疲労感と筋肉痛の原因は・・・

おはようございます


晴れました！！ただ・・暑いです・・
暑いけど・・やっと洗濯物が、からっと乾くし・・気持ちもよいです♪


今朝は、4時起床で、はらみ散歩・夫の朝昼夜弁当支度して

トレーニング開始しましたぁ





実は・・・昨日、疲労感と、太もも特に前腿の張りを感じて・・
たいして運動してないのになんでかなぁ・・と思ったら

日曜のクロスバイクが原因でした
↓愛車です・・・


ウォーミングアップのＲＵＮ１４キロよりも、１０キロのバイクの方が、疲労しました

なにせ・・ギアが怖いし、車道を走るのも怖いし、下り坂も怖いし
がちがちのフォーム・・だったし・・
たぶん・・一生懸命にやりすぎたのかも（笑）

そういえば・・・ランニング始めたころも、フォームがつかめなくて、がちがちに力入れて走ってたし
あちこち筋肉痛になったりしてたなぁ・・と思いだしました

早く慣れたいです・・・風を感じながら、走れる日・・早く来てほしいです
クロスバイクをコントロールできるようになったら・・
奮発して、レース仕様のバイクを買おうと思ってます・・遠い先か・・


今朝は、筋肉痛の太ももを労わって・・
優しく、ゆる～くＪＯＧで、調整しました


今日のトレーニング

アップダウンコース　１０キロＪＯＧ　＋　流し２本　・・（キロ平均５分１２秒）


今日で、疲労と筋肉痛とって、明日は走り込むぞぉ



楽しかった北海道旅行を振り返って～

１週間以上前になってしまったので・・思いだし・・思いだし・・書いてます・・あぁ・・あの頃に戻りたい（笑）

早起きして、５時頃から、道の駅南ふらの周辺を１０キロ、走りましたぁ

南ふらのの道の駅にはラベンダー畑があるのですが・・ほとんど終わってました
が・・・風が吹くと、ふわぁっと、良いラベンダーの香りがして・・
気持ち良い、朝ＲＵＮができました



夫起床後は、朝一で、富良野にある「カンパーナ六花亭」で行きました

帯広店は、お土産中心のお店ですが・・富良野のお店は・・・とにかく・・景色です！！！
ぶどう畑が広がってます・・




ウッドデッキで、美味しいコーヒーもいただけます


このぶどう畑のぶどうを使った・・「ぶどうソフト」これが・・・もう、大感動のおいしさ！！
富良野に来たら、ぜひぜひ立ち寄ってください！！
作り物のような・・ぶどう・・本物ですよぉ！！これ！！
カンパーナ六花亭限定です



ぶどうソフトと、他にも、あれもこれも食べたかったですが・・・
厳選して・・・「ぶどうオムレツ」を食べました

しあわせ～～
おいしさに・・びっくり！！ぶどうが・・濃い～です



お昼ごはんを調達しに
ここも去年から３回目です・・パン屋さん「ラフィ」に立ち寄りました
富良野の小麦・お水・・こだわりの材料で作られたパン・・


フラノマルシェで、チーズ・お野菜調達して
新栄の丘で、お昼ご飯にしました
めっちゃ・・風強くて・・
はらみは、夫がこぼした「パンくず」とパンにまぶした「三温糖」を顔面に大量に浴びてました（笑）
・・顔面に浴びながらも、おこぼれが欲しかったようです



美瑛ドライブして・・途中「ぜるぶの丘」で休憩しました

芝生が気持ちよかったです



ファーム富田も・・相変らずの混みっぷりです・・・



富良野・美瑛、毎年来てますが、飽きません・・
また来年も、行かなくちゃっ


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