★催便性食品

あなたは、「便秘気味だなぁ」と感じたらどうしていますか？

食事の量は便秘と深い関係にあり、無理な絶食や、便秘の不快感に

まかせて少量しか食べないのはかえって悪循環になります。

適度な量を食べ、食べるなら催便性食品（排便を促す食品）を

上手に取り入れましょう。

◆催便性食品

　１. 化学的な刺激を与える催便性食品

　　　酸味の多い果物、食酢、炭酸飲料、砂糖、適度な香辛料、果汁など
　　　体内に化学変化を与える食品。

　２. 機械的な刺激を与える催便性食品

　　　麦飯、オートミール、黒パン、そばなど、どちらかといえば消化の
　　　あまりよくない食品や、いわゆる繊維性食品と呼ばれる生野菜、
　　　海藻類などがこれに入ります。

　３. 温熱的な刺激を与える食品

　　　冷たい水や牛乳、ヨーグルトや、熱いスープなどが上げられます。


こうした催便性食品を上手に取り入れると、便秘に効くばかりではなく

「生活習慣病」の予防にもつながりますから一挙両得といったところです。


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