腰をやらかしました

筋トレをやろうとダンベルに手を伸ばしたらグキッて。
これはやっちまったかも、と身構えてたら来た来た来た。みるみるうちに痛みが増して歩けなくなってしまいました。
動こうとする瞬間に激痛が走るので移動する事も座る事も出来ずに汗まみれになります。
痛みで大声は出せませんでしたが幸い息子に声が届いたので居間まで連れてってもらい椅子に座らせてもらって様子見します。
過去に経験したぎっくり腰に比べればまだ軽症のようです。１時間もすればそろりそろりと歩けるようになりました。
ただし油断大敵。ここで無理すると簡単に悪化しますからね。そのうちに妻が帰宅して私と息子を交互に見て。



今日は何やったの？
何もやっちゃいませんよ。とは言いましたが妻の顔を見て「ホッ」としたのは事実です。情けないかな息子より頼りに感じたのは何故でしょうかね。
ホッとしたらトイレ行きたくなったんですがこれも一騒動。座ろうとすると激痛がして座れません。
意を決してドスンと座りましたがこれはこれで　痛て～～～　って激痛です。
スッキリして立ち上がろうとしたら今度こそ痛くてどうにもなりません。立ち上がれないからパンツも履けません。
情けないですが白旗上げて妻を呼びました。
立たせてもらってパンツも上げてもらって布団までヨロヨロと運んでもらって。
　老々介護の練習ですな　って朝までに数回世話になりました。


ありがと


翌日には快方に向かってましたので病院へは行かずに様子をみてます。
こうなって「健康」ってのを真剣に考えますが、思えば前回も筋トレでやらかしてましたね。
今一度何でこうなったのか考えてみます。筋トレの動作はいつもの動作であり無理な姿勢ではありませんでした。
では筋トレまでの行動は？　これは通常からかけ離れてました。夏休み＆緊急事態＆連日の雨で基本自宅周辺だけだったし当日に至っては家を一歩も出てませんでした。
て事は準備運動不足でしょうねこれ。歩数にしたら100歩も歩いてなかったんじゃないでしょうか。

今日の良かった。

しばらく筋トレは出来そうにありませんが再開時は十分ほぐしてからやりましょう。
筋肉痛が楽しみ～。