小学生の練習
W-up
・JOG2周
・体操
・2人1組のストレッチ
・ロッキングアップ
・流し120m×2本、100m×1本
走り幅跳びの練習
W-down
「あつい
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」という言葉しか出てこない毎日ですが、みなさん夏休みはどう過ごしていますか?
計画的に宿題をしていますか?
プールに行ったり、外で元気に遊んでいますか?
それとも・・・
ずっ~とエアコンの効いた部屋でゲームをしたりテレビを見ていますか?
アイスクリームばかり食べたり、冷たい飲み物ばかり飲んでいますか?
この暑さでは生活習慣が乱れがちです。
朝はラジオ体操に行って、朝ごはんをしっかり食べる
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昼間はエアコンを使わないでとは言いませんが、プールに行って体を動かすことも必要でしょう。
夜は熱帯夜ですが、おでこに熱さまシートを貼るとか、アイスノンを枕にするとか、なんとか工夫して早く寝ましょう。
私は主に外仕事なんですが、休憩はエアコンの効いた部屋にいます。
暑いところから涼しいところに入ると気持ちいいですよね。
しかし、この逆はモワッ~として、かなり暑く感じます。
これを繰り返すと、家に帰ってから夜に足がむくんだ感じなり、だるくなります。
先日、たまたま一日外にいたのですが、多少の疲れがあったものの、足のだるさはありませんでした。
寒暖の差が影響しているのでしょうか?
昼間はほとんどエアコンの効いた場所に居て、夕方にJACの練習に来ると、だるくて体が動かなくないですか?
今日の練習を見ていると、みなさんの体が重そうでした
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ここはシャキッと気持ちを切り替えて練習をしましょう。
長い前置きでしたが、今日の練習は走り幅跳びです。
走り幅跳びは、最後の2歩の「タ・ターン」のリズムが大切です。
1歩で踏み切るのではなく、2歩で踏み切ってください。
今日は他のコーチにおまかせでしたので、内容はあまりわかりません。
次回はまたもやスペシャルコーチをお願いしています。
お楽しみに
全国大会に出場する小学生の練習
種目別練習をしました。
100mではスタート練習と加速の練習、中盤の走り方の練習を確認しました。
ここまでイイ感じできていますよ
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この調子をキープしましょう。
リレーではバトンパスの反復練習です。
丁寧に正確にパスします。
バトンミスや、変なチョンボ
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を少なくしていきましょう。
それと、バトンワークも大切ですが、走力アップも課題です。
どんなにバントパスがうまくても、一人ひとりのタイムアップがないと、チーム記録は縮まりません。
時間は限られていますが、できるだけのことをしましょう
中学生の練習
昨日、北信越大会に出場した人も元気に練習に来ていました。
表情を見ていると、もうあらたな目標に向かっている気持ちが伝わってきました。
3年生で引退した人は、ぜひ高校でも続けてください。
続けてくださいじゃなくて、これはもう続けて当たり前かな?
そのために練習に来ているんですからね
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でも勉強もしっかりやってくださいよ~
2年生は3年生が引退して、部活動では中心となってやっていく立場です。
今度は秋の大会に向けて練習していきましょう。
連戦でパワーが落ちてきていますので、充電が必要ですね
1年生は部活動も軌道にのり、夏の大会も一通り経験しました。
秋の大会では、1年生だけの種目は少なくなり、2年生といっしょにレースすることになります。
まずは筋力と体力アップが基本でしょう
各自、学校での練習も大事にして取り組んでください
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その1
全国大会のバスツアーの人数に、まだまだ余裕があります。
友達や保護者の方も誘って参加してください。
その2
8月16日(月)の練習は休講になりました。