ボウリング10月まとめと 超スロージョギング

◆１０月のまとめ

トータル　100ゲームジャスト
アベレージ　157.0　☆<(￣□￣
カバー率の平均が　65%しかありません。

ここを70%以上に持っていきたいです。


昨日はオケの練習後　10月最後のボウリング。

158 180 147 176 172
5ゲームトータル　833ピン
アベレージ　　 166.6

しっかりと最後まで振りぬくことと、左手をきちんと広げることを目標に投げてみました。
これがちゃんとできると、狙ったところを通ってくれます。

１１月の目標は・・・アベレージ１６０以上。
早くここの壁を乗り越えたいものです。




さてさて　毎年毎年チャレンジしてはくじけているジョギング。
今年もまた始めました。

今回は”超”スロージョギングにチャレンジです。

以前チャレンジしたのもスロージョギングだったんですが、それでもスネがすぐに痛くなって１ｋｍも走ることができませんでした。

で、今までの「かかと着地」から「フォアフット」を意識した、ほんとうにゆっくりの走りを試してみました。

去年は「フォア」という言葉で　つま先からの着地のようになって上手く走れなかったのですが、今年は少しコツをつかむことができました。
前傾姿勢が結構ポイントになるようです。

２週間前から　朝出勤前に３ｋｍ、お昼休みに２．５ｋｍを　ウォーキングとスロージョギングを混ぜながら、さらに、英会話を聞きながら頑張っております。

犬を連れた散歩の方とほぼ同じペースというのは　かなり恥ずかしいのですが、

「気にしない気にしない」