4月24日 第4回目の練習

昨日はようやく暖かい日なりました。

暖かくなると、自然と体が動いてキレが出てきます。

スタート練習にもってこいですね

 

最初はスティック走です。

そろそろこのスティックに慣れてください。

スティックの間を走っていくわけですが、ただ走るのではなく、足の動きがポイントです。

片方の足が地面に着いているとき、もう片方の足はどうなっているでしょう？

これが前に来ているのと、後ろにあるのでは大違いです

足が地面に着く瞬間に、前の足を素早く追い越す

と、こんなイメージです。

ブログでは表現しにくいので、このへんで･･･

 

次は、前回のスタート練習の復習をして、スティック走です。

スタートでは、前回よりもステップアップして、「ポーン・グイ」スタートをしました。

「ポーン」と大きく跳んで、「グイ」と地面を押します。

この「ポーン・グイ」スタートですが、みなさん食いつきが良かったですね

小学生には表現が大事だなぁとつくづく思います（笑）

 

後半はミニハードルを使ったモモ上げをしました。

このモモ上げで大事なことを、太田コーチから説明がありました。

陸上のモモ上げとは、こういうモモ上げだという感じですね

 

4回目の練習となって軌道に乗り、さらに少しだけ変化が見られました。

スティック走ではポイントを教えると、見違えるような走りになりましたよ

このへんはさすが小学生ですね。

動きが素直なだけあります。

 

もうすぐGWです。

みなさんのご予定は？

その前に、27日の練習も頑張ってください

4月20日 第3回目の練習

ほんと今頃ですが、20日の練習ブログです

 

この日はスタート練習を中心に行いました。

スタブロを使ったクラウチングスタートの前に、スタンディングスタートをできるようになりましょう。

 

スタートするときの1歩目の足は右足でしょうか？

それとも左足でしょうか？

分からない人は、前に自然に倒れこみ、とっさに出てくる足が1歩目の足です。

次に、ジャンプする瞬間の姿勢をつくります。

膝が90度くらいになりますので、そこから1歩目に出る足を引きます。

腕は肘を顔の前に出します。

これがスタンディングスタートの構えです。

 

次に、スタートから10mまで7歩から8歩で走ります。

小股すぎてもダメですし、大股すぎてもダメです。

小股だと、速く動けますが、前に進みません。

大股だと、前に進みますが、速く動きません。

このちょうどいいストライドが7歩から8歩なのです。

絶妙ですね～

ちなみに、7歩から8歩というのは、4年生女子から6年生男子までの幅です。

 

後半はアジリティトレーニング（敏捷・俊敏性の練習）です。

ゲーム感覚で速く動くことを意識しましょう。

みなさん楽しんでやっていました

 

昨日の練習は続けてどうぞ。