震災後3年目に突入です。でも、2011年3月11日は決して忘れない。助け合いの精神は不滅です!
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害に遭われた多くの方々から、元気に復活の年になりますように!
自分ができることを探して、自分ができる事を続けて行きます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。野毛山荘のアロマヨガも講義の半分を終えまして、
あっという間に半年たってしまうのですね。
この日のメニューは、とってもシンプルですが、奥の深いポーズ
『直角のポーズ』です。
そのものずばり、山のポーズから、体を腰の部分で直角に折るポーズです。
一見、すごく簡単で誰でもできるじゃん!
なんて思いますが、なんのなんの、結構良い感じにできるかどうか…
まず、直角と言うからには、直角に体をおらないとなりません。
意外と、前屈していくと、この直角の辺りって地面（床）が近付くにつれて怖い感じがするのです。
そして、直角まで曲げたと思っても、案外曲がっていない事が多いのです。
ましてや、手を挙げたまま直角に折って行くと、
背中が丸くなってしまったり、首が曲がってしまったりと
直角になってないと言う場合もしばしば。
ここでは、無理して手を挙げたまま、体を折る事も無く、
できる限り、背中や腰、足の後ろ部分＝体のB面を伸ばすかという事に重点を置きますので
手は挙げ無くても挙げても、背中に意識を持って行ける限界を各個人に選んでもらって行います。
まずは、B面の意識。
そして、慣れてきたら、体を折った時に緩みがちなお腹の引き締めを同時に行います。
あくまでも慣れ来たら… です。
姿勢が良くなると言う効果はもちろんですが、
背骨の刺激で自律神経を丈夫にし、免疫力をアップする、
足腰の血行を促して、坐骨神経痛や腰痛の予防（改善の手助け）になる
お腹や背中の余計なお肉がスッキリする
などの効果が期待できるポーズです。
これは、『歩幅のポーズ』
立ったままのポーズのほぐしです。
もちろん最後はリラックスで、
緊張をほぐして下さいね。
さて、今日のところはおしまいにします。
野毛山荘のアロマヨガは、9月25日が最終日です。
皆さん、すごい勢いで進化してるので、私も気が抜けません!