８月の総走行距離・・・

おはようございます

今日も、暑いです・・・と言っても、もう真夏の暑さではないので、楽です

最近、朝走ってると、地元ランナーさんが、増えました
真夏は、少なかったですが・・秋に近づくにつれ、ランナー増えつつあります・・

今朝は、若干寝坊・・4時15分起床で、はらみ散歩→夫の朝昼夜弁当支度して
トレーニング開始しました



昨日は、日曜にバイクで走った筋肉痛が残っていたので、ゆるＪＯＧにして昨日のうちに筋肉痛を解消したかったのですが
今朝も、まだ外腿に筋肉痛が残っていたので
がっつり走り込み計画・・は延期にして、ゆるＪＯＧにしました

やさしく、ゆっくり走れば、筋肉痛も感じません

クロスバイクの練習・・・こんなに筋肉痛を感じるとは・・・
どんだけ、力づくで走ろうとしたんだ（笑）・・と反省
後ろに付き添って、走った夫は、私よりもその後3倍バイクでトレーニングしたのに・・筋肉痛無し
悔しい・・あぁ・・悔しい・・・
昨日はあまりにも、悔しくて、バイクのフォームやペダリングについて、ネット勉強しまくりました（笑）

ＲＵＮもですが、ＢＩＫＥも、フォームが大事で、骨盤の向きとか・・どちらも同じなんだなぁ・・と感じました
フォームもペダリングも、早く習得してマイフォームを確立して
ロングライドまずは、１００キロ目指します
・・最終的には１８０キロ走れるようになりたいです・・
ＲＵＮもＢＩＫＥも、こつこつ続けるしかない・・・



　今日のトレーニング

アップダウンコース　１０キロＪＯＧ　+　流し2本・・（キロ平均５分０６秒）

ＪＯＧの日が続くと・・・不安になる・・・ＲＵＮバカ







８月の総走行距離は・・

３０１・４キロでした

６月・・２９３キロ
７月・・２８４・５キロ

秋冬は４００キロ目標
夏は暑いし紫外線強いし、３００キロ走れたらいいかなぁ・・と思ってトレーニングしてました・・
微妙に３００キロに届かなかったので、やっと３００キロ超えできて、ほっとしてます（笑）

旅行に９日間出て走れなかった期間もありましたが、ラスト１週間、気温が若干下がったので
距離を稼げました

さぁ・・
１１月１６日のレースまで・・どこまで、走力アップできるか・・
まだまだまだ・・限界じゃない！！・・と信じて
最後まで、もっともっと高めたいです




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