5月13日 第6回目の練習

横谷コーチの2回目の練習のはずでしたが、いろいろと事情があり、急遽予定を変更しました。

特別コーチではなく、いつもの中島コーチによる練習です

……。

おっと、ここは笑うところですよ

 

冗談はさておき…

前回の陸上教室の流れを受け継いだ内容にしました。

始めはスキップです。

アップも何もしないでスキップから入りました。

 

普通はジョギングをして、体操をして、ストレッチをして、ロッキングアップをして…

という流れですが、実は小学生にそれほど入念なアップは必要ありません（持論ですが）

大会のときは別ですよ。

このクラブの練習はいつも夕方です。

学校で走ったりして十分に動いていますので、今回は省略です。

 

スキップと言っても楽しいスキップではなく、陸上競技のためのスキップをしました。

このときの足の動きがポイントです。

足の裏を返したり、戻したりしないよう、膝を前へ前へもっていきます。

 

スキップのあとは動的ストレッチです。

股関節の動きを中心に行いました。

仕上げはワニ歩きです。

ワニになったつもりで、地面スレスレに歩きましょう。

 

次はシザースです。

マークを置いて、どんどん距離を伸ばしていきました。

股関節を縦に開く動きになります。

 

最後はもう一度スキップに戻って、30mを何歩でいけるか？の練習です。

1歩で進む距離を大きくしましょう。

いちばん少ない人は凛奈さんで、8歩でいけました

これはなかなかすごいですよ

 

この日うれしかったことがありました。

「もう終わりの時間だ～」

という声が聞こえてきました。

時間を忘れるくらいに楽しかったようです

臨時コーチの役割を果たせたようで安心しました。

 

次回こそは横谷コーチの練習…の予定です。

それでは