大会後のケアを大切に。
次に繋げる身体ケア
大会後の日常生活を涼しい顔して過ごすためにも(笑)
今日のRUN♪
行きも帰りも山さん会う😆
私は久々の山田池公園へ。
坂道上りを、行ったり来たり…を繰り返し 1周回って復路へ。
帰りはほぼ歩き💧
体か重い、全然ダメだ、体力の衰えがひどい😭
名古屋大丈夫か！
とぼとぼ歩いて家の近くで 河川公園帰りの山さんと会う🎵
山さん、完全復活よかったですね。
今日の走りはいまいちだったけど、天気はとてもよくお散歩はチョー気持ちいい☀️
火曜ナイトは
BeHAPPYオンラインフィットネス♪
やさしいピラティスとちょいヨガ
お腹はもちろんですが、背中、お尻、、効きますねぇ～。
後ろを綺麗にすると、綺麗な立ち姿、綺麗なボディラインになります。
そして、他の人から『痩せたねぇ～』とか『きれいになったねぇー』と誉められる♪
苦しさの先には、ナイスボディー(笑)
頑張っていきましょう！
京都マラソンのフィニッシャータオルとメダルを見せびらかせてからレッスン開始。
応援、ありがとうございました。
ホントに暖かい皆さんで、画面を通してのおしゃべりでもほっこり嬉しくなります。
枚方市内の方以外にも、釧路、徳島、倉敷、東京からご参加頂き感謝感謝です。
オンラインができるこのご時世にも感謝です。
いつもありがとうございます。
来週は、ゆきちゃんが東京マラソンです♪
頑張ってー！
今週もまた
三条珉珉♪
遅くなったけど、毎年来てる初詣、
平安神宮そして珉珉
先週と同じコース😆
京都マラソン、
お疲れさまでした。
自己ベスト更新組！
おめでとうございます。
そーでなくても完走組♪
おめでとうございます。、
無理かもと思ってたけど完走できたわ組♪
出て良かったですよね。おめでとうございます。
半分まで頑張ろーと臨んだやまさん♪
目的の距離まで頑張れて良かったですね。
皆さん、無事に京都マラソンを堪能できてよかったですよね。
応援でずっと見守って頂いた方々にも感謝感謝です。
苦しいなか 仲間からの励ましはどんなに力がでることか…💧
沢山写真も取っていただいて
本当に本当にありがとうございました。
コース上でも、仲間とすれ違い手を振ったりハイタッチをしたり 言葉を交わすことで元気になれますよね。
やっぱ、仲間がいると頑張れる！
サイコーのチームたど実感。
打ち上げまでが、マラソン大会！
打ち上げも、おしゃべりに花が咲き、ストレッチが大切な話や 今後のマラソンクリニックの課題など中味が濃かったです(笑)
サイコーに楽しいかったです。
お疲れさまでした。
来週は、大阪マラソン、寝屋川マラソン。
しっかりストレッチして、臨んでください。
※※※※※※※
愛溢れるランニングチーム
マラソンクリニック2024
メンバー募集、〆切延長しています。
枚方市以外の方も大歓迎
どなたさまでも大大歓迎
お気軽にお申し込みください。
〆切を延長しています。
若干名、空きがございますので お迷いの方はぜひやってみましょう
(#^.^#)♪
■レベルアップコース
走る時間は、約1時間
速い方向けに、ペーサー付きです。
もちろん、ペーサー気にせずゆるRUNでもOKです。
自己ベスト更新、楽しくRUN、RUN友作り、いろんな目的の仲間と一緒にRUNを通して楽しい時間を過ごしましょう！
仲間がいると、頑張れる！長続きする！大会への楽しみも増える！
■エンジョイコース
走る時間は、約30分間
全く初めての方も大歓迎です。
ここから、RUNデビューしていきましょう。
■両コース、走るだけではなく 教室の前後には、
走る為の身体作り、いわゆる筋トレやストレッチなどの補強トレーニングもしっかり行います。
長ーく走れる身体を作り、ケガや故障から回避し より快適に走る、パフォーマンス向上を目指しています。
迷っているなら、是非どうぞ。
枚方市以外の方でも、大丈夫です。
大阪市、守口市、滋賀県、和歌山県からご参加の方もいらっしゃいます。
どなた様もお気軽にお越しください。
楽しいですよ。
マラソンクリニック2024申込みフォーム
https://business.form-mailer.jp/fms/d8082cb3225172
京都マラソン受付完了！
今日は、午後から出勤なので その前に受付へ。
11時25分に みやこめっせに到着すると 既に行列ができてました💦
並びながら 受付を完了し ブースを見ようと思いましたが 意外と混んでるので ソッコー靴下1足買って あとはスルーで出口へ。
外国のかたも多く、色々な言葉が飛び交ってました。
プレミアムカーで、癒されてます♪
夕べの『BeHAPPYオンラインフィットネス♪』
筋トレ&のびのびストレッチ
マラソン大会シーズン中、あらゆる下半身強化エクササイズで、お尻、腿、そして、体幹を鍛えぬきました(笑)
そして、ストレッチもしっかりと。
筋トレとストレッチで、あっちこっち痛い不調を改善に導きましょう！
濃厚な40分間です。
餃子の王将、
ぎょうざ倶楽部会員カード
シルバー、5％引き！
頂戴しました♪
まさるん、他ご一緒に打ち上げした皆様、
ありがとうございました、
(^3^)/ ちょーうれしい♥️
ゴールド、7％引きを目指し、今後に役立てて行きます(笑)
和歌山県田辺市のお土産♪
パンダのどら焼。
田辺市のセブンにしか売ってないみたい。
レアだけど、甘くておいしー。
何よりかわいい。
金曜日は、いつものちらし寿司ランチ♪
外に行くときは、これに固定(笑)
ご飯が、混ぜご飯で美味しいです。
セットは、温かいお蕎麦で。
天ぷらが美味しいです。
昨日は、お手製お弁当♪
キノコたっぷりチキンソテー
ごぼうと人参のサラダ
スナップとゆで卵
イチゴとキウイ
お弁当も好きです❤️
パソコン教室勤務のランチタイム♪
しっかり腹ごしらえしないと、頭が回転しないですから💦
今年になってはじめて参加のparkrunです💦
その後一人で居残りRun♪
3月マラソンクリニックのキロ計測も兼ねて 6キロ弱走りました。
寒かったけど、行って良かった♪
今年も早起き頑張って parkrunにいくぞー！
やさしいピラティス&ちょいヨガ
火曜ナイトのBeHAPPYオンラインフィットネス♪
ピラティスで体幹強化に努めます！
スイミング、効くよねぇー(笑)
40分間、間髪いれず充実家トレ！
効いてる効いてる！
画面越しでも確認できます。
ウェア、セレクション
ピンクTシャツ かわいい。
(ご希望のかたは、お気軽にご連絡ください。)
長袖 黒、白 とてもきやすい
どれも、軽くて速乾性大有り。
マラソンでも使える良い感じ。
ガラガラタイツは、この上に短パンはいてもかわいいわ。
#オンラインピラティス
#オンラインヨガ
#BeHAPPYオンラインフィットネス
#ランナー向け体幹トレーニング
#家トレ美ボディ作り
#NoBrandInfinity
『2024大阪ハーフマラソン大会』写真集♪
遅くなりましたが、
●スタート前の記念写真、
●お決まり！フィニッシャータオル自慢の舞
です。
私は、
5年連続出場、5回完走になりました。
（途中一回コロナで開催されてないときがあったかな）
タイムは、全然伸びてないけど(;´Д｀)
毎年完走できていることに、自分で自分をほめたいと思います。
最終関門を突破して、パッと明るくキラキラした長居ドームに入った瞬間、勝利の女神の微笑みを感じ、すべての辛さを忘れ どんなにへこたれてても残された力を振り絞り、トップアスリート気分でトラックを爆走（それなりに…(笑)）
フィニッシュゲートのラインを跨ぐその時、勝者となって戦いを終える。
ｱﾊﾊｯｱﾊﾊｯ…
大げさ（爆笑）
だけどそれほど、他のハーフとはちょっと違う大会です、来年も頑張っていこう！
ねっ、みんな！
水曜日は、JA様
椅子に座ってのエクササイズ♪
座ってても効くねぇー。
今朝、事故で旧1号が大渋滞！
ギリギリセーフで間に合いました💦
車の運転、気を付けましょう。
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