今日は夕方RUN♪
曇ってるから涼しいかなといつもより早く出た。
が、夕方5時すぎ、湿度が高くてすっきり感はない。
太陽が出ていない分、少しは楽かな。
山田池公園には届かず、川沿いからご近所をぐるりと回って いつもの公園で縄跳びタイム♪
250回飛べるようになりました♪
そして、今夜はチキンソテーにありつく。
ニンニクとシメジをたっぷり。
冷え冷えのビールを一口呑んだ瞬間、達成感を感じます(笑)
北海道マラソンまでに、ロング走は無理だね。
小刻みRUNで体力つけないと(^_^;)
今日のお弁当♪
からの
夕方、縄跳びエクササイズ♪
お弁当♪
銀だらの味噌漬
卵焼き、芝海老とネギを入れました。
きゅうりと人参のリンゴ酢漬け
縄跳びエクササイズ
帰宅後近所の公園へ。
あまり回数が続かなかったけど、飛ぶ時の姿勢、内ももを引き締めて内転筋強化。
夕焼けと熱が和らいだ風に癒やされました。
今日のParkRun♪
先日枚方市が日本で一番気温が高くなったということで、日本で一番暑いParkRun☀
スタート前から暑かったけど、ゴールする頃 気温がグーーンと上がって もっっっのすごーーくあっつーーいゴールでした。
青空がギラギラしていて気持ちよかったかな。
ホントっ(^_^;)？
汗だくゴール、お疲れさまでした☀
✤✤✤
今日は枚方市駅で予約してることがあったので走って帰りたいけど 車で行きました。
が、
ゆーこちゃんとひろちゃんが走って帰る♪という事なので 私も走って帰りたい♪
(北海道マラソン、1ヶ月前）
だから、車を置いて走って帰りました(笑)
家についてソッコーシャワーを浴びて、電車で枚方市駅に向かう。
シャワー浴びたけど、ジャンジャン湧いてくる汗、汗、汗(笑)
用事を終わらせ、かき氷を食べて、駐車場へ車を取りに行きました。ものすごい長い道のりでした。
レモンエードは、甘酸っぱくて 汗だくで走った後にはとてもグッドでした。
美味しかった。
夏の宴、二次会はカラオケへ♪
カラオケなんて行ったのも4年ぶり。
空白の時が嘘のように、歌って踊って皿ぎまくって飲む。
歌の合いの手もバッチグー！！
この盛り上がり、戻ってきたね～とみんなうれしそう…。
やっぱ、走るだけじゃ～もったいない。
飲んで、歌って、踊れるランナーになることが、このチームの条件(笑)
久々のカラオケも、変わらず元気いっぱいでした♪
最後にお店の前で、集合写真撮ると忘れました
(；一_一)
夏の夜の懇親会＠マラソンクリニック2023
4年ぶりの開催となった、大宴会！！！
皆の気持ちが、『待ってましたぁ～』とちょ～大盛り上がりとなりました。
食べて、飲んで、しゃべって騒ぐ！！！
一人3分以内の自己紹介タイムでは、話が収まり切れません(笑)
飲み放題3時間、飲むわ飲むわ…大型冷蔵庫いっぱいに入っていた瓶ビール、パックのワイン、のこりわずかでしたね。
チューハイジョッキも飛び交ってたし…。
懇親会でコミュニケーションを高めると走る意欲も高くなる！
走るだけじゃ～、面白くないからね。
お疲れ様でした。
一次会。
私はヒラヒラが大好き♪
一番ヒラヒラしたTシャツ着ていきました♡
後から写真見たら、ちょっと浮いてる(;^_^Aあははっ。
野口みずきさんのランニング教室♪
（7月22日、たまゆら陸上競技場）
気さくでお話しやすい方でした♪
今は、毎日お酒を飲んでいらっしゃると伺い、お酒LOVEな私もホッと安心…
(笑)
(笑)ウォーミングアップやトレーニング法、その他いろいろなお話を聞き、やっぱ走る以外のトレーニング、筋トレやストレッチがとても大事だという事を再確認できました。
ねっ、だからみんなで筋トレもストレッチも頑張っていきましょうね♪
充実したランニング教室でした♪
が、この日は夜、マラソンクリニックの懇親会があって…
そっちが強烈…いや、濃厚過ぎて ランニング教室の記憶がうっす～
(;^_^A
昨日は、縄跳び♪
今日は、ご近所RUN♪
昨日は、前夜の大盛りあがりの懇親会の余韻で、夕方までのらりくらりしてしまい、夕方縄跳びを持って近所の公園へ。
暗くなるまでがんばった(笑)
今日のRUNでは、ぜんさんにあって途中までご一緒RUN♪
だれかと一緒だと、歩かずに走れて良かったです♪
暑くて暑くて、6時過ぎでないと出られない。
だけど、6時半を過ぎると、風がほんのり涼しくて、夕焼けがキレイで気持ちいい。
あかね色のこの時間が好きだわ。
昨日のお弁当♪
ねぎ塩チキンソテー、みょうがも入れました。
人参サラダ
ゆで卵
暑くても食欲落ちず。
ようやく入れた『めっけもん広場』
そして、さかい珈琲で休憩。
和歌山県のめっけもん広場。
すごく美味しい果物や野菜の直販所。
ここ２年、満喫中。
ですが、この３連休は恐ろしい程の激混み。
昨日は昼前、臨んだけど長蛇の列に見ただけで怖気づいて退散し、今朝７時すぎに旦那宅を出て８時到着。
何とか第２駐車場に入り、入口に行くと既に行列
⊙﹏⊙
開店は、8:30。
暑いわ暑いわ(T_T)
ようやく店内に入れたものの、中はごった返し。
レジ、宅急便コーナーで再び大行列(⊙_◎)
並んでる間に、小耳に挟むと朝６時から並んだとか ２時間かけて来たとか、神戸から来たとか…
すごい人気店だったんです。
こんな大混雑は、初めて。
いままでは、コロナで運良くスムースに買えたのか…
何はともあれ、今年もまたチョー美味しいそうな桃に出会えて幸せ。
和歌山城のライトアップを見ながらビールを飲む♪
和歌山宅で、焼肉ジュージュー。
(自宅では、焼肉臭防止の為NG(笑)）
丁度、私の席から望めるライトアップされたお城にうっとりしながら、ビールと肉が進みます♥
今日は、『めっけもん広場』に行ったら激激激混みで第3駐車場まで長蛇の列…
(ʘᗩʘ’)こんなのはじめて！
断念して、気を取り直し、明日早朝再度チャレンジするとこにしました。
帰り道に寄った、回転寿司がとても美味しくて良かったです♪
ひとの出は、戻ってきてますね♪
✣✣✣✣✣
ゴミ屋敷化の住まい…
どんなに正当化した言い訳(それは、屁理屈という)を、並べても 社会では通用せず 周りからは理解させない。
それを通したいなら、子供の頃から許された優しい環境にもどるといい。
相手を攻めるより、自分を整えよう。
今日のParkRun♪
今日は真理ちゃんが50回目記念日♪
からの
手すりDEストレッチ♪
ものすごい湿気で苦しー5キロでした(T_T)
帰りも牧野まで走って帰りましたが、一人だったら絶対歩いてました
(；´Д｀)
仲間に必死でついていって、何とかゴール。
家の近くのお気に入りのストレッチゾーンで、皆で手すりを使ってストレッチ！
がんばった筋肉は、しっかり伸ばしましょう。
ゾーン近くにある『かき氷』の提灯にいつも吸い込まれそーなので、今日はストレッチ後みんなで…と思ったらまだ開いてませんでした。
そのうち食べたいな。
お疲れさまでした。
すっっっごい、汗だくでしたね。
BeHappyオンラインフィットネス♪
7月11日 筋トレ＆のびのびストレッチ
大きな筋肉をしっかり使って、代謝をあげよう！
スクワットア・ラ・カルト。
ランナー、肩も大事！
わたしもだけど、終了後、画面の向こうのみなさんが、汗だくでした。
夏トレ、頑張っていきましょう！
――――
翌日配信あります。
メンバー随時募集してます。
お気軽にご連絡ください♥
#オンラインレッスン
#オンラインフィットネス
#体幹エクササイズ
#Be Happyフィットネス
#夏のトレーニング
#NOBRANDInfinity
今日のRUNからの縄跳びクス♪
夕方涼しくなってから、といっても暑いけど ご近所RUNスタート。
途中、雨が降ってきてザーザー(T_T)
7キロ（汗）
それから縄跳び持って近所の公園へ。
例のおじちゃんが、すでにトレーニング中。
こんにちは♪と、ちょっとした会話を交わし自分の縄跳びゾーンへ。
公園フレンドができました(笑)
今日は15分。しかもジョグ飛びが上手くできるようになった♪
汗だく。
JAチェアボールエクササイズ♪
椅子に座っての体操、
決して 楽チンってことだけでなく
お尻が安定している分、しっかり動く事ができて効きますねぇー。
野菜夕市、行きたい…
新鮮野菜とか好きだし。
木曜か…。
今日のRUNからの縄跳び10分♪
午後３時前家を出ると、今にも降りそー。
郵便業務らを終わらせそのまま走りに行く予定でしたが、真っ暗で風がビュービュー吹いてきたので出直し(T_T)
気を取り直して、4時過ぎ晴れ間が差し込みレッツラゴー♪
ご近所RUN６キロを終え、縄跳び持って
いつもの公園へ。
入口で、おそらく７０代のおじちゃんが遊具を使って懸垂していてびっくりスゴっ！
私は、下に降りて縄跳びがんばった。
今日はジョグ飛びに挑戦。ジョグ飛びのほうが少し楽で長く続く…といっても汗だくだしやった感ひとしお。
帰ろーと戻ると、さっきのおじちゃんが今度は手すりでプッシュアップ！
すごい。
そしたら目と目があって、お互いにニッコリして会話になった(笑)
『おねーさん、いつもよー運動してますな』…
見られてる🤣。
『すごいですね』というと、昭和43年からやってますねん…ということ。
やっぱ運動しないとあきませんね。これからもがんばりましょね。という事で締めくくり。
結構見られてますねん、私🤭
運動は人を繋げる！
アクセス
トータル
ランキング
