アロマとヨガは相思相愛☆ 脂肪燃焼は食事と併せてね☆ 地味地な努力とやる気・本気は ！？

こんにちは。

毎週行っている脂肪燃焼ヨガ

最初の30分　ヨガでしっかりと体を中からほぐして
残りの30分はローインパクトのエアロビクスと筋トレを
リストウエイトを付けて行います

エクササイズは　一般的に週1回で現状維持、体を変えたい場合はできれば週に3回
それも連続ではなく、一日置きとか二日置きと、ちょっと間を開けて行った方が
効率的に、筋肉の刺激となって、体形に変化をもたらせます

ただ、本当に減量を目指しているのであれば
前回も書きましたが、まずは本気で取り組んで途中でやめない事
最低でも3カ月。できれば1年
そして、食事に気を付ける事

多分、太っている方は食生活が乱れているか
早食いか、お酒の量が多いか、
夜遅くまで食べているか、飲んでいるか
（アルコールって結構脂肪になるんです…）

そこで、隣のなおチャン

とにかく痩せる、減量するという事で
脂肪燃焼を始めて、
ここ、1年ほど食生活を変え
アルコールを減らし、カロリー計算しながらの食事をして
頑張っています
（ちょっとカロリー計算気にし過ぎかもしれないですが）

すると、こんな感じに…







後ろ姿ってなかなか見られないですが
こうやって比べてみると　一回り小さくなったような気がします

運動と食事は本当に重要な関係にあるのですよ～

さて、今日のところはおしまいにします。

地道に努力すると結果は必ず出るのです
急に痩せると、リバウンドも怖いので
気長に頑張って続けて行きましょう！



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