８月２３日（木）の陸上教室

今日の練習メニュー
　W-up　JOG、体操、ストレッチ
　ロッキングアップ
　スティックを使ったもも上げ、もも上げ走
　流し１００ｍ×２本
　１００ｍの練習
　　スタート練習
　走り幅跳びの練習
　　短助走、全助走ジャンプ
　W-down　体操、ストレッチ

　今日の練習も富山カップに向けて、１００ｍと走り幅跳びの練習をしました。
　今日やったW-upは大会当日もします。暑い日になると思いますが、しっかりW-upをしないと体が動きません。「走る前にそんなに動いたら体力がなくなってしまう・・・」とは思わないで下さい。やりすぎると体力がなくなるかもしれませんが、何もしないと絶対に体は動きません。必ずW-upはしましょう。

　１００ｍの練習では、スタートの最終チェックをしました。５月からやってきたスタート練習です。大会のときは誰よりも早くてうまいスタートで、自己ベストを期待していますよ
　走り幅跳びでは、足合わせの最終チェックをしました。全助走ジャンプでは、みなさんいいジャンプをしていました。くれぐれも３回ファールで記録なしにならないように、足合わせはしっかりして下さい。

　試合当日は暑さが予想されます着替えやタオル、水分（スポーツドリンク系がよいです）などは多めにもってきてください。走り幅跳びに出る人は、お昼すぎになりますのでバナナやカロリーメイト、ウィダーインゼリーなどがお勧めです。あまりお腹がいっぱいになるまで食べないでください。

　初めて試合にでる人もいると思うので、わからない事があればなんでも聞いてください。それでは出場するみなさんは、自己ベスト目指して頑張ってください