★太る原因になる食べ方

・味付けは濃い目が好き

　副菜に味の濃いものばかりを揃えると、
　つい主食のごはんを食べ過ぎてしまいがち。お米は炭水化物。
　適度なら問題ないが、摂り過ぎると脂肪としてたまりやすい。
　ごはんをたくさん食べるよりも、薄目の味付けの汁物や和え物、
　煮物などをたくさん食べた方が美容と健康のためにはベター。
　また、最初に汁物を食べて早くに満足感を得ておくと、
　ごはんの食べ過ぎ防止に効果的。
　ローカロリーのものから順に食べていくことが肥満防止につながる

・食べるのが早い

　食べ物を一気に詰め込むと胃の吸収力が盛んになり、
　エネルギーを体脂肪としてため込みがち。
　ゆっくりとよく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、
　食べ過ぎになるのを防ぐ効果もある。
　ひと口毎に20回以上よく噛み、ゆっくり食べる方法がおすすめ。

ブログランキングにクリックお願いいたします！