金曜日は、ちらし寿司♪
土曜日は、お弁当 からの ボーカル からの 風月。
体重激増の為、お食事を控えめにしないと
(;´д｀)。
毎週木曜ナイトの熱いトレーニング。
ハートとボディーに火をつける🔥🔥🔥
目に見えて、みなさんの変化を実感できます。
すごい、素晴らしい、ステキ！
枚方市以外の方も大歓迎です♥️
夏のボディメンテナンスで、どうぞスッキリしてください♪
夏は意外に疲労が蓄積されやすい。
クーラーとかで身体が冷えるし、
冷たい食べ物も多い。
走るのも暑いしね～
そして、なんとな～く、だるい(;´д｀)
リンパの流れを促して、十分に伸ばすと、、、すごーくスッキリしますよ。
施術後の『うぁ～、軽くなったぁ～♪』の声と表情にやりがいを感じます。
ゴリゴリボディに愛の手を。
施術前後は、美味しい天然水付き(ホットもあります。)
ご予約、お問い合わせはお気軽に♥️
JA北河内様 広報誌
『健康のツボ』
おうちでカンタンエクササイズ
を昨年９月より、担当させていただいています。
①エクササイズ内容を考え
↓
②会議室で事務員さんにiPadで撮影していただき
↓
③家に持ち帰り、編集
↓
④データで提出♪
家でカンタンに…かつ安全に取り組んでいただけるような内容で作成しています。
なるべく 言葉少なにわかりやすく…をモットーに作っています
が、
『今月は、写真が多くてわかりやすいね♪』
と言っていただき
やはり、写真が多い方がいいんですね。と再確認💦
組合員さんからのアンケートには、記事やレッスンに関する嬉しいご意見を頂き
『見てて頂いてるんだなぁー』とこれまでの道のりに勲章を頂いたように嬉しいです。
これからも わかりやすく気軽に取り組んで頂けるような エクササイズをご提供させていただきたいと思います。
ちなみに、地元の産直野菜も大好きなので、お料理部門にも参加できたらいいなぁーと密かに思っています（笑）
ランナー向け体幹トレーニング教室のご案内♪
体幹を鍛えると フォームは変わります。
※パフォーマンス向上
※怪我や故障の予防や改善
※体力向上
※腰痛、ひざ痛、肩こり解消
などに、もってこい！
マラソンクリニックとリンクしていますので、内容もランナー向け(その他のスポーツでもOK)になっています。
マラソンクリニックメンバー割引あります。
(その他HKSCメンバー割引)
是非どうぞ♥️
男性も女性も、初心者も大歓迎！
大丈夫です♪
↓申込みフォームから『体幹トレーニング７月期』を選択ください。
マラソンクリニック2024
@ヒラカタキングフィッシャーズスポーツクラブ.枚方市スポーツ協会さま
６月活動、ペース走！
暑さ対策の為 30分早めて8:30からスタートしました。
雨が上がり 曇り空。
ピーカンよりはいいかも…って感じですが、湿度がとても高い。
日影のない河川敷、暑い中みなさん一生懸命走りました💦
汗だくでしたね。
レベルアップも暑かったけど、次の時間のエンジョイコースは太陽が出てきて アスファルトからの照り返しも強くもっと暑くなりました。
厳しい中、がんばりましたよね～！
お疲れ様でした。
(写真は、外大ペーサー３名とレベルアップコースのみなさんです)
ペーサー
①4:30②5:00③5:30
今日のparkrun♪
蒸し暑かったですねぇ～💦
だけど、行って良かったです。
帰りのストレッチゾーンも気持ち良かったです。
ストレッチは、日陰で行いましょう…。
今日のお弁当♪
帯広豚丼のタレ弁当♪
小松菜のごま和え
ゆでたま
仕切りはレタスで。
りんごとキウイ
のっけ弁は楽チンです。
すごい、暑い🔥☀
暑い時は、肉、肉、肉！
夕べの宴♪
天王寺で再会♥️
Vitality の住友生命小山支社勤務時代の同僚達♪
Kがさんが立派になって東京本社に異動になり、お仕事で来阪！
大阪メンツで集合しました。
20年以上ぶりかな。
年賀状で元気な様子を知っていたけど、会えると感激、とっても嬉しい。
変わってないね。
↑アングルがおかしいな。
当時の頃に戻って楽しかった♪
私もあのまま勤めていたらどーなったんかなー。
いやいや、私はずっとやりたかったこの仕事に恵まれて チョーハッピーハッピー♪
今日は午後Run🌞
日差しが強く、暑かったけど けっこー暑いのが好きだから 気分がいい♪
汗をかいた腕にギラギラと刺さる太陽の刺激が嫌いじゃない…
すでに真っ黒(笑)
かもがスイスイ気持ちよさそー。
【ひらかた広報６月号掲載分】
シェイプアッププログラム 2コース
募集中😊♪
@枚方市スポーツ協会様主催
■日程:
7月4日～９月26日、毎木曜日
(８月15日休み)
■場所:
KTM総合体育館、武道場(枚方市総合体育館)
■参加費:
各コース(全12回) 12600円
※インボディ測定特典付き
■コース紹介:
①ボディシェイプコース
★時間:9:15～10:45
歩く動作を中心とした有酸素運動、
各種の筋トレ、ストレッチ(ピラティスやヨガを含む)
音楽に合わせて楽しく動きます。
気持ち良くをかき、代謝を上げて筋肉量を増やし体脂肪燃焼に努めます。
アウターマッスル、インナーマッスル両方にアプローチしていきます！
②ピラティスコース
★時間:11:15～12:45
主に体幹部のインナーマッスルにフォーカスし、しなやかで強いボディ作りに努めます。
姿勢の改善、体幹強化等に効果的。
割れてないけど、ぺったんこなお腹を目指がんばりましょう！
■どちらも初心者大歓迎です。
体力は、やっていると向上します。
是非 暑い夏に負けないボディを作りましょう！
お問い合わせはお気軽に。
お問い合わせ先
枚方市スポーツ協会
072-898-0200
先週末の宴
①金曜ナイト
ミライザカ京橋
グローブ揚げがカリカリで好き♪
生ビール１杯２９９円って言うのがすごくいー！
４杯制覇！
②土曜ナイト
エビスバーヨドバシカメラ梅田店
大好きなエビスビール♪
飲み放題コースで ５杯飲んだ♪
食べ物も美味しくて お店もキレイ。
いいわぁーここ。
③夕べは、京橋京阪551のカウンターで海鮮麺♪
カウンターだけど、美味しくて感激。
こちらはお酒がないのがたまにきずだけど、
ミライザカに続き、エビスバー飲み放題で 若干お疲れモードぎみなので休肝日。
たけど、帰ってから家で飲みました（笑）
がんばって 走らないと置いていかれる💦
先週のランチタイム♪
★昨日は、お弁当
野菜炒め弁当
人参サラダ
ゆで卵ドボン
★金曜は、いつもちらし寿司セット
温かいうどん。
うどんの量が多くて嬉しかった。
今日のRun♪
午前中に6キロ位。
復路にて、これから出発の山さんに会い 家の前までご一緒Run♪
気をつけて行ってらっしゃ～い。
私はいつものストレッチエリアで筋トレとストレッチをして終了。
昨日の大雨はすごかったけど、今日はすっきりと晴れて気持ち良かった🌞
月曜日のご褒美ランチ♪
結果はどーであれ💦
とりあえず、終わったということで 安らぎのひるまっからビール。
この、ビール付き焼きそばのセットが大好きなんですよぉー。
小籠包も、柔らかくってアツアツ♪
ベリうまです。
イー気分です。
アクセス
トータル
ランキング
