８月９日 第３１回目の練習

２回目の走り幅跳びの練習です。
スペシャルコーチとして、富山商業高校の林先生に来ていただきました。
林先生は現役時代に跳躍選手として大活躍されて、三段跳びの県記録は未だに破られていません
毎回素晴らしいコーチに教えてもらえることを感謝しましょう。

まず、走り幅跳びは、スピードをつけて走ってきて、大きくジャンプすれば遠くへ跳べるイメージがありますよね？
しかし、これだけでは遠くへ跳ぶことはできません。

走り幅跳びのポイントは大きく分けて、
１、助走
２、踏切り
３、空中動作
４、着地
５、リズム
の５つあります。
今日の練習は、これらの基礎的なことをしました。

助走は６歩＋６歩＋４歩で、１６歩が基本です。
最初の６歩は加速するために、前傾姿勢で走ります。
次の６歩は体を起して走ります。
そして最後の４歩は重心を低くくして、踏み切る瞬間に低い姿勢からジャンプしましょう。

次は、腕をまわしながらのステップ、ギャロップという動きです。
これは空中動作の基礎なのですが、これを文に表すのは難しいので・・・

いろんな動きはありましたが、どれもリズムが大切です
このリズム感を養うために、ギャロップトレーニングをしました。
たぶんこの動きは難しく感じたでしょう。
簡単にできることではありませんので、また練習しましょう。

今回はピット（砂場）での練習はなく、基本動作の練習だけでしたが、次回は実際に跳んでみましょう

今日の練習はみなさん真剣に聞いていましたね
内容はかなり難しいものでしたが、聞く姿勢が素晴らしかったです。
（お世辞ではなく本当ですよ）
難しい内容だからこそ、真剣に聞かないとわからなくなります。
この姿勢が次回の練習につながるでしょう

さぁ次回は思い切ってジャンプしましょう


ちょっと一言
今日の練習はケガをしている人、体調が悪い人が多いようでした。
無理はしないで、しっかり治しましょう。
元気になって、またいっしょに頑張りましょうね

８月５日 第３０回目の練習

小学生の練習
W-up
・ＪＯＧ２周
・体操
・２人１組のストレッチ
・ロッキングアップ
・流し１２０ｍ×２本、１００ｍ×１本

走り幅跳びの練習

W-down

「あつい」という言葉しか出てこない毎日ですが、みなさん夏休みはどう過ごしていますか？
計画的に宿題をしていますか？
プールに行ったり、外で元気に遊んでいますか？
それとも・・・
ずっ～とエアコンの効いた部屋でゲームをしたりテレビを見ていますか？
アイスクリームばかり食べたり、冷たい飲み物ばかり飲んでいますか？

この暑さでは生活習慣が乱れがちです。
朝はラジオ体操に行って、朝ごはんをしっかり食べる
昼間はエアコンを使わないでとは言いませんが、プールに行って体を動かすことも必要でしょう。
夜は熱帯夜ですが、おでこに熱さまシートを貼るとか、アイスノンを枕にするとか、なんとか工夫して早く寝ましょう。

私は主に外仕事なんですが、休憩はエアコンの効いた部屋にいます。
暑いところから涼しいところに入ると気持ちいいですよね。
しかし、この逆はモワッ～として、かなり暑く感じます。
これを繰り返すと、家に帰ってから夜に足がむくんだ感じなり、だるくなります。
先日、たまたま一日外にいたのですが、多少の疲れがあったものの、足のだるさはありませんでした。
寒暖の差が影響しているのでしょうか？

昼間はほとんどエアコンの効いた場所に居て、夕方にＪＡＣの練習に来ると、だるくて体が動かなくないですか？
今日の練習を見ていると、みなさんの体が重そうでした
ここはシャキッと気持ちを切り替えて練習をしましょう。

長い前置きでしたが、今日の練習は走り幅跳びです。

走り幅跳びは、最後の２歩の「タ・ターン」のリズムが大切です。
１歩で踏み切るのではなく、２歩で踏み切ってください。
今日は他のコーチにおまかせでしたので、内容はあまりわかりません。
次回はまたもやスペシャルコーチをお願いしています。
お楽しみに


全国大会に出場する小学生の練習
種目別練習をしました。
１００ｍではスタート練習と加速の練習、中盤の走り方の練習を確認しました。
ここまでイイ感じできていますよ
この調子をキープしましょう。

リレーではバトンパスの反復練習です。
丁寧に正確にパスします。
バトンミスや、変なチョンボを少なくしていきましょう。
それと、バトンワークも大切ですが、走力アップも課題です。
どんなにバントパスがうまくても、一人ひとりのタイムアップがないと、チーム記録は縮まりません。
時間は限られていますが、できるだけのことをしましょう


中学生の練習
昨日、北信越大会に出場した人も元気に練習に来ていました。
表情を見ていると、もうあらたな目標に向かっている気持ちが伝わってきました。

３年生で引退した人は、ぜひ高校でも続けてください。
続けてくださいじゃなくて、これはもう続けて当たり前かな？
そのために練習に来ているんですからね
でも勉強もしっかりやってくださいよ～

２年生は３年生が引退して、部活動では中心となってやっていく立場です。
今度は秋の大会に向けて練習していきましょう。
連戦でパワーが落ちてきていますので、充電が必要ですね

１年生は部活動も軌道にのり、夏の大会も一通り経験しました。
秋の大会では、１年生だけの種目は少なくなり、２年生といっしょにレースすることになります。
まずは筋力と体力アップが基本でしょう

各自、学校での練習も大事にして取り組んでください


その１
全国大会のバスツアーの人数に、まだまだ余裕があります。
友達や保護者の方も誘って参加してください。

その２
８月１６日（月）の練習は休講になりました。

平成２２年 北信越中学選手権大会

とある陸上ファンさん（）から、情報と画像を提供していただきました。
ありがとうございます。

この日の天候は猛暑を通り越して激暑でした
さらにホームストレートは強い向かい風だったようです。

こういうコンディションでは、アップや水分補給などいろんなことを準備しないと、ベスト記録は難しいでしょう。
それといちばん大切なのは、大きい大会に飲み込まれない「強い気持ち」ですね
県内の大会と違う独特の雰囲気、初めて走る競技場、各県を勝ち抜いてきた人たちとのレースなど、いろいろあります。
競技場に関しては地の利がありますが、走る人は同じ中学生です。
向かい風はみんな条件がいっしょです。
では何が勝敗を分けるかというと「気持ち」です。

これは８月に全国小学生大会に出る人たちも参考にしてください。

結果については、満足のいった人は少ないと思います。
他の県のレベルを痛感したことでしょう。
ここであきらめてしまうのか？
それとも、これをバネにもっともっとやるのか？
それは自分次第でしょう。
中学生ですので、もうやるべきことはわかっているはずです

結果です↓
２年男子１００ｍ
予選
西尾くん　１１秒９３
倉川くん　１２秒３１
橘くん　１２秒０５

決勝
５位　西尾くん　１２秒０３

共通男子２００ｍ
佐藤くん　予選２３秒６６　決勝８位　２３秒８１

共通男子４００ｍリレー
佐藤くん　予選４５秒６６

２年女子１００ｍ
護摩堂さん　予選１４秒００

共通女子４００ｍリレー
太田さん　予選５２秒１３
橋爪さん　予選５１秒２８　決勝８位　タイムは？

みなさんお疲れ様でした。
この後は、佐藤くん、橋爪さんは全国大会があります。
少し休んで、また頑張ってください

８月２日 第２９回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧ
・体操
・ストレッチ
・ロッキングアップ

スローイング練習
・肩慣らし
・ステップ付きでのスロー

記録測定

W-down

3回目のジャベリックスローの練習です。

私は前回の練習はあまり見ていなかったせいもありますが、今回はみなさん上手に投げてましたね
スローイングになってきました

普通、物投げるときはボールを投げるようにしますが、このジャベリックスローはボールを投げる投げ方では、遠くに飛びません。

チェックポイントは、
１，握り方
２，構え方
３，助走
４，ステップ
５，スローイング
の５つですが、このステップからのスローイングが難しい

ソフトボール投げでは、立ったまま投げるのと助走をつけて投げるのでは、距離が違いますよね？
これといっしょで、ジャベリックスローも助走をつけて投げることが遠く投げるコツです。
しかし、ここで違うのは、
ソフトボール投げ　助走スローイング
ジャベリックスロー　助走ステップスローイング
と、間にステップが入ります。
このステップのための練習は、ロッキングアップでやりました。

ステップについては、文ではあらわしにくいので書けません
こればかっかりは、リズム感とセンスです。
でも、練習次第では身につくことなので、投てき種目にも挑戦してみてください

3回にわたり、ご指導してくださった宮島先生、どうもありがとうございました
子供たちには、投てき種目の楽しさを感じてもらえたと思います。

暑い日が続きますが、次回も頑張って練習しましょう




その１
8月4日（水）に、福井県で北信越中学選手権大会が行われます。
ＪＡＣ出身の中学生では、

2年男子１００ｍ
西尾　誠太郎くん、橘　直くん、倉川　鷹斗くん

共通男子２００ｍ
佐藤　弘樹くん

共通男子４００ｍリレー
佐藤　弘樹くん

２年女子１００ｍ
護摩堂　晴夏さん

共通女子４００ｍリレー
太田　有佳子さん
橋爪　友莉子さん

の７人が出場します。
この大会までの道のりは大変だったと思います。
その思いを胸に走ってください

その２
高校生の全国大会、インターハイが南国の沖縄で行われています。
この大会で、ＪＡＣの先輩である富山商業の山口千春さんが、１００ｍハードルで８位入賞しました
小学生からハードルをやっている山口さんですが、ついに全国大会での入賞を成し遂げました。
おめでとう