エンジョイ☆ずよっちランド♪

転勤族の妻です♪全国津々浦々、出会いに感謝(^^♪
草加→府中→仙台→敦賀→釧路→現在枚方に停滞中(途中単身赴任3年)

Be Happy ボディメンテナンス♪

2021-10-21 | I Love フィットネス♪
Be happy ボディメンテナンス♪

下半身をメインに たっぷりと60分。

少しずつ、慌てずに、体力アップ走力向上!

ずっと長く楽しんでいけますように♥

アスリート向けのボディメンテナンスです。
リンパドレナージや、ボジティブストレッチなどの施術です。

より動きやすい身体に導きます。



#ボディメンテナンス
#身体ケア
#スポーツを長く楽しむ
#素敵女子
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オンライン体幹エクササイズ!

2021-10-20 | I Love フィットネス♪
枚方市スポーツ協会さま主催
★オンライン体幹エクササイズ★
10月21日水曜ナイト 19:30∼20:15



4回目の昨夜は、バランストレーニングを多めに。

レッスン開始までに ご注意事項までを表示。

ぐらぐらしているところから 安定を探す!

オンラインでも しっかり見てます♥

4回目になると、みなさんの体幹力があがってきてます!すごい。
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Be HBe happy オンラインフィットネス♪

2021-10-19 | I Love フィットネス♪
Be happy オンラインフィットネス♪
10月19日

やさしいピラティス&ちょいヨガ★

火曜ナイトは、オンラインで燃やす!

背中攻めました(笑)




いつもありがとうございます。
必ず、くびれる!

メンバー募集中です。
遠方は、北海道、東京からご参加いただいています。

お近くの方も遠方の方も 画面越しに一緒にエクササイズしていきましょう。

ご希望のかたは、コメントでご連絡ください。
折り返し ご連絡いたします。
男性も大丈夫です。
どうぞよろしくおねがいします♥
#オンラインフィットネス
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ひらかたハーフマラソン2021 10月活動!

2021-10-17 | マラソンクリニック
『ひらかたハーフマラソンクリニック2021』
ひらかたキングフィッシャースポーツクラブ@枚方市スポーツ協会さま主催
10月活動
レベルアップチームは、リレーマラソン大会の予定でしたが、前夜から早朝までの雨により足場が悪いことや、リレーでの順番待ちの間 雨に濡れてかなり冷えるであろう…雨雲レーダーでは10時ごろまで雨…等の理由で急遽、渚体育館での室内トレーニングへと変更しました。
が、教室が始めるころには 青空広がりすがすがしい気候へ。
ということで、『淀川河川白い塔まで走るチーム』と『筋トレチーム』2チームに分かれて活動しました!
 
 
東京からいつもオンラインで受講してくれているゆきちゃんも
駆けつけて リアル受講していただきました♪
 
 
白い塔につく頃には、とてもいい感じの晴天になり、意外と暑い、たまった水たまりもかなり蒸発して公園内はなんとか大丈夫でした。
 
筋トレチームも、かなりみっちり体幹強化に努めたみたいです♪
 
 
エンジョイコースは、皆でドーム内をしっかり走りました。
ドーム内でも汗だくでした!
エアロビクスでバランストレーニングも♪
 
チーム対抗リレーマラソン大会は、教室一番の目玉!
来月は、必ず実施できますように♪
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ナイトラン2021 始まりました♪

2021-10-02 | マラソンクリニック
枚方市スポーツ協会・アシックススポーツファシリティーズ共同事業体さま主催
『ナイトラン2021教室』が開講されました。
(10月2日、 枚方市立陸上競技場)
 
 
 
夜の競技場(貸切)は、とても幻想的で風が心地よく と~ってもい~気分です。
『走る』を思い切り楽しめます。
 
 
第1回目は、ペース走!
ガチRunは、
①4:30ペース
②5:00ペース
外大女子駅伝部のペーサーさんの安定した力強い走りに、食らいついて走ります。
 
ゆるRUNチームも、自分なりのペースで、安定させて走る練習。
ケガや産後休暇からの復帰の方、初心者の方もいらっしゃったので ご希望の方は、ストレッチや、腕振りの練習、足の着地法等を 一緒に行ってからRUN開始。
おわりも、走る為の補強トレーニングタイムを多めにとって、走る為の身体つくりを行いました。
 
 
最後は、ガチ~ゆるゆる みんなでちょこっと筋トレとストレッチをして終了です。
感染対策をしっかり行い、皆さんと一緒に目標に向かって 爽快な汗を流していきたいと思います。
 
 
 
初回は、アシックスシューズの試し履き会も行われ、最新のシューズを履いて競技場を走れて皆さん大変喜んでおられました。
なかなかこのような機会ないでしよね~。
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PARKRUN 再開!

2021-10-02 | マラソンクリニック
今日のPARKRUN♪

淀川河川公園枚方、緊急事態宣言により長いお休みとなっておりましたが、無事に今日から再開できました♪

青空広がり、とても気持ちの良い河川公園での5キロRUN。

とーーーっても 気持ちよかった☀

久々に頑張った感じです(笑)

ボランティアさんの笑顔と励ましの声も嬉しく頑張れました。

今月は、毎週行けるかな♪




いつもの『ひらかたハーフマラソンクリニック』メンバー集合写真です。
PARKRUNでも、すっかりお馴染みになってます。
兼清くんも一緒に撮れば良かったね、ごめんね。
次は一緒に撮ろうね。

よし、夜はナイトランだぜ!
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オンライン体幹エクササイズ、はじまりました。

2021-09-29 | I Love フィットネス♪
枚方市スポーツ協会さま主催
オンライン体幹エクササイズ

開始しました♪

今夜から毎週水曜ナイト!
19:30~20:15
5回コース!




第1回目の今夜は、
姿勢と呼吸にフォーカス。

運動初心者も多くご参加とのことですので、まずは柔軟から。脊柱の柔軟性を高めて今後の4回の準備です。



立位用のカメラ、座位用のカメラ、そして挨拶するとき用、3つのカメラを上手く切り替え、参加者のアライメントはプロジェクターで確認。
しっかり確認しています。
画面オフの方にも、満足していただけますように。

ipadをwebカメラにできた事は、凄い便利!

リアルレッスン、動画配信とはまた別のスキルです。

来週は、もっと画面オンの方が増えて頂けるといいなぁ。




#オンラインレッスン
#オンライン体幹エクササイズ
#枚方市スポーツ協会
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オンラインピラティスレッスン

2021-09-28 | I Love フィットネス♪
プロジェクター、導入しました♪

BE HAPPY_OnlineFitness

やさしいピラティス&ちょいヨガ。





スクリーンも一緒に購入しましたが、クロスに映した方が見えやすいとわかり 直壁放映です。




みなさんが、動いている姿がよーく見えます。
私が仰向けの姿勢のままでも よく見えてベーリーベーリーグッド!

しかも、みなさんの体幹がとても強くなっているのもよくわかる。凄い真剣にがんばってる。エクセレント★
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栗ご飯炊きました♪

2021-09-27 | Zuyo's kitchen
秋の味覚御膳


土鍋で炊いたご飯は、サイコーに美味しい





いちじく、柿、栗

和歌山産

実りの秋をたっぷりいただこう♪




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『ナイトラン2021』参加者 募集!

2021-09-26 | マラソンクリニック
夜の陸上競技場を走りませんか?
 
ライトアップされたトラックは、とても幻想的な世界です。
秋の夜風を全身で受け止め流す汗は、爽快感100%
ガチ~ゆるゆるまで、オールレベルが 一つになって走るを楽しむゾーン♪
 
ペーサーは、関西外大女子駅伝部の学生さんに 務めていただきます。
関西外大女子駅伝部さんは、9/25に行われた『関西大学女子駅伝』において見事5位となり、10/31に行われる『全日本大学女子駅伝』への切符を手にしました。
 
その走りをまじかに見るのも、やる気スイッチON♪
 
初日(10月2日)は、アシックスシューズの試し履き会を予定しています。
 
★夏、暑くて走れなかった方、
★マラソン大会に向けて気合いを入れたい方、
★何でもいいからスッキリしたい方、
★いまからでも走れるかな???とお迷いの方
 
是非どうぞ ↓ お申込はこちらから。
(枚方市以外の方もOKです)
 
 
募集期間延長しています。
・日にち:10月2、9、16、23、(全土曜日)
・時間:18:00~19:30
・場所:枚方市立陸上競技場
 
 
 
 
 
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アシックスシューズ試し履き会のお知らせ♪

2021-09-14 | I Love フィットネス♪
アシックスシューズの試し履き会のお知らせ♪
 
■日にち:
10月2日(土)
 
■開催時間:
17:00~18:30
どなたでもご入場可能です。
 
-試走可能時間-
・一般の方:18:00まで
・外大女子陸上部、暁星高校陸上部:18:30まで
・ナイトラン教室メンバー:18:30以降も可
 
■場所:
枚方市立陸上競技場
大阪府枚方市中宮大池4-10-1
TEL 072-848-4800
 
■アシックス2021ニューモデルである『メタスピードスカイ』や『エッジ』などご用意しています。
他の種類も有り。サイズも豊富にそろえていただいているそうです。
気になるシューズを履いて、陸上競技場を試走することが出来ます。
 
■通常陸上競技場の利用については、おひとり様1時間100円(ナイターは200円)の利用料金が発生しますが、試し履き会にて入場の方は、利用料金免除になります。
 
■18:00~ナイトラン教室が開始します。
アシックスさんが18:30以降もいらっしゃいますので、ナイトラン教室にご参加の方は、教室中に試走して頂いてもOKです。(何時までか不明…。)
 
ナイトラン参加者募集中 こちらからお申し込みください。
 
 
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2021/09/12

2021-09-11 | マラソンクリニック
ひらかたハーフマラソンクリニック
9月活動♪

今朝は雨、室内トレーニングか…と思いましたが、雨雲レーダーで開催時刻には上がる模様だったので予定通り、屋外での練習会を行いました。

今月は、
レベルアップコースは、インターバルトレーニング♪
エンジョイコースは、30分間のペース走♪







インターバルトレーニングでは、関西外大女子陸上部の学生に ペーサーを務めていただき、グイグイ引っ張ってもらいそれに着いて行く!




ゆるゆるインターバルもありで、自分の中で、速い遅いを分けながら走る!

雨あがりの為、湿度が高く 途中からは晴れてきて気温が上がり 汗だくになりました。
そんな中、一人ではできないトレーニングで充実の走りとなったことと思います。



外大女子陸上部(駅伝選手)のペーサーさんは、安定のペースでした。
水分補給のタイミングや皆を引っ張る力や、しっかりリードしてくださってさすがでした。
間近に見られ一緒に走れる体験も モチベーションアップにとてもGOODな機会となりました。

エンジョイコースの目標は、『30分間歩かずに走る!』
ペーサーを務めていただいたのは、現在 枚方市スポーツ協会にインターン生で来られている、関西国際大学の男子学生さんです。サッカーをしていたということで走るは得意!
しっかりみんなの様子を見ながら、引っ張って行ってくれました。




今月は3名の大学生にペーサーを手伝っていただきました。
最初の自己紹介で、ペースや意気込みなどを話すのも大きな声でしっかりとしていて、頼もしかったです。
やっぱスポーツをする子はいいな…と思いました。

#ひらかたハーフマラソンクリニック
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#マラソン
#枚方市スポーツ協会
#ひらかたキングフィッシャースポーツクラブ
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BE HAPPY-OnlineFitness

2021-09-07 | I Love フィットネス♪
BE HAPPY-OnlineFitness
(9月7日火曜日ナイト19:00〜19:40)
やさしいピラティス&ちょいヨガ

画面を通しても しっかりエクササイズ♪





お仕事からの帰宅後や在宅ワーク、またまたお休みの日だとしても、わざわざ出かけることもなく

短時間のエクササイズで心身共にリフレッシュできます。

ちょっとした積み重ねが実を結びます。

今夜も楽しい おうちでエクササイズの時間となりました。




只今、メンバー募集中です。
ご希望の方は、コメントやメッセンジャーなどでお気軽にどうぞ。

#オンラインフィットネス
#お家でエクササイズ
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無人の、餃子屋さん

2021-09-03 | おいしい食べ物 
無人の餃子やさん

枚方市駅すぐ、この間まで 格安チケットやさんがあったところに 無人の餃子屋さんが出来ていて さっそく買ってみました♪





パックとタレを勝手に取って 木箱にお金を入れてくる方式。

意外と混んでました。

焼いてアップしようと楽しみしていたものの 悲惨な焼き上がりでとてもアップできませんでした(T_T)





焼きも販売してほしいです。

餃子をパリッと焼くの、ムズッ(汗)

そのうち リベンジします。
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『オンライン体幹エクササイズ』参加者募集中♪

2021-08-27 | I Love フィットネス♪
『オンライン体幹エクササイズ』@ひらかたスポーツ協会主催
のご案内
■ランナーの補強トレーニングにバッチグー!!
■女性も男性も、大歓迎!!
■画面は、オンorオフ、どちらでもOKです。
■オンラインでも、しっかり効きます。
■全国どこからでもご参加OK♪


フォームの改善、ケガや故障の予防、走力アップに効果的です
走る以外のトレーニングも大切です。
ランナー以外の方も大歓迎です。
筋トレ女子!
筋トレ男子!
是非是非ご参加おまちしています♪
どうぞよろしくお願いいたします
(#^.^#)
(9月広報掲載されます)
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