夏の身体ケア『ボディメンテナンス』
意外にも冬よりも冷えやすく懲りやすい夏…。
肩こりからの頭痛、腰から膝への張りと突っ張るような痛み。
リンパを流し、よーーーく伸ばすと 楽になる。
『うぁ～、全身が軽くなりましたぁ～♪』の声と表情にやりがいを感じます♪
施術前後は、美味しい天然水(ホットもあります)で 老廃物を流していきましょう。
ご予約はお気軽にご連絡ください。
10個のティファニーに感謝します♥️
名古屋ウィメンズマラソン2025
完走賞が、バカラのタンブラーになったとホームページにアップされています。
私は、昨年で丁度連続10個をゲットしました♪
いいときもあれば、撃沈もあり、色々な名古屋を味わいました。
10年十色です。
だけど、ずーっと継続できていることに自分で自分を褒めてあげたい(笑)
何だか 一つの時代が終わった感じ(涙)
だけど、新たな気持ちで バカラをゲットしに行きたいです。
そして、バカラのタンブラーで乾杯がしたいです✨🍻🎶
※※※＊＊
タンスの肥やし化していたティファニーを並べてみました。
古いのは箱の色が変わっちゃってた…。
リボン外してないのもあるし…💦
中身はまた時間がある時に開けて並べて見せびらかせますね（笑）
毎週木曜ナイトの熱いトレーニング。
ハートとボディーに火をつける🔥🔥🔥
目に見えて、みなさんの変化を実感できます。
すごい、素晴らしい、ステキ！
枚方市以外の方も大歓迎です♥️
夏のボディメンテナンスで、どうぞスッキリしてください♪
夏は意外に疲労が蓄積されやすい。
クーラーとかで身体が冷えるし、
冷たい食べ物も多い。
走るのも暑いしね～
そして、なんとな～く、だるい(;´д｀)
リンパの流れを促して、十分に伸ばすと、、、すごーくスッキリしますよ。
施術後の『うぁ～、軽くなったぁ～♪』の声と表情にやりがいを感じます。
ゴリゴリボディに愛の手を。
施術前後は、美味しい天然水付き(ホットもあります。)
ご予約、お問い合わせはお気軽に♥️
JA北河内様 広報誌
『健康のツボ』
おうちでカンタンエクササイズ
を昨年９月より、担当させていただいています。
①エクササイズ内容を考え
↓
②会議室で事務員さんにiPadで撮影していただき
↓
③家に持ち帰り、編集
↓
④データで提出♪
家でカンタンに…かつ安全に取り組んでいただけるような内容で作成しています。
なるべく 言葉少なにわかりやすく…をモットーに作っています
が、
『今月は、写真が多くてわかりやすいね♪』
と言っていただき
やはり、写真が多い方がいいんですね。と再確認💦
組合員さんからのアンケートには、記事やレッスンに関する嬉しいご意見を頂き
『見てて頂いてるんだなぁー』とこれまでの道のりに勲章を頂いたように嬉しいです。
これからも わかりやすく気軽に取り組んで頂けるような エクササイズをご提供させていただきたいと思います。
ちなみに、地元の産直野菜も大好きなので、お料理部門にも参加できたらいいなぁーと密かに思っています（笑）
今日は午後Run🌞
日差しが強く、暑かったけど けっこー暑いのが好きだから 気分がいい♪
汗をかいた腕にギラギラと刺さる太陽の刺激が嫌いじゃない…
すでに真っ黒(笑)
かもがスイスイ気持ちよさそー。
【ひらかた広報６月号掲載分】
シェイプアッププログラム 2コース
募集中😊♪
@枚方市スポーツ協会様主催
■日程:
7月4日～９月26日、毎木曜日
(８月15日休み)
■場所:
KTM総合体育館、武道場(枚方市総合体育館)
■参加費:
各コース(全12回) 12600円
※インボディ測定特典付き
■コース紹介:
①ボディシェイプコース
★時間:9:15～10:45
歩く動作を中心とした有酸素運動、
各種の筋トレ、ストレッチ(ピラティスやヨガを含む)
音楽に合わせて楽しく動きます。
気持ち良くをかき、代謝を上げて筋肉量を増やし体脂肪燃焼に努めます。
アウターマッスル、インナーマッスル両方にアプローチしていきます！
②ピラティスコース
★時間:11:15～12:45
主に体幹部のインナーマッスルにフォーカスし、しなやかで強いボディ作りに努めます。
姿勢の改善、体幹強化等に効果的。
割れてないけど、ぺったんこなお腹を目指がんばりましょう！
■どちらも初心者大歓迎です。
体力は、やっていると向上します。
是非 暑い夏に負けないボディを作りましょう！
お問い合わせはお気軽に。
お問い合わせ先
枚方市スポーツ協会
072-898-0200
今日のRun♪
午前中に6キロ位。
復路にて、これから出発の山さんに会い 家の前までご一緒Run♪
気をつけて行ってらっしゃ～い。
私はいつものストレッチエリアで筋トレとストレッチをして終了。
昨日の大雨はすごかったけど、今日はすっきりと晴れて気持ち良かった🌞
★『Parkrun』のご紹介★
『Parkrun』に関して、ご質問をいただきましたので紹介させていただきます。
『毎週土曜日朝8時スタート、5キロを楽しもう！』という世界規模で行われている無料のランニング＆ウォーキングのイベントです。
日本でも沢山開催箇所があります。
大阪には4か所あり、我が町淀川河川公園枚方地区でも行われています。
どなたでも自由に参加、大大大歓迎です♪
もちろん無料！！
淀川河川公園公園内（三角の塔附近）に旗が立っていますので、そのあたりに行くと大丈夫です。
『ParkrunJapan』のHPで、アカウント登録ができるので登録をしてご自身のバーコードを取得しご持参ください。
バーコードは、紙に印刷しても、スクショでもOKです。
そのバーコードは、日本はもちろん世界でも有効ですので、旅行の際はおもちいただいて色んな土地のparkrunを楽しむのもいいと思います。
ゴール後バーコードをピッとしてもらい、リザルトが記録されHPにアップされます。
守口方面に2・5Kくらい行って折り返して、公園内をぐるっと回って三角の塔附近でゴールです。（行けばわかります(笑)）
ランニングだけでなくウォーキングも大歓迎です。
お子様もOK、ワンちゃんのお散歩もOKです。
ボランティア参加も大歓迎です。
ほぼ毎週行わていますが、大雨や公園の利用状況などでたまに中止になることがあります、
その時は、フェイスブックで案内されています。
淀川河川公園枚方地区は、参加者が多く外国の方も沢山参加され大変盛り上がっています。
マラソンクリニックメンバーも沢山参加しています、すれ違う時など手を振りあって励ましあい、最後に皆で写真を撮って盛り上がっています。
土曜朝、早起き頑張って楽しん行きましょう！
是非、お気軽に行ってみてくださいね。
ParkrunJapan HP バーコード取得を ↓
https://www.parkrun.jp/
Parkrun淀川河川公園枚方地区 Facebook ↓
https://www.facebook.com/yodogawakasenkoenHirakatachikuparkrun
今日のRun♪
久々の火曜山田池🌞
天気が良くて気持ちイー！
青空と緑が とてもとても美しく モチベも上がる…
けど、スピードはいまいち(--;)
２匹のヌートリアもすいすい泳いで気持ちよさそー。
〆はいつもの隠れスポットで筋トレとストレッチをして 心身共にリフレッシュしました♪
香水の瓶がいいわぁ。
OL時代愛用のフレグランス(何じゅー年前だよ(笑))
瓶をこんな風に活用して、幸せ気分の施術ルーム♪
ご予約は、お気軽に。
日曜日は、午後山田池Run♪
昨日は、夕方ご近所Run♪
そして、今日は休憩(笑)
これからの季節、夕焼け時のRunが大好きです。
時間を見つけて、ちょこちょこ短いRunで体力を作ります！
帰省中。
ちょこっとご近所Run♪
からの
公園フィットネスwithキッズ隊そして、
後ろで見守る姉。
夜は夕食後、ストレッチからのヨガタイム。
今夜は健全なビールの量になりました(笑)
今日のRun♪
久々の午後Run、そして山田池へ
どんよりとした曇り空のせいか、人気がない山田池でした。
が、
帰りにウォーキング中の山さんに会い元気でました♪
parkrun原山公園@大阪.堺市
まさピーの勤務先が近いということで、先々週の土曜日、6時過ぎの電車に乗ってparkWalkで参加しました♪
小さな公園内を2周回ってその先にまっすぐいってゴール、だそう。
坂道があって変化に飛んで楽しかった♪
ということでした。
写真を見ると、おしゃれな雰囲気がして行ってみたいけど、6時の電車はちょっときついな💦
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