ペース走トレーニングfor30K

昨日は　自主トレ会♪

30Kを1キロ6分ペースからはスタートし、その後5分半→5分をキープし走る！！！

枚方大橋下から10キロ守口方面へ進むと
梅田のビルが見えだす…↑

梅田を見てUターン

やっと10キロ…

Ｕターン前に　梅田をバックにRunのポージング。

 

RUNのポーズ…

ありゃりゃ…

手と足が一緒になってた…

やり直し…

やり直したつもりだけど
これも一緒だった…((+_+))
ちーちゃんだけが正解だ。

走っている途中で足を止め
片足バランスでポージングするのは
ちょいきびしい
ちょっとした体幹トレーニングです( ;∀;)

写真を撮り折り返し
枚方大橋まで戻ったら今度は樟葉方面へ5キロ進み、戻る…

河川敷をあっちへこっちへと合計30K。

今回、ふるつんの自転車伴走はなく　皆で力を合わせ走りました…
やはり　伴走がないと　ペースを安定させるのは難しいですが
一人走ってもなかなかこんなに走れないし　スピ―ドも落ちてしまう…
仲間と一緒だともうひと踏ん張りできる！！
価値があります♪

充実の自主トレ会でした♪

またやろう！！

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ありがとうございました

あっぱりしゃんで打ち上げしました(^^♪

や～っぱ、走った後は呑まないと…！！

ということで

枚方ハーフの後の至福の時は

あっぱりしゃん1号店♪

久々のあっぱりしゃん女子会プランです。

久々に来たら　豆腐の上が塩辛になっていました(*'▽')うれしいです…

今回は　以前から気になっていた　コラーゲンたっぷりトマト鍋です。

へぇ～～～こーゆーーのなんだ…

ってかんじで　想像もしていない　形でトマトエキスがでてきました。

ガスコンロの火をつけると、ジュワジュワと溶け出して

スープ状になります。

それから具をドバドバ入れます。

さすがトマト鍋…ピーマンとかパプリカ、おくらとか
和風のお鍋には入れないような野菜が沢山入ります。
シーサーの鳴門がいるのわかりますか↑

〆は　ご飯を入れてリゾット風です。

すごいボリュームあります。

お鍋もボリュームあるけど　ほかにもジャンジャン出てきます
やっぱ、女子会プランはすごい！！

お料理が終わると　ブルーシールのアイスが食べ放題！！

以前こちらでサークルの宴会をさせて頂いたときは
一人3つまでと言われましたが、この日はそんなことはなく
食べ放題でした…

そうは言っても、お酒党の私たち
満腹だし
そんなにスイーツは入りません、、、お酒なら入りますが、、、別腹もお酒がいい派。

２つで満足です♪

泡盛も飲んだし…さっぱりしたわぁ…

 

仙台から来てくれた　むっちゃん♪
枚方での　沖縄料理は楽しかったかしら…
トリキ→王将→あっぱりしゃん…枚方満喫して頂けたかしら
走りに来たっていうより　呑みに来た…(*'▽')？

 

私は走ってないけど、走った気満々の宴会♪
元気いっぱいでハッスルハッスルの私…
しかし　ほんとに走ったお二人は、最後の方は　お目目にハトが止まり出し
睡魔との闘いようだったわ(#^.^#)ｱﾊﾊｯｱﾊﾊｯ…

や～っぱり出た方が楽しいマラソン大会です。
だって、走らないのにこんなに食べて呑んだら太る一方だから…(>_<)ｶﾞﾝﾊﾞﾛ･･･

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ありがとうございました

ランファンガールズ＆ボーイズの枚方ハーフ2017♪

2017/1/9　新春枚方ハーフマラソン

ランファンガールズ＆ボーイズ　からの参加メンツ(^^♪

今年は若干少ないね…

やる気がある人はある！！
がんばろー！！！

私は　今回　残念ながら　応援です。。。

フィニッシュゲートの前で　ガン見して　カメラを構えスタンバっていました♪

お～～～　みおちゃん　到着！！

おめでとぉ～～～。

つづきまして、仙台から参加のむっちゃん🎵

やったぁ～、おめでとぉ～～～～！。

ひろく～～～ん、おつかれさまぁ～～！
おめでとう～～～～(^^♪

ハーフチーム3名はなんとか見つけることが出来ました。

ランファンチーム…見つけられなかった　10キロチームの皆様ごめんなさい。

マラソンの応援って　意外と難しいのです！！！
ボケッとみてると絶対見つけられない…
頑張ってる仲間が帰ってくると嬉しい…
向うからも見つけてもらえるとものすごくうれしい…
走りも極めて行きたいけど、応援も極めたい…

みなさんお疲れ様でした。

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ありがとうございました

マラソンクリニック、枚方ハーフ完走(^^♪

1月9日（月）は、枚方ハーフマラソンでした♪

2016年6月から開講された　
枚方体育協会様主催マラソンクリニックのメンバー26名　
ハーフや10キロに堂々と出場です！！！

マラソンクリニックの専用テントを用意していただき
参加者はここで合流🎵

皆さんで写真を撮って、励まし合ってからスタートです。

ヨシ！ファイトォ～！！！

…　…　…

沢山写真を撮ったので
アルバム風に作成してみました。

無事完走！
フィニッシュゲートをくぐった後の笑顔です。

↓　

ハーフトップメンバーら…

とても速いです。

堂々の1時間40分台…スゴッ！！

続々と続いてゴールされています。

目標2時間切りの方もばっちり目標達成！！！

初ハーフや初マラソン大会

の方々も、皆さん目標達成し完走されました🎵

前日は、冷たい冷たい雨がザーザー降っていて
とても心配だった当日…

なんとか雨は上がりましたが　気温は低いまま…

しかも、この河川公園は　風が強くて寒い…

そんな中、懸命に走り、汗かいて、

爽快な笑顔でした…

とっても楽しそう…。

お疲れ様でした(*'▽')♥

私は今回残念ながらコンディション不良の為
涙を飲んで…グッグッグッと忍の一字でガマンして　出場を断念し応援に回りました。

続々とゴールするランナーの皆さんの笑顔と汗に、
また、マラソンクリニックの皆さんの成績に感動でした…

私も頑張らなくっちゃ！と力を頂きました！！
ありがとうございました。

応援も楽しかったです。
完走おめでとうございました。

また来年の枚方ハーフを目指して　これからも頑張りましょうね♪

※マラソンクリニックの方へ※
フィニッシュゲートの前に　カメラを構え待ち構えていましたが
走っている仲間を見つけるのってすごく大変～～～(>_<)
やっぱりTシャツの前にも　何かワンポイントを入れないとわかりにくいですね…。
一生懸命探して撮ってたけど　数名様　撮れていません。
すみません…許してちょ。…((+_+))♥

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ありがとうございました

最近はお湯割りが好きです、きんぴらごぼうと…(^^♪

寒いですね…((+_+))

最近　お湯割り復活です♪

芋焼酎もヨシ！
泡盛もヨシ!!

お湯割りの時は、煮物とかの和風なあてが合います♪

ほっこりと和風な晩酌で癒されています♪

投稿が遅くなっていてすみません。
枚方ハーフの写真、近いうち頑張ります。
待っててチョ(^_-)-♡

 

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ありがとうございました

東京駅で食べたもつ焼き(^^♪

 

帰省した時、帰りは東京駅でいっぱいひっかけるのが楽しみの一つです♪

今回は　もつ焼きです。

もつ焼きはヘルシーなんですよね…

私は、ビールがすすみます。

とんてき定食がボリュームがあってまあまあおいしかったです。

東京駅でご飯食べるとき、迷いますな～
広いし　人も多く　歩くのが一苦労でした…。

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ありがとうございました

石焼きラーメン火山 インタパーク(^^♪

帰省の際に行くの…

石焼きラーメン　火山（インターパーク店）

今回は　とんこつを楽しむ私(#^.^#)♪

あつあつの石焼き鍋に麺やたっぷりの野菜が入っていて
目の前で　店員さんが　ジャーっと　スープを入れてくれます。
その瞬間　ジュージューグツグツ…ブクブク…と言い出して
噴火してきます。
一気に入れると　あふれ出すので　
まずは　7分目くらいまで…。

少し落ちついたころ　残りのスープを入れてくれます。

まだまだ熱い…

ジュワジュワシューシュー
こぼれそうなほどの沸騰ぶりです。

食べ手のハートもジュワジュワシューシュー
テンション上がります。
ヤッホォ～(^^♪ ↑↑↑

スープ満了！！

スゴイです。

熱くて熱くて　手が出ません。

麺は太麺。
なべ底にくっつく麺をはがすようにかき混ぜないと　少し焦げ付いてしまいますが
最後までアツアツの状態で食べられます。
とてもおいしいです。

そしてご飯が1杯ついてきます。
私は　ラーメンをおかずにご飯で食べるのが好きですが
一緒に食べているメンツは、ラーメンを食べ終わった後のスープにドバッっと入れて
スープご飯にして食べるのがお気に入りのようです。
もう一人は、ごはんの上に　野菜やスープをかけて　
丼ぶり風に食べるのがお気に入りみたいです。

食べ方色々…
どれもおいしい…

いつも辛味噌で激辛にして食べてたけど
この日は　とんこつ。
にんにくたっぷり入れて　美味しかった!(^^)!

身体がぽかぽかしてきました。

お寺の帰りに　かわいい姪っ子甥っ子と行きました♪
姪っ子は昨年6月赤ちゃんを産んで、6か月の赤ちゃん連れです🎵
アツアツジュージューが　赤ちゃんに飛ばないか…
ドキドキしますが　大丈夫です！！！
お座敷が１つありますし、スープをかけるときは
紙で　防御します。
皆で交代で子守しながら食べました(^_-)-☆

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ありがとうございました

富士山が見えて幸先がいい2017年(^^♪

お正月はいかがお過ごしでしたか？

私は　いつも通り帰省していました(^^♪

帰りの新幹線では、きれ～に富士山が見られました♪

ラッキーです(#^.^#)

私は富士山が大好きなので、新幹線から見られるととても得した気分で
テンション上がります。

なかなかシャッターチャンスを捉えるのも難しいです。

電線がない所とか、会社の看板とかもないほうが良い…とか

いつも試行錯誤しながら　待ちかまえパチパチ取っています。

雄大な富士山にパワーを頂き　2017年元気にスタートしました！！

今年もどうぞよろしくです。

富士山の写真…
右上に小さなシミが…
またデジカメの中がおかしくなった(>_<)ﾓｫｰ！

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ありがとうございました