震災後3年目に突入です。でも、2011年3月11日は決して忘れない。助け合いの精神は不滅です!
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害に遭われた多くの方々から、元気に復活の年になりますように!
自分ができることを探して、自分ができる事を続けて行きます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。健康に良いからと言って、ヨガならお家でもできるわと思い
やはりなかなか一人では出来ないのが通常です。
こうして、月に1回でも2回でも、とにかく継続して、体に刺激のリズムを与える事で
心も体もメリハリのある生活が送れるのではないかと思います。
良く言われる、健康維持のための3大要素は
『栄養』『運動』そして、『睡眠』
3つとも人が人として快適に生きるために必要不可欠な条件ではないかなと思います。
ヨガは、この3つの内の『運動』と『睡眠』をほんの1時間ほどではありますが
体感することができるフィットネスです。
そして、体はそれに反応し、健康な状態にへと変化していくと思います。
この日に行ったのは、
『コブラのポーズ』と『鷺（さぎ）のポーズ』
鷺のポーズのついては、前回も書きましたが、下半身（足腰）を良く伸ばすことで
腸の働きが大変に良くなり、摂取した栄養分の吸収と老廃物の排泄力が高まるので
体に養分がいきわたり、良い睡眠へと導いてくれる体に変化していくと言えるポーズです。
コブラのポーズは、腹這いになって行いますので、
お腹の部分をマットに押し付けた状態を保ちながら、
上半身を持ちあげ、さらに、胸の部分を前に押し出そうとすることで
胸腺と甲状腺の刺激となって、
元気が出て、お肌も綺麗になると言った効果が期待できるポーズです。
特に、息を吐くときに、若干上に向かって吹き上げる事で
甲状腺や首のリンパ腺を刺激しますので、
表情も生き生きしてくると言った効果もあるのです。
反動を付けないように、気を付けて行ってください。
さて、今日のところはおしまいにします。
やはり、最後は、リラックスです。
いかに気持ちを楽に休むことができるか、うまいリラックスは、美人の秘訣!?
