今日はやることがなかったのでロング走しました。前回のロング走では㌔５半、22Kぐらいで撃沈したので、今日は少しペースを落としてスタート。㌔5’50～６’（分）ペースで鶴見川上流に向かいました。冬型のようで北風が冷たかったです。
何キロ地点でU-ターンしようか迷いましたが、30K走る自信がないので13K地点でU-ターンしました。やはり20Kぐらいからカラータイマーが点滅して足が動かなくなり辛くなってきます。もちろんペースも㌔6がキープできず、ずるずると・・・。しかし、トイレ+ウィダーゼリーの補給で少し元気になり、どうにか26ｋまで走り切れました。公園内をプラス4ｋ走る根性はありませんでした
。はやり㌔５半はきついですね・・・・。平均ペースは㌔6でした。
風呂まえにビリーを45分ほど頑張ってやりました。筋力はかなり落ちてきているような気がします。筋トレ頑張らないと・・・。
*****1月のＥＸ*******
SＷＩＭ 3K
Ｂｉｋｅ 47K
ＲＵＮ 35.5+26K
Gｏｌf 0球
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