８月５日 第３０回目の練習

小学生の練習
W-up
・ＪＯＧ２周
・体操
・２人１組のストレッチ
・ロッキングアップ
・流し１２０ｍ×２本、１００ｍ×１本

走り幅跳びの練習

W-down

「あつい」という言葉しか出てこない毎日ですが、みなさん夏休みはどう過ごしていますか？
計画的に宿題をしていますか？
プールに行ったり、外で元気に遊んでいますか？
それとも・・・
ずっ～とエアコンの効いた部屋でゲームをしたりテレビを見ていますか？
アイスクリームばかり食べたり、冷たい飲み物ばかり飲んでいますか？

この暑さでは生活習慣が乱れがちです。
朝はラジオ体操に行って、朝ごはんをしっかり食べる
昼間はエアコンを使わないでとは言いませんが、プールに行って体を動かすことも必要でしょう。
夜は熱帯夜ですが、おでこに熱さまシートを貼るとか、アイスノンを枕にするとか、なんとか工夫して早く寝ましょう。

私は主に外仕事なんですが、休憩はエアコンの効いた部屋にいます。
暑いところから涼しいところに入ると気持ちいいですよね。
しかし、この逆はモワッ～として、かなり暑く感じます。
これを繰り返すと、家に帰ってから夜に足がむくんだ感じなり、だるくなります。
先日、たまたま一日外にいたのですが、多少の疲れがあったものの、足のだるさはありませんでした。
寒暖の差が影響しているのでしょうか？

昼間はほとんどエアコンの効いた場所に居て、夕方にＪＡＣの練習に来ると、だるくて体が動かなくないですか？
今日の練習を見ていると、みなさんの体が重そうでした
ここはシャキッと気持ちを切り替えて練習をしましょう。

長い前置きでしたが、今日の練習は走り幅跳びです。

走り幅跳びは、最後の２歩の「タ・ターン」のリズムが大切です。
１歩で踏み切るのではなく、２歩で踏み切ってください。
今日は他のコーチにおまかせでしたので、内容はあまりわかりません。
次回はまたもやスペシャルコーチをお願いしています。
お楽しみに


全国大会に出場する小学生の練習
種目別練習をしました。
１００ｍではスタート練習と加速の練習、中盤の走り方の練習を確認しました。
ここまでイイ感じできていますよ
この調子をキープしましょう。

リレーではバトンパスの反復練習です。
丁寧に正確にパスします。
バトンミスや、変なチョンボを少なくしていきましょう。
それと、バトンワークも大切ですが、走力アップも課題です。
どんなにバントパスがうまくても、一人ひとりのタイムアップがないと、チーム記録は縮まりません。
時間は限られていますが、できるだけのことをしましょう


中学生の練習
昨日、北信越大会に出場した人も元気に練習に来ていました。
表情を見ていると、もうあらたな目標に向かっている気持ちが伝わってきました。

３年生で引退した人は、ぜひ高校でも続けてください。
続けてくださいじゃなくて、これはもう続けて当たり前かな？
そのために練習に来ているんですからね
でも勉強もしっかりやってくださいよ～

２年生は３年生が引退して、部活動では中心となってやっていく立場です。
今度は秋の大会に向けて練習していきましょう。
連戦でパワーが落ちてきていますので、充電が必要ですね

１年生は部活動も軌道にのり、夏の大会も一通り経験しました。
秋の大会では、１年生だけの種目は少なくなり、２年生といっしょにレースすることになります。
まずは筋力と体力アップが基本でしょう

各自、学校での練習も大事にして取り組んでください


その１
全国大会のバスツアーの人数に、まだまだ余裕があります。
友達や保護者の方も誘って参加してください。

その２
８月１６日（月）の練習は休講になりました。