サイレントキラー 高血圧
日本の高血圧人口4300万人以上。現在その基準値をめぐり大きな注目を
集めている。現在の血圧の基準値は140（最高）〜90（最低）。
これは日本でもアメリカでもヨーロッパでも同じ値。
「高血圧」とは、血液が心臓から送り出される際、血管にかかる圧力が
高い状態。ケンカなどをして過剰なストレスがかかると血圧が上昇、
血管を圧迫してしまう。
このことで脳卒中などが引き起こされてしまい、自覚症状が殆ど無いまるで
「サイレントキラー」のような突然死をしてしまうことがある。
1日にすると約300人もの人が「高血圧」を原因とする病で命を落として
いる。
突然死の80％は自宅でなくなっている。
女性は更年期になると女性ホルモンのエストロゲン量が減少し自律神経の
働きが乱れ血圧に影響してくる。このため更年期以降高血圧になる人が
増える。
高血圧の入浴時は注意
お風呂は急激な温度差があり、血管に過剰な負担がかかるため特に注意が
必要とされる。心臓のポンプ機能が急激に低下し、急性の心筋梗塞になる
ことがある。特に冷房の効いた部屋から熱いお湯に入る時にも注意が必要。
睡眠中の血管負荷にも注意
就寝中になくなるケースは自宅での死亡率トップ。全体の33％を占めている。
睡眠中の血圧は上がり下がりを繰り返すことがわかっている。
動脈硬化によりそのまま死亡するケースも。
なぜふくらはぎを揉むと血圧が下がるのか
ふくらはぎを揉むことで血流が良くなる。重力の影響で普段下半身には
70％の血液が集中している。運動不足や長時間座ることで血液が淀んで
心臓へ向かう血液の帰りが悪化してしまう。
血液が帰らないなため、より強い力で心臓が血液を送り出そうとし結果的に
高血圧に繋がる。
「ふくらはぎ」は第２の心臓と呼ばれ下半身の血液を心臓に戻すポンプの
役割を果たしている。ふくらはぎにある心臓行きの血管には、血液の逆流を
防ぐ弁が付いていて揉めば弁が開き確実に心臓へ血液を送り込むことが
出来るのだ。
ふくらはぎのもみかた
ふくらはぎを揉む部分は5箇所。
- すねに沿った横のライン（内側と外側）…必ず下から上に向かいながら押す
- ふくらはぎ中心ライン…下から上に向かって押す
- 膝裏…コリッとしたリンパを優しいちからで10回揉む
- アキレス腱周り…つまんで引くようにして揉む
椅子に座った時のふくらはぎのもみ方
椅子に座った時にもふくらはぎ健康法はある。
- 両手で椅子のシートや肘掛けをしっかりつかむ
- 左膝に右足ふくらはぎのした部分をのせる。
- そのまま右足を上下に5回動かすとふくらはぎ部分を左膝頭でこすりマッサージできる（反対も同様にする）
（2014年5月9日 中居正広の金曜日のスマたちへ）