走りこんだり、筋トレしたり…
身体作りに燃えるときには
食べるものもとても大切な要素ですね。
ひじきで鉄分を、
大豆をたっぷり入れてタンパク質も
レンコンも沢山入れて食物繊維も…
低カロリー高たんぱくな食事を心がけたいです。
なかなか理想通りにはいかないけど…(-_-;)。がんばろっ。
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ありがとうございました。
こちらで暮らすようになり
よく食べるようになった
餃子の王将！！
どんな時に行くか・・・
パッと思い浮かぶシチューエ―ションは
マラソン大会の帰りです。
走った後の餃子にビールはサイコ～(^^♪
餃子のたれもいいけど、
私は お酢＆醤油＆ラー油で食べるのが好きです。
もちろんラー油に関しては、大量に入れます(#^.^#)
揚げそばもとてもお気に入りです。
野菜たっぷり、ボリューム満点です。
食べきれないときは、残った分だけお持ち帰りが出来ます。
旦那のお気に入り
キムチチャーハン。
これもおいしいです。
一人で行っちゃうときもあります(*'▽')
一人では ちょっと量が多いな…と思う 揚げそばとか…
よく行く餃子の王将では、ちょこっとサイズが出来ました。
量が半分で金額も安い…
それだと 何品か頼めるし、食べ過ぎることない…
二人の時でも ちょっとだけ食べたい品とか、いいです。
おいしいです。
旦那が『餃子クラブ』に入りたいからポイントをせっせとためています。
あと、もう少しだ…
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今、夕方暗くなると イルミネーションがとてもとてもきれいです🎵
先日、なんばCITYから淀屋橋駅まで 25号線をまっすぐと歩きました。
エリアごとにライトの色が違いました。
こよなく愛す心斎橋付近はピンク。
テンション上がります。
ホワイトも素敵🎵
ブルーも またまた素敵です🎵
小路の植木たちもドレスアップしています(#^.^#)
難波から淀屋橋まで歩いて約1時間弱…
イルミネーションを楽しみながら、大阪のナイトを満喫でした。
この道は、大阪マラソンのコースにもなっていて3回走りました。
私が大好きな通りです…。
もう8年も暮らす大阪ですが、この度初めて気が付きました！
この道、いっつー！( ﾟДﾟ)
一方通行だったんです。しかも6車線位ある…スゴッ…
歩いてみると、ちょっとしたお店や道の流れ、土地感などで気が付くことが沢山ある。
歩くのもいいものだわ。。
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ランファンガールズから4名参加
そのうち3人は、同じエリアからのスタートだったから
↑こんなことができていいね…
私は一人ぼっちだったから…( ;∀;)
へぇー…
スタート地点にスタンバイですな。
私が先にスタート…
3人がいないかと、きょろきょろしながら進みだすと、いたいた
スタートラインの少し前
植え込み石段の上に立っていた3人娘（ムスメ？）
めだっています！
互いに見つけ喜び手を振る。
（先に投稿のズヨズヨスタート写真）
その後3人で楽しくスタートしたのでしょう…
ゴールへは、私が一番先に到着しました！
と～おくにある 試着室まで必死のパッチで歩いていって
目立つところに 陣取って仲間の到着を待つ。
しばらく待つとMおちゃんが来た(^^♪
おかえり～～～(#^.^#)
次に Tぃちゃんが来た(^^♪
おかえり～～(#^.^#)
あとは、Eっちゃんだね。
Eっちゃんは初フル！！
まぁ、おしゃべりしながらゆっくり待とう！
ランナーズアップデートで確認すると 35キロ地点はさっき通過した。
あと、1時間くらいかな…
着替えやおしゃべりをしながら待ってます。
顔は塩が吹いて、ジャリジャリ…
すごいわ、この顔( ﾟДﾟ)白いひげ…こふき芋…
身体はしどろもどろで、イタタイタタ…
あっちこっちがぎくしゃくして なかなかパッパパッパと着替えることはできません。
行動はとてもスロ～です。
ですが、
身体は しどろもどろでも お口の回転はいいです。
大した中身のある話もしてないが、おしゃべりに夢中になっていると
あっという間に 1時間。
そういえば Eっちゃんまだ？
ランナーズアップデートを確認してみると まだ40キロ通過が出ていません…
Eっちゃん、大丈夫かな？
ちょっと遅いよね…
関門に引っかかっちゃのかな…
ちょっと心配になってきました…
こまめに確認するも
まだ…
遅いよね～…
タイムアウトかな…
バスで来るかもね…
そんな不安が立ち込めた中
40キロ地点通過タイムが表示された！
あっ、通過した！！
生きてたわ( ;∀;)
あと2キロもうすぐだ…
良かった・・・。
そうこうして 無事にEっちゃんとも更衣室で合流することが出来ました。
そんな Eっちゃん…
35キロ地点以降何をしていたかというと
まず、坂を上ったところで写真を撮りました。
ボランティアの方に『写真撮ってください』とお願いし
コースの横に外れて、背景を考慮し、ちゃっかりポーズをもとってます。
そしてまた前に進んで行って
今度は 橋の終わり付近ですか…
大型船をバックに ポーズをとってます。
そして
また先に進んで行って
39キロ付近
消防署の方が用意してくれていた 黄色い噴水が出る船の前。
ノリノリな感じです・・・。
確かにここには、消防署の方が3名くらいいらっしゃり、
『写真スポット、記念写真撮りませんか？』
ってかかれた看板が出ていました、
私が通過したときには誰一人写真なんかとっている人はおらず
足を止める人もいませんでした…
へぇ～、ほんとに写真撮る人…いるんだ…
そうこうし、ゴールへ向かい
やっとフィニッシュゲートをくぐったEっちゃん
今度は
ゲートを超えたところで ポージング！！
完走後の笑顔です。
よかったねぇ～～～Eっちゃん、楽しい神戸マラソンだったみたいだね。
初フル、神戸満喫の完走おめでとう。
そりゃ～35キロ地点時間かかるはずだわ。
浜手バイパスを頑張ってあがって見える景色はものすごくものすごくきれいです。
今年は曇っていたので ちょっぴり残念ではありました
それでも すばらしくうっとりの景色です。
それも 神戸マラソンの魅力の一つでしょう…
それをこんなに満喫したEっちゃん…実行委員会の方はさぞ喜んでおられると思います。
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ありがとうございました。
青い『KOBE MARATHON2016 』の袋の中には
ゼッケン、Tシャツ、黄色い軍手、
その他、大会案内やこのマラソンとリンクしている業者さんなどのチラシ等が
沢山入っています。
その中にまぎれるように
↑一枚の絵手紙が
入っていました。
大会前夜、ゼッケンをつけたり、チラシを確認したりと 若干あせる緊張モードで準備に精を出しいたら
フッと目に止まり
この言葉が なんだかす～っと風が通ったかのように 心がとても安らぎました(*'▽')。
ハガキかと思いきや、
パタッと開くようになっていて
中には、もっと感激のメッセージが…
鉛筆書きの手書きです。
小学校の名前と学年、氏名も書かれています。
メッセージは、消しゴムで何度も何度も消しては書き変えた跡があります。
色々考えて、ランナーの力になるような言葉を 考えてくれたんだなぁと伝わってきます。
『つらかったりするけど、』・・・・の言葉…
そうです。つらかったりします…
(>_<)ﾊｧ～…もう歩きたいつかれた～…と思うこともしばしば…
だけど ゴールを目指して、一歩一歩前に…走ります。
自分との戦いです！
『最後まで一生懸命走ってください』…
うんうん、つらかったりするけど、最後まで一生懸命走るよ！！
大会前夜、ハートにズキンと響き励まさせた言葉でした。
走っているとき
35キロ地点以降かなりしんどかった…
やっぱあの浜手バイパス上りはつらい…
なんども歩きたくなった…
ポートアイランドに入る40キロ地点…
昨年は軽い熱中症になって歩いてしまった…もうほんとに走れなかった。
今年はそのリベンジもある…
絶対歩くまい…
そんな時、
『つらかったりするけど、最後まで一生懸命走ってください』のメッセージが
思い浮かび、力を振り絞って
かなりペースダウンしてしまったけど
走り続けることが出来ました。
○○小学校5年生k★Ａ★君
あなたが書いてくれたメッセージのおかげで最後まで走り切ることが出来ました🎵
ありがとうね。
ボランティアの皆さん
沿道で応援してくださった皆さん
ありがとうございました。
『★ずよっちぃ～頑張れ～!!』
『★ずよっち～、しっかり～』
『★ずよっち～』
名前を呼んでもらえると 俄然パワーが出ます。
どんなにお力を頂けた事か…
芸能人になったよう…( ;∀;)ｳﾚｼｨ…。
まぁ…
中でも…
一番うれしかったのは…
『★ずよっち～～～、かわいい～～～～!』
これですね。
ボランティア、応援の皆さんもお疲れ様でした。
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ありがとうございました。
完走後は、共に燃えた仲間と祝杯です。
これが至福の時(^^♪
この４名…
偶然にもランファンガールズの
酒豪＆色黒ガール！！
曇っていたけど日焼けがすごい！
Tシャツの跡、私はタンクトップの跡、タイツと靴下の間…
真っ黒になりました(-_-;)
呑みホ付きにして
呑むわ、呑むわ…
食べるわ、食べるわ
しゃべるわ、しゃべるわ
全開バリバリです。
酒豪ガールズに混じって、応援に来てくれたT－chanダーリンのTっちゃん。
しかしTっちゃんは呑めません
（気が付けば、酒豪ガールズの旦那さんら皆飲めません( ﾟДﾟ)）
強引にも呑みホになってしまったTっちゃん・・・。
ビールを１杯、その後はウーロン茶とグレープフルーツジュースで元を取ってます。ってとれたかな？
酒豪ガールズは ばっちりとれたけど…。
いっぱい食べて呑んで…
42.195キロ走っても全然痩せません…。
走った身体に、温かな ピリッと辛いお鍋がサイコ～
今後の目標やトレーニング計画に盛り上がり
楽しい打ち上げになりました。
お疲れ様でした。
さすがにこの日は1軒で終了です！
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ありがとうございました。
無事に完走してきました(^^♪
気温は暖かく、ランナーにとっては少々暑い位との天気予報だった為
今回私のウェアーは、只今トレンドの
タンクトップにロングタイツ一丁で臨みました！
朝8時前、着替えを終了！
タンクトップ一枚でも 寒くないです。
仲間4人と出ましたが、スタートエリアが私だけ別だったので
お1人様で行動の為、全身写真…タイツ一丁姿が撮れません。
寒くないけど、一応ゴミ袋を着て 冷えを防止してました。
長蛇の列のおトイレに並び、並んでいる間にカステラとチョコをぱくつき
その後スタートエリアへ整列。
震災の被災者の方々へ黙とうをして、
配布された黄色い手袋をして両手を頭上へ揚げ
ヘリコプターに向かってあげた両手を振る。
参加者みんなで行ってあたりを幸福のひまわり畑にしているという。
そうこうして、いよいよ9時スタート！！
さっき別れた仲間と会い、声援をもらって 元気にスタートしました(^^♪
なんだか、うれしそうです。
ナイスな写真を撮って頂き、ありがとうございます。
とても長い42.195キロ…
ゴールを目指して、一生懸命走りました。
自分との闘いです。
フィニッシュゲートが見えたときには、やっときた～と最後の力を振り絞って走ります。
そして、やっとゴール…
ゲートをくぐった瞬間
路面についてるゴールのセンサーを踏んだ瞬間
おわった～～～と達成感に包まれるのと同時に
重～い荷物を下ろしたように、ほっとします。
ランファンガールズ4名 皆無事に完走しました🎵
勝利の笑顔です。
35キロ地点から訪れる 浜手バイパスの坂道…
長～く続く上り坂…
そこがものすごくしんどい…
上がり切って、橋を渡りしばらく走ると、ポートアイランドに入り
もうすぐゴール。
そのもうすぐのゴールまでが ちょ～しんどい
もうすぐっていっても 長～い
その上り坂でかなりぐったり来ます(>_<)
私は昨年、ここでくたばって 40キロ地点から歩いてしまった…
今年はリベンジ！絶対負けるもんかと、かなりペースダウンしてしまったが走り続けた…。
足が重くて 全然上がらなくなったが走り続けた…。
あの坂道つらいわぁ～～。
あそこでやられるわぁ～。
今回 根性入れておトイレも１回も行かず、我慢した！！！
我慢できるもんだ！！！
そんなこんなで 無事に完走できて良かったです。
応援ありがとうございました。
TIME：04:06:58
名古屋ウィメンズから丁度１０分更新(*'▽')
２月東京でサブ４行けるかな!!
ファイトだ!!
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ありがとうございました。
明日はいよいよ
待ちに待った『神戸マラソン』です♪
今日はあいにくの雨…(*´Д｀)気分もブルー…
だけど、明日は晴れ(*'▽')♪ヤッタ良かった。
20度越えか…まぁ寒いよりはいい…私の場合。
3回目の出場です。
今年のTシャツは、蛍光黄色でかわいい…(*'▽')💛
黄色い手袋と黄色いTシャツで、真っ黄色のひまわり畑みたいにして、
今年もまたヘリコプターに向かって手を振るんだわ・・・。
でも私…明日は温かく、せっかくだから
今のトレンド、タイツ一丁にタンクトップで走ろうかしら…
大丈夫かしら、イケるかな…
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ありがとうございました。
マカロニはゆで時間2分30秒のやつで即行作ります。
マカロニと一緒にニンジンもゆでる…一石二鳥！！
ハム、キュウリ、玉ねぎが入ってます。
卵は白味は、手でちぎるっていうかほぐすっていうか…手で細かくして入れる。
黄身は、中には入れずに 盛り付けの仕上げに おろし金で上からスリスリしてかける。
ズヨズヨ流マカロニサラダです。
トマトがなかったのが残念です。
マカロニが炭水化物なので、おかずにボリュームがないときに登場するメニューです。
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ありがとうございました。
『うぁ～～、サバの味噌煮なんて、ひっさしぶりだなぁ～～～』
と、大喜びされた(*´Д｀)…。
そうだね…
単身赴任3年…
自分で作るお料理は、油たっぷりの、ごちゃごちゃ炒めばっかりだったもんね・・・。
お鍋の底に昆布を敷いて煮るのがズヨズヨ流(^^♪
そうすると、ダシが出るのはもちろんですが
万が一少々焦げてしまっても、魚まで及ばないのです。ラッキーです。
お鍋の隅にゴボウも一緒に入れて煮ると、お魚と昆布のダシがゴボウにしみておいしいです。
煮崩れ防止も兼ねてます(*'▽')
今回は、ちょっぴり 汁が少な目でした( ;∀;)。
おさるさんを押していただけると励みになります。ありがとうございました。
旦那が帰ってきたから
ちゃんとご飯作らなきゃ(*´Д｀)ﾊｧ･･･。
おさるさんを押していただけると励みになります。ありがとうございました。
実家に帰省をした際
母に手ほどきを頂き、そば打ちに挑戦しました(^^♪
1回目は、そ～じゃない、あ～じゃない…と
隣で母のご指導を受けながら…やってみて
よし、もう一回！…と
再度挑戦し、今度は一人で粉の計量から頑張ってみた！
▲ほんとはかわいいおててが日焼けで真っ黒です(-_-;)
粉の配分でも柔らかさが違う
水の量も大切で…
今度は控えめに…
まあ1回目で、そば打ち名人の母には とーてー足元にもおよびませんが
私なりに一生懸命頑張って…
きれいに伸びました。
すっとんすっとんと棒に巻いて転がすのが職人技ですな…
切るのまた腕の見せ所…
どのくらいの細さで切ればいいか、かなり迷います
それでも何とか切り終えて
そろっているかな～と確認。
まあ、こんなもんかな…
2回やってみました。
母の引率の下、作った1回目
自力ではい上がった2回目♪
いかがなもんかな？
で、こんな感じのゆで上がりです。
ゆでるのも意外と技を要します。
ゆでると太くなるんですわ…
だから、きしめんみたいな風貌で、ちょっとショック( ﾟДﾟ)
味はまあまあ…
お蕎麦の味がします( ;∀;)
でも第一回目としては、ここまでできたら上出来(^^♪
ということで、次回は更なる上達を目指したいと思います。
おさるさんを押していただけると励みになります。ありがとうございました。
ラフランスマラソンの前夜
仙台に泊まった私(^^♪
夕飯は利久の牛タン！と決めていた！！！！！
利久の牛タン…名掛丁店♪
ハーフマラソンの前夜ですが、生ビールを1杯だけ…グビグビ…ウィ～。
やっぱ、仙台の牛タン、しかも利久の牛タンはさいこ～だ！
1杯呑んだら、瞼が急に重くなりフワ～ンとしたいい気分…
お腹もペコペコだったし・・・ね。
麦飯もペロりと平らげて まだまだ入りそう…だけどがまんしとこ。
この日の仙台はとても寒かった…
凍えた身体をテールスープがあたためてくれて、食べ終わった頃には心も身体も
満たされて満たされて・・・・
明日のマラソンへの意欲が復活！！
おいしかった利久の牛タン(^^
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枚方体育協会様主催
マラソンクリニック第6回目 11月6日（日）は、
枚方市渚市民体育館にて体幹トレーニングに集中しました。
皆さんご自分の体幹力をしみじみ感じたみたです( ;∀;)
今後のトレーニングの糧にして頂けたら…と思います。
そして、10月に行われたリレーマラソンについての完走証を参加した皆さんに配布していただきました。
しっかりした写真用紙に、写真入りの完走証…
とっても嬉しいです。
大事にします。
ありがとうございました。
メンバーの皆さんは、とっても仲良くなっており
練習にも気合が入っているみたいです。
マラソンクリニック開催当初と、走りが違います…
そして、すっきりと痩せられています。
自主練をしっかり行っている証拠と思います。
来年1月9日の枚方ハーフマラソンまで、あと2か月…
ラストスパート、ますます盛り上がっていきたいと思います。
来月は、本番コースの試走です。
よ～～～し、がんばるぞー
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2016年11月6日 大阪淀川市民マラソンがあり、
ランファンガールズ＆ボーイズの仲間4名がハーフを完走してきました♪
イェーーーーイ！！おめでと～～～～♪
若干寒かったみたいですが、
走ってみると調度よい気温だったみたいです。
よかったね。
↑ 向かって左から2番目たっちゃん…
ハーフ自己ベスト更新で満面の笑みです(*'▽')♪
すばらしい結果です…おめでとうございます。
すごい頑張ってたもんね…
しかも、すっごいスマートになっててびっくり( ﾟДﾟ)
これからますます走りこんで速くなることでしょう…
がんばってねたっちゃん！！
4名中の2名 みおちゃんとちーちゃん…
次は一緒に神戸だね。
がんばろうね♪
おさるさんを押していただけると励みになります。ありがとうございました。
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