1:不要なストレスはかわす
仕事を抱え込んだり、トラブルになりそうな人間関係に首を突っ込んだりして、
心が疲れていませんか。
あなたには負担が重すぎる事柄や、あなたが関わらなくてもよさそうなものからは、
“逃げる”決意も必要です。
2:たまったストレスは発散する
気をつけていても、知らずしらずのうちにストレスはたまってしまうものです。
早めに発散していきましょう。
発散方法は、十人十色、ケース・バイ・ケースです。
そのときどきで、決めていけばいいのです。
3:思考パターンを見直す
「自分はいつも失敗する」「自分だけがいつも損している」などと、
ストレスを感じやすい思考パターンをしていませんか?
考え方を見直してみるのも手です。
4:早寝・早起きで生活にリズムを
生活のリズムが乱れると、ストレスに弱くなる傾向があります。
特に、夜更かしが続いて睡眠不足になっている人は要警戒です。
夜は12時までには就寝し、十分に睡眠をとりましょう。
5:朝食を必ずとる
ストレスがたまると、朝が弱くなることが多いのです。
特に朝食をとる気がなくなったら、注意。
前夜から長時間エネルギーを補給していないわけですから、
朝食は1日の食事のなかでももっとも重要です。
朝食を余裕をもって食べられるように、早起きしましょう。
6:疲れを感じたら、ゆっくり休む
疲れは、それ自体でも大きなストレスです。
しかも、ためるとさらにストレスを呼び込んでしまいます。
疲れが軽いうちには看過しがちですが、無理は禁物です。
心身を休ませる機会を意識的につくっていきましょう。
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仕事を抱え込んだり、トラブルになりそうな人間関係に首を突っ込んだりして、
心が疲れていませんか。
あなたには負担が重すぎる事柄や、あなたが関わらなくてもよさそうなものからは、
“逃げる”決意も必要です。
2:たまったストレスは発散する
気をつけていても、知らずしらずのうちにストレスはたまってしまうものです。
早めに発散していきましょう。
発散方法は、十人十色、ケース・バイ・ケースです。
そのときどきで、決めていけばいいのです。
3:思考パターンを見直す
「自分はいつも失敗する」「自分だけがいつも損している」などと、
ストレスを感じやすい思考パターンをしていませんか?
考え方を見直してみるのも手です。
4:早寝・早起きで生活にリズムを
生活のリズムが乱れると、ストレスに弱くなる傾向があります。
特に、夜更かしが続いて睡眠不足になっている人は要警戒です。
夜は12時までには就寝し、十分に睡眠をとりましょう。
5:朝食を必ずとる
ストレスがたまると、朝が弱くなることが多いのです。
特に朝食をとる気がなくなったら、注意。
前夜から長時間エネルギーを補給していないわけですから、
朝食は1日の食事のなかでももっとも重要です。
朝食を余裕をもって食べられるように、早起きしましょう。
6:疲れを感じたら、ゆっくり休む
疲れは、それ自体でも大きなストレスです。
しかも、ためるとさらにストレスを呼び込んでしまいます。
疲れが軽いうちには看過しがちですが、無理は禁物です。
心身を休ませる機会を意識的につくっていきましょう。
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