明月館で焼肉ランチを食べました(^^♪

マラソン大会も一段落し、栄養補給の時期になっている今日この頃です。

あ～～～～、、、焼肉食べたい、、、
牛肉が恋しぃ～～～～((+_+))

ということで　向かった先は

明月館　枚方　
焼肉ランチです♪

ランチがリーズナブルで充実してすきです。

和牛焼肉ランチ

カルビとロースが半々に。

厚さがしっかりしていて、脂のノリも素晴らしい…。

すごくすごくおいしい…

お口に入れるととろける～～～～。

待っていました、牛肉さん

幸せの味だ～～～～。

ペロッと食べ終わり、まだまだ入ります。

ご飯は　小、中　大　お好みサイズをチョイス

とりあえず　中　で。

お変わり自由です…

おかわりください。

サイズは・・・・？

中　でお願いします。。

ん～～～～～、牛肉と白いご飯のコンビが大好きです。

お肉も追加注文できます。

 

薄切り上カルビを追加♪

柔らかくっておいしいです。

牛肉にご飯・・・

バクバク…バクバク…バクバク…入ります♪

お肉がおいしいのはもちろんですが、たれも甘めで好みの味なのが
また食がすすむわけです。

キムチもナムルもわかめスープもおいしいです。

すっごい　いっぱい食べて充実の焼肉ランチでした♪

やはり貧血防止には牛肉が一番だわ(^^♪

 

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ありがとうございました

タコと春キャベツのペペロンチーノ♪

春キャベツがおいしい季節になりましたね♪

先日スーパーで生の水タコのなが～い足を１本買いました（夫が…）
(-_-;)えっ、こんなの買うの？切るのやだなぁ～…
(*'ω'*)食べたい食べたい！、こんなでっかいタコの足、食べたいなぁ…。
刺身で食べようと思ったようですが、コキコキと固く、ちょっと想像とは違う出来で…
ゆでて食べていました。
ゆでたら満足していました。

それでも　まだ残っていたので　翌日にんにくと炒めることにし、
ならば、キャベツと共にパスタに…
ブロッコリーもあったので、ブロッコリーも賛同。

あはっ(*'▽')いい感じ…

タコとにんにくオイル、合う…アヒージョ風だわ。

春キャベツもシャキシャキで甘みがあっていいわ。
ペペロンチーノに最適…

ブロッコリーが入ることで　ボリュームアップで豪華に見える♪

あり合わせでしたが、おいしくできたホリデーのハウスランチでした♪

大阪の暮らしで　
でかくちぎっただけのキャベツを
生でむしゃむしゃ食べるおつまみを知りました。
しかもおかわり自由で。

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ありがとうございました

万博公園に初めて行きました(*'▽')♪

伊丹空港から飛行機に乗るときにいつもモノレールから見ている太陽の塔♪

こちらに越してきて　はや8年が過ぎましたが
遠くから見ているだけで、未だに万博公園に行ったことがありませんでした。

特に深い意味はなく
何処にも行くところがなかった先日の祭日
手作り弁当とエビスビールを持って
ピクニック♪に行きました(^^♪

近くで見る太陽の塔は　迫力があり　ドキッ(';')ｽｯｺﾞｰ！！とします。

さすがのセンスですね～。

立ててから40年以上経過しているそうですが、そんなに古びた感じはありません。

万博公園は、と～～～っても広い公園で　老若男女でにぎわい　想像以上の華やかさでした。

 

梅の木が立ち並び　丁度満開でした。

そこには　珍しい（？）野鳥がちょんちょんと行ったり来たりしています。
（すずめ、からす、はと、以外はすべて珍しいと思っている私です）

↑　上の写真に　小鳥が1羽いるのわかりますか？
枝に止まっている姿をなんとか撮ろうと苦戦するも
チョロチョロチュンチュンと飛び回り
静止状態を撮るが難しいです。

 

↑　向かって　左側にもいるの…わかりますか？

晴れてはいたけど、明るさがいまいちでわかりにくくてすみません…

　↑　ウグイスなのか、メジロなのか…

パソコン教室のお客さんに教えていただき
ウグイスとメジロが違うってことは知っています。

が、これがどっちなのかは判断できません。

これはまた違う少し大きめの野鳥でした。
動きが素早く撮るのが大変です。

カメラを構え　上ばっかり見ているので　足元が危ないです((+_+))

パソコン教室のお客さんに教えてもらいましたが
鳥を撮る時、つまづいて転ぶことも多いそう…

じっとはしていますが、いまいち上手に撮れません…
残念です。

 

太陽の塔の後ろ側…見た事ありますか・・・？

びっくりしました！

( ﾟДﾟ)ｺﾜｯ！！！

黒い太陽がメラメラしています…

さすがの太郎さんのセンスです。

万博公園はとてもとても広く　ぐるっと歩くだけでもいい運動になりました。
お花がきれいに整備されていてとてもきれいです。
今まで行った公園の中で　最も大きい公園のような気がします。

気合を入れて作ったお弁当ですが
写真を撮るのを忘れました。
お見せできずに残念です…((+_+))
なのでイメージしてください・・・

・ごちそうさん風おにぎり（一人2個）♪
・少し甘めの黄色いたまごやき♪
・うまいぞ、でかいぞ、鳥のから揚げ♪
・ウィンナーとピーマンのジュージュー焼き♪
・きゅうりとニンジンのほっそりあっさり漬け♪　
・美肌ブロッコリーのゆでただけ少々♪　
・ぷりっとプチトマト一人1個半分に切っただけ♪
・りんご…ごりら…らっぱ♪　
・あま～いいちご♪
・エビスビール一人2本（うち1本はフラペチーノ(>_<)）

溶けるかと思い、誤って凍らせてしまったビールを持って行きましたが
全然溶けていませんで…
シャーベットビールをおなかに入れたら
とてもとても冷えました((+_+))

また行ってみたいです、万博公園♪

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東京マラソンその７、感動した事とまとめ

やっぱ、東京マラソンってすごいなぁ～と思うことは多々ありました。

Expoのビックさ、厳重体制、スタートエリアの規制…
さすが東京！と歓心。。東京モードはすごいものでした。

多々あるさすが東京モードで一番すばらしいと思ったのは
ボランティアの方々が英語がペラペラだったことです。

外国人ランナーもとても多く
誘導するのがとても大変だったと思いますが

ペラペラと英語で会話をし　外国人ランナーが迷うことなくスムースに案内をしたり
完走おめでとう、良く頑張ったね…みたいな完走後の激励も英語でペラペラかわし
しっかりばっちり　ハートとハートのコミュニケーションを取られていたことです。

英語だけでなく、中国語なども交わし…

すごい！！
これは、すごい！！
と感動したことです。

もちろんそれだけでなく
ボランティアの方々皆さんの笑顔が素晴らしく　
素晴らしい笑顔で誘導してくれたり　応援してくれて元気がでました。

東京マラソン　とっても楽しかったです。
ありがとうございました。

その１　完走しました。
その２　前日受付
その３　前夜はうなぎ
その４　走っている様子
その５　完走後のビール
その６ 心に響いたメッセージ
その７　祝杯2軒目はおでん屋さん

どのマラソン大会もそうですが、
ボランティアの方々の力が、すばらしいマラソン大会を作っていると思います。
いつもありがとうございます。
これからも頑張って走ります(*'▽')ﾗﾝﾗﾝﾗﾝ♪

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ありがとうございました

東京マラソンその７、祝杯2軒目はおでん屋さんです(^^♪

ビールで　心と身体を癒しましたが、

ず～っと、スポーツドリンクや水を飲んでいたので
身体が冷えてしまい、寒い寒い…(-_-;)

ビールを呑んでも呑んでも…
揚げ物をみっちり食べても　寒い…

なにか、温かくすするものをおなかに入れたい私でした。

1軒目のビアホールに向かう途中のおいしそうなおでん屋さんにお目目がハートになっていましたが
5時前だった為、まだ準備中。

店内をのぞき見しながら通り過ぎました。。。
そのおでんが恋しい。

ある程度お腹が膨らんだ所で
今度は　温かい焼酎とおでんだわ…。

で

、移動です。

おでんの『かしみん』
（鶏だしのおでん屋さんです）

今までに出会ったことのないような、おしゃれないい雰囲気のおでん屋さんでした。

銅のお鍋でぐつぐつして持ってきてくれるが感激です。

大根の分厚さも感激(*'▽')

あったまるぅぅ～～～～～

焼酎のお湯割りと心に決めて　望みましたが
珍しく　ホットのウーロン茶で身体を癒すことに…

それが、とってもおいしいウーロン茶で
お酒じゃなくても楽しめるものだと　初めて知った(*'ω'*)
（これ以降、家でもホットのウーロン茶に凝りました…お酒も飲んでますけど。）

カウンター席で食べましたが
後ろのフロアー席全部、東京マラソン完走者とその仲間たちで打ち上げやってました。　
カウンター以外は貸し切り状態です。（20人位いらっしゃたかしら…）
Tシャツを着ている人や、広げて見せてる人…
マラソンの話で盛り上がっていました。
遠目でみて…私も入りたかったです(^^♪

おでんとあったかいウーロン茶ですごーく温かくなり元気がでました。

それから、大丸でお土産買って、
新幹線で缶チューハイと柿の種を堪能しながら家路に向かいました(*'▽')。

新幹線を降りるとき同じ車両で、東京マラソンの手荷物の袋を持っている男性を見つけ
あっ…(*'▽')、、
私は袋は持っていませんでしたが、あちらも気が付いてみたいで…
思わず『お疲れ様でした(*'▽')』と声をかけ　にっこりしました。
知らない人でも　なぜか　同士のような気がして…。

 

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ありがとうございました

東京マラソンその６ 心に響いたメッセージ…。

▲ 思い出の新宿三角ビル。

フルマラソンでは、

３０㌔地点以降　とてもしんどくなります。
そこからが　体力、心肺機能の持久力や　精神力、心の強さが見せ所です。

心臓はバクバク…心拍数は160くらい ボルグスケールではかなりきついのエリア
足もふらふら…よれよれ…

しんどいよぉ～～くるし～～～、、、歩きたい～～～～、、、
だけど、頑張れ頑張れ…
自分に言い聞かせ
コースに食らいつき　ゴールを目指す。

そんな中、前を走るランナーのＴシャツの背中に書いてある言葉に目が止まりました。

『これは　不健康！』

( ﾟДﾟ)そ～～～だよ、そ～～～だよ、、、
これは、健康のために走っているレベルではない…
心臓には負荷をかけ過ぎになってるし、足だって痛い…
そんなにテーピングして走るなら、痛いときには休んだ方がいい…
これは、不健康だ～～～～間違いない！(*_*;

しかし、それでも頑張りたいのだ！！

またしばらく走ると…

『何のためにそんなにがんばっているんですかってよく聞かれませんか？』

って書いてあった…

はい、良く聞かれます。心の中で答えた。

そして、自分に問う…

何のためだ？

んーーーー(-_-;)なんのためかな～～～～。

むずかしい質問だなぁ…。

走っているときっていろんなことを考えます♪
まぁ…いわゆる自分の人生について…
ここまで歩いてきた道の反省やこれからの目標、仕事への案などなど…

不健康でも、何の為かわからなくても
とりあえず、まだまだ頑張ってみよう！！

他にも沢山、沿道の方が掲げてくれているメッセージなど
楽しいメッセージに出会えて、しんどいのが少し和らぎました(^^♪
ありがとうございました。

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ありがとうございました

名古屋ウィメンズマラソン、完走後のビール…至福の時(*'▽')♪

フルマラソン…
何を目標にゴールを目指すか…?

自分への挑戦
目標達成
完走後の達成感

…
…

様々な目標はあります。
その中で

完走後のおいしいビール！！

は、大きな大きな目標のひとつです。

走った人そしてビールが大好物の人にしかわからない

いつもと違う とてつもない、旨さを感じます(#^.^#)

一口　グイ～～～～ッと呑んだ瞬間
お～～～いし～～～～…良かった～～～～って
超幸せな気持ちに包まれます。

名古屋駅にある　うまいもん通り

その中の　エビスバー　にて打ち上げしました♪

エビスビールが大好物な私…

必死に頑張って　エビスビールにありついた…うれしい

とってもとっても　美味しくて幸せ…
ん～～～～おいし～( ;∀;)
その言葉しかでてこない

すごくおいしい…エビス…やっぱりエビスはサイコー(*'▽')！！

▲みそかつ…名古屋名物。
串カツに　八丁味噌がしっかりついています。

走った後私はムショーに揚げ物や脂っこいものが食べたくなります。

サーロインステーキ、から揚げ、手羽揚げ、ピザ…食べるわ食べるわ

ビールもおいしくておいしくて…がぶ飲み。

すごい高カロリーです。

おいしいおいしい

椅子に座れば、、ビールを飲めば、、、

さっきまでのしんどさがうそのよう…足が痛いのも忘れる。

ここに来るまでの　悲惨な歩き方（階段下りはひどすぎだった）も　うそのよう…

幸せな名古屋打ち上げでした。

そしてまた帰りの歩きは、悲惨な姿でした。
もっとエレベータが増えてほしい…( ;∀;)

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ありがとうございました

名古屋ウィメンズマラソン、ティファニーは３つ集まりました(^^♪

名古屋ウィメンズマラソンの完走賞は、
メダルの代わりに　ティファニーのネックレスです♪

参加者皆さんそのティファニーをゲットする為
一生懸命に走っています。

▲2015年　初めて出た名古屋ウィメンズで感激いっぱい♪
桜形のティファニーーです。

▲2016年　翌年2回目の出場♪
大好きなハート型に感激(*'▽')♥

▲2017年タイムを狙った3回目。。。
悔しさの残るも　ティファニーゲットはやっぱりうれしい…(*'▽')
今年はオトナモードの薔薇。

＊＊＊

ティファニーショップに持って行くと
裏面に　イニシャルとタイムを刻印して頂けます。

毎年、大好きな心斎橋のティファニーへ持って行くのが楽しみです♪

買ってくれる人いないから、
自力で走ってゲットします…。

タイムは少しずつ前進しています…
少しずつ、一歩ずつ…
これからも前進できるよう頑張ります…

♪♪♪くじけちゃいけない　泣いてちゃいけない
長い冬の後には
君の春がすぐそこまで来てる
・・・・・・
・・・・・・
君のペースでゴールまで走り抜けろ♪
AKB チャンスの順番 of my power charge song🎵 

 

 

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ありがとうございました

名古屋ウィメンズマラソン、完走してきました(^^♪

昨日（３／１２）は、名古屋ウィメンズマラソン♪

今年で３回目の参加です♪

名古屋ドームにて前日受付

すっかりスタートコースの準備がして有り、テンション上がります。

いよいよです・・・。

タンクトップで臨む私♪

あまりタンクトップの人は見かけません(>_<)
さむいです。
忍の一字でがまんです・・・
スタート前までは、ゴミ袋と１００均の雨用ポンチョの２枚重ねで防寒。

天気は暖かくなる予定なので、
きっとこれで丁度いいはず…と自分に言い聞かせる。

一度　タンクトップで走ってみると（2016/11神戸）
もう半袖が暑くて暑くて　袖がうるさい…
タンクトップが　涼しくて軽やかで大好きです♪

そんな　ハッスルモードで　スタートした私です。

そして、ゴールしました♪

今回のレースは、もっのすごくしんどかったです。

25キロ地点までは、絶好調に飛ばしました！
それが良くなかったのでしょう。

26キロ地点に来たら　なんとなく右のふくらはぎに痛みが…
なんとなくだった痛みが、なんとなくじゃなくなり
ギューーーーーっと筋肉が硬直する痛みに変わり…

こりゃ痛すぎる～～～((+_+))

テーピング攻撃で臨んだ右のふくらはぎでしたが、全く痛みがなかった箇所が痛くなって
テーピングがいけないのかと思い、コースの横にそれ少しとってみました。

すると、もっと痛くなって
またしても、コース横にそれて、手でギュッと掴んでみたり　ストレッチをしたり…
それでも、うぅぅぅ～～～～～っとなってしまい固まっていると
ドクターランナーがやってきて
『大丈夫・・・？』
『あっ、はい大丈夫です』
『完走できる？』
『できるできる、大丈夫!!』
と、初めて　ドクターランナーのお世話になった(>_<)

大丈夫とは言っても、かなり痛くてシンド…
走れない…
歩いてしまう…
歩くのも痛い…
心が折れる…

がんばれがんばれ・・・
心で叫ぶ…

ゆ～～～くりでもいい、走ろう…

それでもだめだ…痛い…

歩く…

いやいや、がんばれ！！

走る

こんなことの繰り返し

こんな時は、声を出したい…

沿道の方の　『頑張れ～～～』の声に『ありがと～～～』と大きな声で返し手を振った。

少し元気が出る。

35キロを超えるともっとしんどい…

うわぁ～～、全然走れない…。

足も痛いが、心臓もしんどい…((+_+))

気力が薄らいでいく。

それでもゆ～～くり走っているのか歩いているのか…
そんな私はさぞ苦しそうだったのだろう…
一人の女性が『おねーさん頑張って～～～』と。（おねーさん…ってのが好印象）
『ありがと～～～』手を振ると

もっと身を乗り出して
『頑張ってゴールしてね～～～最後まで応援してるから…、最後まで応援してるから～～～～』

通りすぎた私に…私の背中に言ってくれていた…

振りむいて手を振り『ありがと～～～( ;∀;)』 涙が出そうにうれしかった…

 

エイドのボランティアの皆さんも一生懸命応援しながら
給水や給食を渡してくれる。
『ありがとう～』『ありがとう～』

 

しんどい時には　自分の殻に閉じこもらず
どんどん声を出し、モチベーションを上げるんだ！！

そんな感じで一歩一歩…必死に頑張った…
1キロ1キロが待ち遠しい…

やっと40キロ地点。

はぁ～～あと2キロ

声援が『あと2キロだよ～～～がんばってぇ～～』…
うん、あと2キロ…
気持ちをリセットし、頑張ろう…

だーけーどぉーーーー
その2キロがチョーーーーーしんどいのです…

なかなか減らない1キロ。

自分との闘いです。

そしてやっと来た41キロ

よし、あと1キロ…

少しスピードを上げてみよう…

痛い脚は、痛くない！と脳みそに言い聞かせ
最後の力を振り絞り、スピードを上げてみた…

しかし、まだまだとぉ～～～い

あと1キロがすっごーーーく遠い…

チョ―――しんど…

もうすぐもうすぐ…
そう自分に言い聞かせ　頑張っているけど
とぉ～～～い、

やっとドームの横。

ここからもあとひと踏ん張り…

と言っても　ひと踏ん張りが　必死…

がんばれ！！心臓！！
もう少しだ！！
バクバクの心臓に祈りながら　残された力を振り絞る…

やっと　ドーム入口…

音楽がガンガンとなり　一気に雰囲気が変わる

ここからわずか、30mくらいか…

それがまたしんどいのです。

本当に最後の最後に残った力を出し切って　
目指す、Finish　の文字。

がんばれ～～～自分のハートに言い聞かせ
走った！！

そして、Finishゲートをくぐり、センサーラインを踏んだ…

はぁ～～～、終わったぁ～～～～((+_+))。

一歩入れば、もうOK。

とりあえずはゲットできました♪　↑(^^♪

が、今回のレースはとてもしんどかったです。

こんなに足が痛くなったのは、初めてです。
途中で　頑張る気力もなくなって…
かなり歩いてしまった(>_<)
やっぱ、気力が一番大切だから…

心身ともに　2週間前の東京マラソンのダメージが抜けていなかったようです。
3週間は空けないと…。

調子にのって、前半飛ばしたのもＮＧ。
図にのっちゃいけません、、欲張っちゃいけません。
慌てず確実にぺース配分して走らないと…。

反省点が多々…。悔しさが残る。

レースの数だけ　強くなる！！

めげずに頑張ろう。

 

TIME：04:05:54

今回も狙っていたサブ4…

　できないとわかった時、、
痛くて走れないジレンマと目標が達成出来ない悔しさで
涙が出て…走る気力がなくなりました。
が、40キロの時、何とか4時間5分台で帰ろう…
気持ちを切り替え、踏ん張りました。

何はともあれ、完走できました((+_+))。

走りながら思う…
人生は誘惑がいっぱいだ…
ビールを飲みたい誘惑…
ケーキを食べたい誘惑…
歩きたい誘惑…
誘惑に負けない強いハートが大切なんだ・・・。

レース後の姿は悲惨なものです。
足が棒のようになって痛くて痛くて曲がりません。
下りの階段なんて見られた姿ではありません(ノД`)ｲﾀﾀｲﾀﾀ…
 

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ありがとうございました

京都マラソンその２ 打ち上げ♪

そして、ゴールしたMおと
鳥居の下で合流できて

Eっちゃんを待っていたけど
なかなか来ないし、冷えてきた…

なので
予定していた三条みんみんへ先に行っちゃうことにした(^^♪

私は、三条のみんみんが大好き♪

行ってみると　なんとリニューアル工事中で閉店だった( ﾟДﾟ)ハッなんじゃこりゃ…！！
腹ペコだし、すぐに呑みたい…

近くで5時前からやっているお店を探し見つけたのが
↑　い～～～感じの餃子屋さん。

お腹も餃子モードだったので、ちょうどいい！！

入るなり、生ビールと餃子！！

五臓六腑に染み渡ります…私は応援ですけど…。

餃子は小ぶりなので　パクパク入ります。

そんな感じで、生ビールを3杯くらい飲んだ頃でしょうか…

Eっちゃんが到着しました。

新たに呑み直しです。

Eっちゃんの関門停止の話でもりあがり

呑むわ食べるわ…

すごい勢いだったと思います。

かなり呑んだみたいです・・・。

何せ、サークルの酒豪3姉妹の打ち上げですから…。

で、写真は　この餃子の写真、2枚だけです…。

すっかり　3人で撮るのを忘れ、呑みまくって食べまくって
酔っ払い3人　電車にのって帰りました(>_<)

私は記憶がまだら模様…
mおは、全然覚えてない…

翌日、レシートを見たら、飲み物の数がすごいことになってたわ…
ぼられたか！、いやいやきっとこんなに呑んだのかも…

東京マラソン　1週間前の大酒飲み会でした。
翌日は、若干二日酔いでしたが…それでも10キロ走ったぞ…。気合だ！！

 

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ありがとうございました

京都マラソンは応援に行きました、その１(*'▽')♪

2017/2/26は、京都マラソンでした♪
ランファンガールズからは2名（MおとＥっちゃん）
が当選し出場したので
私は応援に行きました♪

るんるんらんらん・・・(*'▽')♪

42キロ地点のちょこっと前のカーブの所にスタンバイ。
カーブの所はよく見えます♪
とはいえ、走ってくる人を探すのは結構困難です。

目を離さず、ガン見していないと気が付けば通り過ぎていた( ﾟДﾟ)
ってことになりかねません。

Ｍおがもうそろそろ来る頃…
ランナーズアップデートで確認しつつ

おっ、35キロ地点通過…

これを見ると何となく感激です。

あとどのくらいかな…

今までのタイムで予想しながら
まだだとわかっていてもそわそわしながらお目目をよーーーーく見開き
探してます。

お目目が乾いてたまりません。

Eっちゃんは…

Eっちゃんはフルマラソン2回目ですからね、
若干遅れは取ってますが、進んでますね…
神戸では写真撮影を楽しんだＥっちゃん…若干心配はありますが大丈夫でしょう！

ランナーズアップデートは25キロ通過・・・！

よしっ！

そんな感じで応援側もハラハラドキドキです。

そんな時、ピンポーン…
lineが来ました。

ん…？まあいいか、いま忙しいし…

するとまたしても、

ピンポーン…

ピンポーン…

ピンポーン…

3連発。

ん、、、誰だろう…

とみると…

なんと、

ガビーーーーン！！！

Eっちゃんからでした。

Eっちゃんは26キロ地点の関門に引っかかってしまいました…

一瞬、何のことかわからなかった！！

ギエッ( ﾟДﾟ)Eっちゃん…。

と驚きと同時に

こんなに立派に書いてある『関門停止』に爆笑。

アハハッアハハッ…

初めてみた…

こんなの初めて見た…

スッゴ―イ！！

・・・・かわいそうではあるけど、おもしろい・・・（失礼）

ということでお疲れ様Eっちゃん♪

そんなことをしていたら、Mおがもう40キロ過ぎてくる…

もうすぐもうすぐ…

Eっちゃんからのlineの写真がおかしくて気になるけど
Mおを探さなくっっちゃ…

あっ～～～きた～～～

『Mお～～～～～～！！』

大声で叫んだら、わかったわ！！

『頑張れ～～～～～！』

手を振って走り去っていきました♪

写真…撮りました。

が…

が…

が…

削除してました(>_<)

後ろ姿だけあります。

Mおちゃん、どこにいるかわかりますか？

わかりましたか？

そ―ゆーことで

フィニッシャータオル陣はMお1人でした。

Mお、Eっちゃん
お疲れ様でした。

まぁ…レースの数だけ強くなる！！
これからもがんばろ～！。

この後、お酒ガールズは打ち上げへ
後ほど投稿♪

 

さるさんを押していただけると励みになります。

ありがとうございました

「マラソンクリニック』＆『筋トレ＆ストレッチ教室』メンバー募集開始しました(*'▽')♪

枚方体育協会様主催　ランナー向け講座2つ　メンバー募集開始いたしました。

①マラソンクリニック2017　
（４月より　毎月第3日曜日　AM９：００～１０：３０）

『走る！』に特化したトレーニング講座で
2016年度大好評となり、2017年度は4月から開催いたします。

新春枚方ハーフマラソン完走（何キロでも可）を目標に、
フォームの見直し、ペース走トレーニング、持久力向上トレーニング、などを行います。
またチーム対抗戦リレーマラソンもありますので
仲間作りにも最適です。

夏の暑い時期には、体育館内で補強トレーニングやストレッチを行い
走らないトレーニングにて　体力強化に努めます。

すでにマラソンを楽しむ方はもちろん
これから始めたい方、始めたばかりの方…大歓迎です。

一人でモチベーションを維持することはなかなか困難ですが
仲間がいると…こんな機会があると…
絶対続きます！

目標達成の近道です。

②ランナーの為のカラダ作り教室
４月4日 18日、5月2日、16日（第１、３ 火曜日）夜7:30～8:30　伊加賀体育館にて

2016年度大好評だったマラソンクリニックの内容でリクエストにお応えし
『筋トレ＆ストレッチ』等の補強トレーニングに特化した新たな講座です。

ただ走っているだけでは　膝や腰…痛めますよ…
充分に筋トレやストレッチを行う事で
フォームが改善され、故障が解消されます。
またパフォーマンスも上がり、確実に走力が向上します。

ぜひとも、おすすめの講座です。

マラソンクリニックに入ってない方でもＯＫです。

また　ダイエットや姿勢の改善、筋力アップなどの目的や
他のスポーツを楽しんでいる方などにも　
おすすめです。

以上　２講座

今年も私が、担当講師を務めさせていただきます。

皆さんがマラソンを長く楽しんでいただけます様、がんばります！

どうぞよろしくお願いいたします。

お申し込みは、枚方体育協会０７２－８９８－００２７　まで
（詳細は ↑ 画像のチラシをご覧ください）

このブログへメッセージを頂いても大丈夫です。

走ると気持ちい～よぉ～～～！！
走るとやせるよぉ～～～！！
走るとビールがおいしぃ～よぉ～～！！

一緒に頑張りましょう！！

最近　このチラシが　巷に出回っています！！

チラシを見たら、私を思い出して下さい(*'▽')。

東京マラソンネタは、まだ続きますが
　ちょっと休憩し
マラソンクリニックと補強トレーニング教室のご案内をさせて頂きました。

おさるさんを押していただけると励みになります。

ありがとうございました

東京マラソン5…完走後のビール(^^♪

やっと大好物のビールにありつきました(^^♪

大酒を呑んだあの日以来（後ほど投稿）

1週間ほど禁酒をしていました！

すごいです、私にしては快挙に近い。

（東京丸の内　東京ビアホール）

ウィ～～と一口飲んだビールは
五臓六腑に染み渡り、疲れが吹っ飛びます。

お腹もペコペコです…

昔ながらの味の甘いナポリタンは疲れを癒してくれました。

鳥のから揚げとフライドポテト

揚げ物かぁ～ひさしぶりだなぁ～～～。
から揚げは、スパイシーなチリソースみたいな辛いソースを付けて頂きます。
ビールにあいます。
身体がポテトほしがっているようで
パクパクと手が止まりません。うっすらとした塩味もまたうまい。

はぁ～～～、ゆっくり座ってご飯食べられやっと落ち着きました♪

フィニッシュゲートを超えたのは　午後1時15分ちょっと。
ゲートを通過してすぐ終わりではなく、そこからがすごーーーーーーくながいのです。

ドリンクを貰ったり、バナナやパンを貰ったり
メダル、バスタオル、そして　朝に預けた手荷物を貰って
ようやく、その先にある日比谷公園に設置された更衣室に到着します。。。

もうヘロヘロです。

20分くらい歩きましたかな？
日比谷公園に到着すると
オールスポーツの記念写真サービスがありました。
そんなことしたことないけど、せっかく東京マラソンなので　
約15分並びお花をかぶってハイポーズ(*'▽')🌸
フィニッシャータオルを広げハイポーズ(*'▽')🏁

そして更衣室へ…と思いきや、ここにも列が…
せっかくなので、20分くらい並び、翌日の都内電車の中吊りにつるしてくれるという
自分の完走タイム記入サービスも…。

あははっあははっ(*'▽')
せっかく東京マラソンなので、いつもはやらないことを楽しんでから更衣室へ。

ﾊｧ･･･ゴールしてからここまで、1時間半程、過ぎてました。

そこから　ぎくしゃくしながら着替えて
ぎくしゃくしながら歩き、ＪＲ新橋駅から電車に乗って、東京駅のホテルへ…

それから、少しすったもんだし…

そして、やっとありついたビール( ;∀;)
4時半すぎです。

いや～～～、待ち遠しかったわ～～～。

このサイコ～においしい1杯の為に、一生懸命頑張った！！
沿道の応援の方が持っていた、『ビールが待ってるよ～』と書かれた旗に励まされ。

 

おさるさんを押していただけると励みになります。

ありがとうございました

東京マラソン④走ってる様子(^^♪

スタートエリアの都庁付近はランナーのみしか入れません。

夫が付き添いで来てくれましたが
小池都知事の姿も何も見ることはできませんので
遠くから都庁を写真におさめたようです。↑

私は走る時手ぶらです。
　スマホも持たず、黒飴2個（スタミナ切れ時用）とティッシュ２枚（鼻水用）をタイツの小さなポケットに入れるだけです。

なので、都知事の写真はありませんし、
走っている様子もありません。

写真を撮りながら走っているランナーや
応援してくれている方へ電話で居場所を連絡しているランナー等います。

あっちこっち、マラソンの雰囲気の写真撮ってね…

とデジカメを託しました。

先頭集団を待っている　先頭伴走車両の待機中　↑

きましたきました…

先頭集団はさすが身体が違います…

すごい引き締まった集団です。

ストライドがとても広いのが良くわかります。

体幹も安定してます。

こんなフォームになりたいです。

夫がとても気に入ったランナーがいます　↑

パンツ一丁の外国人ランナー…
わかりますか…

すごいです、さすがです。

皇居前がゴール…

ゴール付近に応援場所を移したみたい

 

42キロ付近　↑

ようやく私が来ました♪
発見してくれたようです。
（夫は何度か私の応援に来てくれたことがありますが、1度も私の走っている姿を発見した事がありません）

この辺りはもう必死のパッチ
（必死のパッチとは大阪弁で、死に物狂い…がむしゃら…という意味）

そんな姿は　見苦しすぎる(>_<)

どこにいるかわかりますか・・・？

さがさなくてもいいですよ"(-""-)"
探さないでください・・・

 

夫の前を通り過ぎました。

後ろ姿です・・・

わかりますか？

探さなくていいですよ…
探さないでください…

私は夫の姿に全然気が付きませんでした。

大声で『がんばれ～～～～～～～！！』ってエールをくれれば良かったのに…

そうすれば、ギリギリに残された底力が　振り絞れて　あと2秒早くなってただろう。。。

まぁ、恥ずかしがり屋の夫だし、そんなことは無理であろう・・・。
（私とは真逆の性格だから…）

つらいとき　沿道からの応援にどんなに励まさせることか…

も～ここはすごい辛かった…
歩くまいと必死に足を運びました。

 

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ありがとうございました