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ぎりぎり 1時間50分切れた…。良かった(#^.^#)♪
ラストスパートが効いたかな。
総合順位 446位/697人…半分以下か…。
来年も出たい。
がんばろー！！
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ありがとうございました
最近、京都伏見に行くことが増えました♪
そして、こちらのお店がおきにいりになり
アゲイン とろろ家。
今回は 鶏肉の鉄板焼きです。
ご飯は、麦入りでおひつで来るので
お替りできます。
とろろをかけて 食べていい感じ。
メインの鶏肉は
モモ肉♪
アツアツ鉄板の上にのって
ジュージューパチパチ…しています。
すっごーくおいしいです。
そして お目当ては この酒粕汁！！！
伏見といえば日本酒ということで
酒粕も名物です。
酒粕１００％ 真っ白けで濃厚な酒粕汁。
大根やニンジンなど 野菜がたっぷり入っています。
食べるとソッコー身体がポカポカと温まります。
しかも その後 お肌がつるつるに…。
翌日、お通じどっさり(;'∀')。
酒粕汁 とてもいい！！
家でもやってみよう！！
トレーニング後の栄養補給にもいいようです。
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ありがとうございました
2月25日（月）
自立型セルフマネジメントセミナー
コーチコース
京都伏見にて、受講しました。
11月に2級
1月に1級
そして、2月 コーチ！！
スピード受講にて取得いたしました。
目的達成のための、メンタルトレーニングです。
まずは、自分が目的と目標を決めて進み行動する！
今までできなかったことも 可能になり
心身ともに強くなった気がします。
アスリートはもちろん ダイエットや資格取得、などなど
なんにでも メンタルが行動を変え その結果 達成できる！！
↑ 中央が今回2級から講師をしてくれている高橋美紀さん
いつもお世話になっているJWI（ジャパン ウェルネス イノベーション）の先生です。
とても素敵な人で 憧れます♪
4月から開始する マラソンクリニック講座に活かし
皆さんの目的・目標が達成できますよう
しっかりサポートしていきたいと思います。
素晴らしい…
学んでよかった。
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ありがとうございました
2月24日（日）天気に恵まれた日曜日
寝屋川マラソンが行われました。
この大会への参加は3年ぶりくらいかな…
今回は、クォーター（フルの1/4…10.5キロ）
マラソンクリニックの仲間と一緒に頑張る！！
スタート前の 意欲に燃えてる微笑み♪
そして、ゴール後の
達成感にあふれた微笑み♪
このコースは、すごい坂道だらけの苦しいコースです。
それが売り…。
10キロだからよゆ～と思いきや
やっぱ、河川敷育ちには この坂道は苦し～戦い、
しかも10.5キロ…0.5キロがもぉ～～～のすごくきつい！！
10キロだと思って臨んではいけないと実感。
ハーフは最後にもっとハードな坂道登りがあります。
ハーフチームも含め、無事に仲間全員完走出来てよかった♪
お疲れ様でした。
そして私は
初のＡエリアスタート
そして
初の上位入賞！！勝ち取りました♪
やったー(#^.^#)vv
（賞状の記録は グロスで書いてあります、ゴーゴーゴーゴー！！わ～お…ラッキー）
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ありがとうございました
２月１６日（土）ナイト★
OL時代の同僚Oさんが 昨年 東京からOBPに転勤してこられたので
再会しました♪
何年ぶりに会ったのだろ～ね～。
ミライザカで飲んで
その後、ジャンカラへ♪
当時はよく一緒に仕事帰りに飲み歩き、カラオケも行っていました♪
あの頃に戻り、話が弾み 歌声も気持ちよく伸びます～
旧友と会う♪
いいですね・・・。
最近、カラオケにはまっています！！
高得点を出すことを目標に練習しています。
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ありがとうございました
２月１７日は、京都マラソン！！
残念ながら 私は落選してしまったので
応援隊で頑張りました♪
早々、35キロ市役所付近にスタンバイをして
ナビで検索しながら待ち人を待つ！
マラソンクリニックから把握している方は3名が出ておりました。
そして Tさん♪
マラソンクリニック3名のうち1名（Mおちゃん）は、
なんと当日発熱で棄権となってしまい残念(*´Д｀)。
ナビでは、クリニックのYちゃんとＴさんが近差で走っており
ドキドキしながら待つと
Tさんがきた…
がんばれ～Yちゃ～～～ん！！
応援できた、良かった♪
ならばもうすぐTさんも…
ん？？？見過ごしたか…とナビを見てたら
あちらから声をかけていただき 発見できました♪
良かった。
もう1名まだ到着していませんが
すみません、待っていると Yちゃんのゴールに間に合わないので
もう行きます♪
応援はチームTシャツを 100均の棒にかけて
高いところに掲げての応援です。
あっちからも見つけてもらわないと…。
結構目立つみたいです。
42キロちょっと前の曲がった所に移動してスタンバイ！！
ここって見やすいのだ、
良かった間に合った。
そしてスピード落ちることなくやってきたYちゃん！！
すごいぞ。
ｙちゃ～んおかえり～もうすこし～(#^.^#)
応援出来た、良かった♪
よし、今度はTさん、もうすぐだ！！
ガン見して待とう！！
来た～～～～！！
がんばれ～～～！！
今度は見つけられました♪
二人ともサブ４圏内！！
はやいです。
その後フィニッシュゲートに移動して、Yちゃんの帰りを待ちました。
応援も、楽しいですというか
応援していると 涙でそ～になります。
皆さん一生懸命はしっておられますが
ここに来るまでにもたくさん練習して
目標をもってここに立つ…
みたな。
それまでの努力を考えると…
その努力がわかるから…
応援にも力が入るし涙が出ます。
スポーツマンっていいわ♡
そーこーしているうちに
Yちゃんがやってきて
お決まりの 京都マラソン後の三条みんみん
走ってないけどおいしいビール！！
Yちゃんの健闘を称え、カンパイ！！
といってもYちゃんは飲めないけど。
私は飲みます！！！！
この日の眠眠は 9割が京都マラソン後のお客さんでした。
来年は出たい！
京都マラソン完走おめでとうございます。
札幌のTさん♪
完走おめでとうございます。
見つけていただきありがとうございました。
とても楽しそうに走っておられましたね。
私も応援できて良かったです♪
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ありがとうございました
お蕎麦屋さんのそじ坊って
飲めるんだわ♪
おでんがあって いいわ(#^.^#)
好きなネタを注文できて おいしい…
蕎麦屋で飲むのにあこがれてた…
今度一人で行ってみよう♪
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ありがとうございました
先日は、マサピーのお誕生日でした♪
大好物の鶏肉ジュージュー焼きでお祝い。
これ、安くておいしくて簡単！！
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ありがとうございました
セルフマネジメント1級の研修2日目のランチ♪
昨日の酒粕ラーメンも 日本酒もおいしかったね～
今日はどこでたべるぅ～
酒粕汁とかのみたいね～といって仲間に教えてもらった
居酒屋さんランチへ。
定食の味噌汁が300円で粕汁に変更できました。
↑ ロースかつとカキフライ定食♪
あげものが久々です♪
そして 粕汁♪
すごい、、、真っ白、、、、
想像を超える粕汁濃度…
味噌汁に酒粕が溶かしてある程度かと思ったら
ほぼ１００％粕汁！！！！
飲むとドロッと どわっと粕汁の味。
濃いわ～～～～。
最初の1口は、濃度に驚きましたが
どんどん飲んでいくうちに 慣れてきて
中に入っている 大根やニンジンなどの野菜もおいしく
半分飲むころには 身体がポカポカと温まり
お腹もすご～く柔らかく温まり
味にも慣れて おいし～～～(#^.^#)♡
こんなのは家では作れない…
お肌にもよさそ～～～。
また次の研修の時行こう♪
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ありがとうございました
昼間は 酒粕ラーメンを食べた夜♪
伏見酒蔵小路に行きました♪
日本酒の利き酒です。
本来 伏見のお酒しか
おかないという決まりになってしまったので
メニューには載せていませんが
在庫がある分だけ…
ということで 伏見以外のお酒も味わせていただきました。
↑ こちらは 店長お勧めの伏見酒
この中から私は 生詰タンク仕様としぼりたてタンク仕様
↑ 左：生タンク （真ん中：忘れました） 右：しぼりたてタンク
おばんざい3種盛りを2セット頼むと
違う中身で用意してくれて
とても親切です。
京都らしい 柔らかなおばんざいは
日本酒とよく合い 心も優しい気持ちになります。
あん肝♪
苦手かも…と思いきや
全然OKで 日本酒とよく合います。
どんどん進みお代りします。
利き酒をしたうちのやつで
もう一度呑みたいものをアゲインで。
そしてまだ呑みます。
結構すすむみます。
ランチに食べたといえども2時過ぎの酒粕ラーメンで
まだお腹はいっぱいで
軽く飲む程度で…と行きましたが
お酒もおつまみもどんどんすすみ
飲めば飲むほど、おなかも空いて
色々食べたくなります。
こちらは 日本酒やさんの屋台村みたいな作りで
おつまみとかは 出前形式で他のお店のものを注文することができます。
だから 色々食べられます、
チーズに日本酒っていうのも行けました‼！
そんなこんなで
まだ飲みます。。。
マスターとの話も盛り上がり…といっても
何を話したか覚えていませんが(*´Д｀)
ちょいといっぱいのつもりで飲んで
いつの間にやら 腰を据えて飲んでいました。。。
おいしかったし楽しかった
京都っぽくていいわ～。
セルフマネジメント研修講師、茅ケ崎からお越しのＭきさんと♪
あこがれの先輩です。
研修一日目…明日までの宿題もある…。
ど～しよ～…できるのか。
だいたい一人４合は飲みました…
宿題なんてできるわけありません。
帰って爆睡です。
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ありがとうございました
先日 京都伏見でとある研修をうけまして…
伏見といえば 日本酒
ということで
人気の酒粕ラーメン屋さんでランチをしました♪
酒粕味噌ラーメン。
スープはトロ～ンとした感じで
麺は、私好みの細麺。
見た目は 酒粕感が少ないようですが
食べてみると 濃厚な豚骨味噌に酒粕風味がたっぷりします。
そして どんどん食べると
下にいっぱい沈んでいました♪
身体が芯からポカポカと温まり
お腹も柔らかくほっこりしました。
おいしいです。
レジがおしゃれで蔵造り…さすが京都
分かりにくいですが
レジの前には、西郷隆盛さんが立っています。
分かりますか？
休日は行列ができるそうです。
平日の2時過ぎだったのですんなり入れてラッキー♪
身体がポカポカして
とってもおいしかったです。
しばらくラーメンと縁遠かったけど
ここにきて 2回ラーメン食べました！
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ありがとうございました
2月2日（土）30キロ走練習会を行いました♪
↑ スタートの笑み
朝９：００いつもの枚方大橋下集合
河川敷ロードを守口方面へ15キロ走り
15キロ行ったところで記念写真を撮って
Uターン。
皆で固まって走っておしゃべりランも楽しい…
行きはヨイヨイなかんじです。
梅田のビル街がすぐ近くに見えます。
結構感激な風景です。
景色を楽しみ 引き返します。
あと15キロです。
そして、帰りは
む、ご、ん、、、
やはり25キロを超えるときつくなりますね。
皆で走っていた道のりも
帰りはばらけてきて
さまざまなスピードで…
ゴールを目指します。
途中 自分なりのインターバルトレーニングを入れ
調子に乗っていたら
最後１、２キロは必死のパッチです。
そしてようやくゴール。
第1陣隊と写真を撮って解散。
ほどなくして
第2陣隊も到着して記念の写真を撮って
30キロ完走を喜びました♪
この河川敷ロングは、坂道もなくただま～っすぐですが
意外と効きますよ。
良い練習です。
けど、一人ではつらい(*´Д｀)。
仲間がいるから頑張れます。
またやりましょう♪
楽しかった
お疲れ様でした。
おさるさんをぽちっと押していただけると励みになります
ありがとうございました
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