エンジョイ☆ずよっちランド♪

転勤族の妻です♪全国津々浦々、出会いに感謝(^^♪
草加→府中→仙台→敦賀→釧路→現在枚方に停滞中(途中単身赴任3年)

『ランナー向けAED&救命講習会』実施しました♪

2022-07-30 | マラソンクリニック
ランナー向けAED&救命講習会』
@2022マラソンクリニック
(7月30日実施)
 
枚方市女性消防団のプロフェッショナルな方々に講習をお願いし
日頃の練習やマラソン大会など ランニング中をシチュエーションとした 救命講習会を行いました♪
 
淀川河川公園や山田池公園で練習に励むランナーが多いですが、
河川ロードで救急車を呼ぶのってとても大変なんですよね。
 
自分が今どこにいるか…をうまく伝える。
近くにいる人に助けを呼んで、救助に入る!
逆に 求められたら逃げずに助けに入る!
ドキドキだけど、力を合わせて 命を助ける!
 
胸骨圧迫は、やってみると意外と難しい…リズムや強さ…1回やってみるとわかりますね。
1、2、3、で交代…消防団の方々の様にうまくいかないけど、それでも何とか力を合わせバトンタッチしながら繋げる鼓動
少しだけでも勉強すると
AEDの設置場所が気になりだしたり、
意識が変わりますね。
 
このような知識も得ながら、マラソンを楽しんで行きたいと思っています。
ユーモア交えた楽しい講習でした。
ありがとうございました。
 
いつもながら、最後の撮影会も楽しかったです♪
 
写真慣れしてる消防団の皆さん♪
 
また来年も行いたいと思います。
是非ご参加ください。何度受けても良い講習です。
 
#マラソンクリニック
#枚方市スポーツ協会
#枚方市女性消防団
#ランナー向け救命講習会
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2022マラソンクリニック 7月活動

2022-07-24 | マラソンクリニック
『2022マラソンクリニック』7月活動(7月24日)
★ひらかたキングフィッシャースポーツクラブ★
 
7月活動は、LSD(T)トレーニング!
ロングスローディスタンス…
ディスタンスは取れないので、タイムで行いました。
 
レベルアップコースは、60分完走
 
エンジョイコースは、30分完走
 
 
追い込むことなく、ゆっくりと走り続けることで
持久力向上!夏場の体力低下を防ぐ!が目標です。
 
外大ペーサーさんには、いつもよりゆっくりペースでひっぱっていただきました。
 
ゆっくりでも引っ張ってもらうと 苦しくったってぇ~♪ペース落ちることなく走れ 一人ではできない価値ある練習になります。
 
 
事務局さんに、大型クーラーボックスを用意していただき各自のドリンクは冷たい状態で提供できるようにし、熱中症対策に努め
 
RUN以外はマスク着用、体操は離れて…等、感染防止対策にも努めながら、汗だく活動になりました。
 
 
特にエンジョイコースは、10:45~と気温が上がりまくってる時刻からの開始ですからね。
 
どんなに日焼け止めを塗っても、真っ黒こげです(笑)
 
 
太陽以上に熱いハートのワンチームで 夏場のRUNを乗り切りました。
とてもいい夏の思い出となりました。
 
 
仲間がいると頑張れる!
追い込まないトレーニング、走らないトレーニングも大切です。
頑張っていきましょう!
 
 
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2022/07/23

2022-07-23 | マラソンクリニック
今日も元気にPARKRUN♪




今朝は、若干涼しかったです。
ノースリは 最初気持ち寒かったけど、走っりだしたら暑くなってちょーどいー!




帰りは、ちょっと遠回りをして 撮りたかったモニュメントで写真を撮って♪帰宅。








けっこー、走った感たっぷり。

#PARKRUN
#淀川河川公園枚方地区
#Vitality
#マラソンクリニック
#NOBRAND Infinity
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私のお弁当♪

2022-07-18 | Zuyo's kitchen
今日のお弁当♪

牛肉の野菜炒め(ピーマン増量、黒舞茸使用)
かぼちゃの煮物
ちょこっとサラダ



メインは、ご飯にのせた高菜漬。
(灬º‿º灬)♡
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今日のParkrun淀川河川公園枚方

2022-07-16 | マラソンクリニック
湿度は、まあまあありましたが、気温は さほど上がってなかったので 良かったです。

マラソンクリニックメンバーと共に 楽しむParkrunは 盛り上がります。

いいトレーニングの5キロ!

頑張らなくっちゃ!




今日は、ひさひざに 帰りも走って帰ってきました♪
というか、みおちゃんと おしゃべりしながらのウォークでした(笑)

行けるときは、頑張って行きたいと思います!

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じゃがいものっけカレー♪

2022-07-13 | Zuyo's kitchen
じゃがいもは、別ゆで…というか チンして のっける方式です。

これだと、調理時間も少なく、冷凍にも適しています。

今夜のじゃがいもは、半分サイズで。

サラダは、人参サラダ♪
ゆで卵が、イーぐらいの仕上がりで嬉しい
( ◜‿◝ )♡

カレーは元気がでます!



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自家製トマト♪

2022-07-11 | masa's kitchen(*'▽')
上手に出来ましたね
(✿^‿^)

とっても 美味しいです♪


ありがとうごさいました。
(・–・) \(・◡・)/




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和歌山でお蕎麦♪

2022-07-10 | 麺(うどん・蕎麦・ラーメン・パスタ等)
天ぷらそば♪
大盛りでおねがいします♥
(大盛り無料)

和歌山 しなのわん

お蕎麦食べ放題は、まだやってませんでした。残念。

蕎麦湯のポットがミニサイズ(お一人様用)で
かわいい。

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久々に和歌山城!

2022-07-09 | 大阪~★☆へのお出かけ紀行
和歌山城と私♪
(7月9日)

まさぴーの期日前投票にくっついていって、私は写真撮影(^3^♪
和歌山市役所前にて。



いつもの撮影スポットが 道路の向こう側ですが、暑すぎて行けなかった。

日向で20秒以上は、命がけです。

和歌山も暑い暑い…
。:゚(;´∩`;)゚:。


前日から鬼掃除をして、汗だく。
(T_T)
とりあえず、新聞の山とダンボール等 ゴミ処理場へ運びました。
部屋の乱れは、心の乱れ。
心を変えなければ整理整頓はできず。
まだまだ綺麗にはほど遠い…。
コマッタコマッタಥ_ಥ
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炭火焼き鳥とりのしん

2022-07-08 | 呑屋・おもに肉関係
和歌山市 炭火焼き鳥とりのしん

美味しいとおすすめの焼き鳥屋さんに連れて行ってもらいました♪



もっのすごい ふっくらで大きい♥
タレは甘めで柔らかな味♥

おいしぃ〜
一口サイズ頬張り、笑みが溢れる
(✿^‿^)




ビールと焼き鳥2本セットと盛り合わせ5本セット。

どれが何の肉なのか、教えてもらえるとよりうれし~。
まぁ、ささみとねぎまはわかりました(笑)

まさぴーと先輩と私、3人での懇親会♪
美味しかったでーす。


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卵とレタスのチャーハン、シャウエッセン使用♪

2022-07-06 | Zuyo's kitchen
今日のおうちランチ♪

うすじお仕立てです。

あっさりと美味しくできました。
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私のピザトースト♪

2022-07-04 | Zuyo's kitchen
今日のおうちランチです。

4枚切りのトーストに チーズをたっぷりのせて焼きました。

美味しくできて 大満足。
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今日のお弁当と夕方Run♪

2022-07-03 | 大阪でのお出かけ&暮らし
今日のお弁当と夕方Run♪

芝海老とネギ入りたまごやき
ウィンナーとピーマンの塩胡椒炒め
ゆでキャベツのおかか醤油和え

今朝はおつむの回転がいまいち悪くて お弁当作りがいまいちまとまらなかった
お弁当作りって 頭使います(汗)





夕方帰り 近所の公園にお散歩に行きました、
私はウォーク&ラン6キロ、重い…
走れる身体に戻さないと…(T_T)
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今朝は、Parkrun♪

2022-07-02 | マラソンクリニック
今朝のParkrun
淀川河川公園枚方地区♪



皆、汗だくで、満足度120%!

東京から、ゆきちゃんが参加。
いつも画面で対面してるけど、リアルで会えると嬉しい♥




今日も車で行って帰りに洗車。2週連続このパターン。
先週はせっかく洗車したのに、翌日見ると 鳥のフンが大量に(T_T)雨より酷い結果に。
だけど、2週連続ビーナスガードですごくピカピカになりました。

✩✩✩✩✩



今日は、NOBRANDInfinityのNEWウェアー。
タンクトップは、軽くて涼しい。真っ赤で太陽とともに頑張る意欲が出ます!
アームカバーをしようかと思ったけど 暑くて外しました(汗)

パンツは、丈が短すぎず長すぎず 走りやすい丈です。裾の広がりもないので邪魔にならない。
蛍光オレンジが、ド派手で ボランティアの方にかわい〜と応援していただけました♪
老若男女オッケーです♪



#Parkrun
#淀川河川公園枚方地区
#マラソンクリニック
#NOBRANDInfinity
#熱中症対策をして走る
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