東京マラソン抽選結果・・・

おはようございます


とっても、良い天気です
気持ち良い朝です


今朝は、４時半起床で、はらみ散歩して、家事済ませて・・
６時過ぎから、トレーニングスタート



明日は、バイクでロングライド（１００キロ目標）の予定・・なので
今朝は
コンディション確認と筋肉をほぐすつもりで、ＪＯＧにしました

普段動く分には気付かず、重力に逆らってみて痛みや張りに気づくことがあるので
今朝は、しっかり確認するつもりで、ＪＯＧしました

痛みも、張りもなし
コンディション、いいです

明日は、初の１００キロ越え・・です
今日は、スタミナ食たっぷり食べて、できる限り睡眠摂って、備えようと思います


　今日のトレーニング

アップダウンコース　１０キロ　＋　流し２本・・（キロ平均５分００秒）





昨日は・・・東京マラソン抽選結果発表でしたぁ

午前中は、お給料日だったので銀行梯子したり、買い物に出たり・・・洗濯・掃除で、あわただしく過ぎ・・

お昼は、時間がなかったので、立ったまま・・・スムージーやパンをかじって・・

午後・・夫から「落選したよ～」とメールが入りました
私も・・確認しようかなぁ・・と思いつつも・・メール開く勇気がなくて・・

その前に、美味しいコーヒー飲んで、落ち着かせよう・・・
午後は基本、カフェイン控えてる私ですが・・昨日は・・例外・・飲まなきゃ・・見れない・・（見れるけど）




他のメールチェックして・・いよいよ・・・


ドキドキ・・・


やっぱり・・・



落選しましたぁ・・・


いつか・・走れる日まで・・・走力アップして、備えます



　昨日のスムージー
ここ２日、この組み合わせ、気に入ってます

小松菜＆アサイー＆柿＆洋ナシ＆モロヘイヤ

柿と洋ナシ（バートレッド）が、あま～くて
たっぷりの小松菜・モロヘイヤもすいすい～、おいし～く、頂けます



そうそう

今日の、スムージーのボトル・・・左側のですっ
ちょびっと手づくりなんです
どこが・・・かというと・・



これまでのブルーのレッドネックシッパー（右）のが、すごーーく気に入ってて・・
クリアーのも欲しくて欲しくて・・
１個１８００円で・・結構これ高いんです・・でもレトロな感じで・・めっちゃ好みなんです

なので・・・１００円ショップのセリアで、レトロな感じの良い感じの瓶買ってきて
穴開けちゃいましたぁ（笑）
言わなきゃわかんないっ（笑）

でも・・やっぱり、メイソンジャーが欲しい・・・次は、グリーンの限定ボトルがいいなぁ




さてと

今日も、忙しい一日になりそう・・・

元気に充実させよう



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水素でエイジングケア★クリスタルミスト＆マルチミルク

モニプラ　さんで

水素でエイジングケア
「クリスタルミスト（化粧水）」「マルチミルク（総合乳液）」

長期モニターさせて頂きました

今回は、最終レポートです





haru-shopからスキンケア商品が新登場！
「水素」の力でお肌を内側から整えていきます。

最強のアンチエイジング力を持つ水素

コエンザイムQ10、アスタキサンチン、レスベラトロール。聞いたことはありませんか？
これらはすべてアンチエイジングに効果があるといわれる成分
でも、このどれよりもパワフルなのが、haruが注目した「水素」です。なぜなら、他のアンチエイジング成分の何倍も強力だから
水素はヒトがふれるすべての老化のもと、「サビ」を予防し、サビているもの、そしてサビかけているものを元に戻すちからがあるんです。



★変化はすぐに、実感できる
そのすごさは、カンタンに実感できます。まず、使ってみてください。顔に10プッシュほど吹きかけてハンドプレス
水素がどんどん発生し、気になるくすみが消えて、肌に透明感が戻ります
なぜかって？肌のくすみは、ヒトの「サビ」だから。サビをなかったことにするのが、水素の得意技なんです
★体内にもあるから、安心して使える
水素は、カラダの中にも存在し、その万能選手ぶりに、医療現場でも使われているほど。安心して、毎日使ってください
くすみなど軽いサビは使ってすぐに変化を感じられますが、シワやたるみなど、重いサビは少し時間がかかります
使い続けていくと、シミやシワ・たるみを解消し、肌がまっさらだったころに戻ります
★シンプルなのに、確実な手ごたえ
本当に必要なものだけを厳選し、使用感をよくするシリコンや表面的に潤い与える成分も入れていません
特許製法でつくられた高濃度の水素原液に、シミの原因であるメラニン抑制機能力が抜群に高い天然プルーン抽出物を追加しただけ
パッティングするたびに発生する水素が、肌のサビを消していきます。
★フレッシュなうちにお使いください
haruのスキンケアは合成防腐剤・石油系界面活性剤・合成香料・合成着色料・合成ポリマー・シリコン・カチオン活性剤
鉱物油・合成保存料・紫外線吸収剤不使用。
安心して使ってもらうためにも、製造日から未開封で1年、開封から60日で使いきってください。



♦　♢　♦　製品紹介　♦　♢　♦

●クリスタルミスト（化粧水）
特許製法でつくられた高濃度の水素原液に
シミの原因であるメラニン抑制機能力が抜群に高い
天然プルーン抽出物を加えました。
パッティングするたびに、
水素が肌のサビを消していきます。

●マルチミルク（総合乳液）
皮膚にあるセラミドに近い「天然セラミド」を配合。
「天然セラミド」の保湿力は、
数ある美容成分の中でも最強と言われています。
即効性もかなりのもので、
確実に角質層へアプローチしてくれます。




製造から未開封で1年、開封から60日で使い切るのが、効果的
食べ物もですが、スキンケアも安心安全でフレッシュなものを、使えるのが嬉しいです


１か月、経ちました・・

クリスタルミスト・・めっちゃ気に入って・・ちょうど１か月で無くなりましたぁ

洗顔後に１０～１２プッシュが基本の使い方ですが
１週目は、マニュアル通りに使って

２週目からは、まず６プッシュくらいして、
パッティングして、なじませて、再び６プッシュくらいして、パッティング・・
最後にもう１回、３から５プッシュして、しっかりなじませてから、乳液つけるようにしました
自分が一番肌になじむようにアレンジした使い方にしました



マルチミルク・・乳液
こちら、実は・・少し残りました

超乾燥肌のわたし、いつもは、もっと減りが早いんです
ミストで潤い、落ち着かせたあとに
最初の頃は、３プッシュくらい手に取って、優しく全体になじませ
優しく、パッテイングして
手のひらと、肌がもっちり吸い付くような感覚になるまで、しっかりなじませ
最後に目元と口元の自分が一番乾燥する部分にだけ、締めになじませてましたが

後半は、２プッシュくらいで、十分・・これ以上は、もう要らないかなぁ
というほど、潤いが持続しました



現在の、素肌・・



３０代前半から、しみそばかすが多くて、今は、ランニングやサイクリングをしたり、アウトドアが多いので
紫外線で、かなりボロボロになってしまってました

が・・自分的に・・今回１か月使って
くすみが少し、とれた感じがします。まだまだ、しみそばかす、多いけど・・

ミストが・・ほんとに、気に入りましたぁ

安心安全で納得のいくものを、使い続けると・・効果が出る気がします



モニプラ　さん
株式会社nijito　さん　

１か月間、ありがとうございました

haru-shopファンサイト参加中

いよいよ！！東京マラソン抽選結果発表です！！

おはようございます

雨です・・・

ＲＵＮ、お休みです・・


朝４時過ぎに起きて、夫の朝昼夜弁当支度して・・

雨風が強かったので、今朝の、はらみ散歩は、夫が手伝ってくれましたぁ・・
※　はらみは、家でトイレをしない子なので・・３６５日１日２度散歩は必須なのです・・・ふぅ・・

走りに行かないので、トイレ掃除・風呂掃除に洗面・脱衣所・・しっかり掃除して

ゆっくりストレッチして、体幹トレーニングもして
一息・・

雨の日は、家でできる、体幹トレーニングやストレッチして
明日からまた元気に走れるように・・備えたいです


さてさて・・・

今日・・・いよいよ・・・


東京マラソン、抽選結果発表です・・
メールで通知してくれるそうです・・


わかってます・・・１０倍の激戦だし・・

ダメ元・・・だけど・・期待してしまう・・


一度でいいから、東京マラソン走ってみたいです

今回は、夫も応募したので・・
できれば、一緒に当選したいなぁ・・そんなミラクル・・たぶんないけど・・


ドキドキの一日になりそう・・・


昨日のスムージー

柿＆洋ナシ＆モロヘイヤ＆小松菜＆アサイー

あまりにも・・じみ～なので、柿を添えましたぁ
ちゃんと、中にも柿、入ってます



昨日も、おやつに作ってしまったぁ
連日・・・パンケーキ

モロヘイヤ＆小松菜ピューレ、九州パンケーキミックス＆全粒粉、ココナッツオイル、豆乳・・・
適当に混ぜ混ぜ・・

ココナッツオイル、めっちゃはまってます～
昨日は夫もいなかったので、ふんだんに使って、部屋中ココナッツの香り～南国気分～

プレートも緑入ってるし・・パンケーキも緑だし・・地味～ですな
このプレートは、今年の北海道旅行で富良野のカンパーナ六花亭で、買ったものです




さてと
雨で気分もするけど・・
楽しく、元気に、充実させるぞぉ


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やさし～く、ゆる～く、気持ちよ～く、走ろう♪♪

おはようございます

とっても、良い天気です
気持ち良い朝・・・でも、午後から雨の予報です・・ふぅ


昨夜１０時半就寝で・・・そこから一度も起きずに・・
朝・・・なんとーーーー

起きたら・・明るかったぁーーーーーーー

５時でしたぁああああああーーーーーーー

４時過ぎに起きたかったのに・・気候がよくて・・ついつい・・ぐっすり熟睡してましたぁ


起きてから、超高速で
はらみ散歩→夫の朝昼夜弁当支度・・

家事を済ませて


いつもより４５分遅く、トレーニング開始しましたぁ



少し遅れると、通勤の車や人で・・・かなり走りにくい・・けど・・

やっぱり

朝のぴりっとした空気の中を
たっぷりの日差しと
青い空と
心地よい秋の風を感じ・・・
エネルギー貰いながら・・走るのが好きです

昨日は、しっかり目トレーニングだったので
今日は、ゆる～く、優し～く、気持ちよ～くほぐしましたぁ

んんん～
気持ち良い、１０キロでしたぁ



今日のトレーニング

アップダウンコース　１０キロ　+　流し２本・・（キロ平均４分５７秒）



たっぷり（すぎる？）栄養と、たっぷりの睡眠で・・
めっちゃ
コンディション、良いです

さぁて
週末の１００キロロングライドに向けて、体調整えるぞぉ


今日は
雨が降り出す前に、やること盛りだくさんだけど・・
テキパキ動いて
しっかり栄養とって
元気に、充実させるぞぉ




注文してから、約３週間待って・・・やっとやっと届きましたぁ

ココナッツオイル・・・有機のエキストラバージンのものです


右側の無精製のココナッツシュガーも、飲み物やお菓子作り・ヨーグルトに入れたり・・してます


早速
小松菜ペースト＆九州パンケーキミックス＆全粒粉を混ぜ混ぜして・・
ココナッツオイルで、パンケーキ焼きましたぁ
カッテージチーズかけて、食べましたぁ



ココナッツの良い香りがふわぁ～と香って・・・幸せ～
おいし～
ココナッツ嫌いの夫に・・ココナッツ臭い臭い・と言われましたがぁ・・めげないっ

オーガニックのもの・・好きですが
夕飯後に食べる・・ジャイアントコーンも・・・おいしい




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ポイント練習で、モチベーションアップ！！

おはようございます


実は・・今日、早起きして
茨城のサイクリングコースで、ロングライド→目標１００キロ
トレーニングする予定だったんです

準備もして、前日は、カロリーと栄養のあるものをしっかり食べて、早寝したのに・・
真夜中に、右足だけ、「こむら返り」起きてしまって・・

これは、今日ロングライドしちゃいけない・・
・・と、断念しました
付き合ってくれる夫に、悪いなぁと思いながらも・・・週末に延期してもらいましたぁ
折角、夫、昨夜は早く帰宅してくれたのに・・なんだか・・さすがに申し訳なかったです・・とほほ

土曜５２キロ走れて、ちょびっとバイク好きになってきてたのに・・
また、へこみ・・
なんだかやる気もなくなってきてたのですが・・

せっかくの良い天気だったし、あまり脚の疲労も感じなかったし・・（こむら返り・・なんだったんだぁ）
毎日計る朝の血圧＆脈拍測定も、いつもの数値だったので・・
※　昨日は血圧はいつも通りでしたが、脈拍がいつもはだいたい４６～５０ですが、６０でした
　　脈拍がいつもより早い日って疲れてることが多いです

久々に、やれる範囲で、ポイント練習（ぽいもの）してみようと、ささっと着替えて
さっき９時過ぎから、走ってきました



陽射しがたっぷりで、やや暑かったですが
スタートから、ぐいぐい上って

２００メートルの急坂を５本ダッシュ、しました

私がやってるポイント練習（ぽいもの）は
最初に３キロ弱位ＪＯＧで、ウォーミングアップしてから
フラットな道じゃなくて、急坂を
腿筋意識して使って、腕をしっかり振る、トレーニングです

これ、結構、４０歳目前おばさんには、刺激入れになります
呼吸も上がるし、腿筋も疲労するし・・

１本終えるごとに、止まらずＪＯＧでつないで２本目３本目に入ります

だらだらっとしたくないので、しっかりＪＯＧで整えるようにして、１本も無駄にしないで集中します


最後の１本も、元気に走れました


帰りの３キロは、キロ４分２５～３０秒ペースで、駆け抜けて・・終わりにしましたぁ
スタミナ切れ無し
昨日の脛の痛みも無し


心肺や筋肉にぐぐっと刺激入れできて、バイクトレーニングでへこんだ気持ちも、回復・・
立ち直り・・早いです（笑）

まだ、始まったばかり・・・まだまだ・・行ける


今日も、しっかり疲労回復食摂って、いっぱい笑って、楽しんで
明日から、またぐいぐい走り込むぞぉ


　今日のトレーニング


アップダウンコース　１０キロ　（急坂２００メートルダッシュ×５本）　+　流し２本・・（キロ平均５分００秒）






北海道旅行で、買った「かぼちゃ」・・
じゃがいもも、全部食べちゃったし・・もう、北海道で買ってきた食材はかぼちゃだけに、なってしまいましたぁ
・・うぅ・・さびしい・・

ごろんっ


ポタージュにしましたぁ
皮の緑の部分も栄養があるので、皮ごと丸ごと使います
・・なので・・色が・・あまりきれいでないです・・でも、栄養はたっぷり



せっかくなので・・ちょびっと贅沢にパンチェッタも・・


チーズも奮発して・・


人参＆かぼちゃのソテーに、マッシュポテトじゃなくて、マッシュかぼちゃ
厚切り、ハムステーキ


歯の手術後なので・・お酒はなし・・うぅ・・ビールが恋しい・・わ・・


食後に、ジャイアントコーン・・・旅行以外はほぼ毎日食べ続けてます・・
全く飽きない・・・


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