだから、飲むと太っちゃうんですよ・・・」
普段から水分を控えているそうです。

「控えると痩せますか？」ちょっと意地悪な質問ですね

太るというのはどういう事か考えてみますと〔体に脂肪がつくこと〕です

水分量が増えるのは〔むくみ〕です。

まさに水と油！全く違うのです

体は７０～８０％は水分です。

そのうちわずか５％でも不足すると

血液の濃度が高まる⇒ドロドロの血液⇒代謝が悪くなる⇒さまざまな症状を引き起こす
危険な状態にもなりかねません！

代謝を良くすることは痩せることになります！
ということは水分はしっかり補給した方が良いのです！

１日に排泄する水分量は成人男性で2.3ℓ（安静時）
　　
　摂取する水分量は・・・
一般的な食事から700～900ｍｌ
代謝で得られる水分は　200～300ml　（体内で栄養の燃焼で発生）

【その差は1.3ℓ】

ただしこれは安静時でのこと。
動けば汗が出ますし呼吸も多くなりますのでそれだけ排泄量は増えます。

という事で、
「最低1.5リットルは飲んでください」
と言います。

最低という事はもっと飲んでもよいという事です！
ヨン様はトレーニングをしていた時は５～７ℓ飲んでいたそうです。
ケイン・コスギはたしか5ℓって言ってました・・・

ちなみに私は2.5～３リットル位かな。

もちろん一気に飲んでは×です。
２００ｍｌ前後を何度も飲むのがベストです

大人になると水って飲みにくいのでお茶やコーヒーでも可。
当然多すぎては×ですが。

あと気をつけて欲しいのは、清涼飲料水など糖分が入った飲み物を避けることです