２０１０年６月の走行記録

７３６ｋｍでした。
まあ、天気が悪かった割には乗れたほうですかね。
ぼちぼちですね。
１月からの上半期で４５５９ｋｍになりました。
今のペースじゃ、年間１万キロに届きません。
うーん、もうちょい乗っておかないと。

来月から、ツールドフランスですね。
サッカーは、メジャースポーツなので試合の翌日眠そうな顔してても平気な面がありますけど、ツールドフランスは、誰も見ていないみたいで、一人で眠そうにしていると白い目でみられそうです。
今日は、職場でみんなちゃんと仕事してましたか？
パソコンで作業をしてるフリして瞑想をしている人とかいませんでしたか？
うちの鬼将軍様は、ちゃんと仕事はしてましたけど、目がしょんぼんぼんとしてました。
大体、そういうときに限って緊急の仕事が入ってパニックになるのがオチなんですけどね。

しめじのにんにく炒め

しめじ１Ｐは、石づきをはずしてほぐしておく。

にんにく１かけを薄切りにする。

フライパンにオリーブ油をしいて、にんにくをインストール。

香りが出てきたら、しめじを追加インストール。

軽く火が通ったら、しょうゆ小さじ１で味付け。

きのこは、炒めすぎると水がでちゃうので、その前に終わりにしないとだめですね。

すごく簡単で、以外においしいです。

酒のつまみにもいけそうです。

やっと就寝

３号がもっと幼かったころ、彼女は部屋を暗くすれば一人で勝手に寝てくれる、本当にいい娘でした。
最近、少し成長していろいろわかるようになってきたみたいで、添い寝しないと寝なくなりました。
それは、いいんですけど、寝るまでの寝相の悪さが最悪です。
右に左に上に下、ごろごろごろ、私は蹴らるし叩かれるし・・・。
もう少し、成長したら、静かに添い寝で寝てくれるといいのですが。

奥多摩周遊道路

今日は、自転車に乗ってよい日で、しかもゆきちさんがサイクリングを企画していたので参加しようと思ったのですが、天気予報がイマイチ雨に悪化したので思わず考えてしまいました。
朝起きて雨が降ってなかったら、待ち合わせ場所の高尾駅に押しかけようと思ったのですが、起きて外を見るとヘヴィウェットでした。
失意の中、もう一度寝直したら、完全にオフモードになってしまい、まったりしてたら昼になってしまいました。

一応、雨もやんだみたいだったので出撃しました。
奥多摩のレースも再来週だし、午後から行って戻ってこれるのも奥多摩かなと。
軽いにわか雨は、何度かきましたけど思ったよりは平気でした。
でも、濃い雨になったらユーターンして帰ろうと思ったので割と高めの強度でこぎながら、奥多摩を目指しました。

御岳に古いドライブインがあったんですけど、ちょっと前から壊しているのは知っていましたが、どうもセブンイレブンになるみたいです。
私が、とても幼いころに行ったことがありますが、ちょっとさみしい感じがしないでもないです。
でも、確かにまったくといってお客さんは入っていなかったみたいだし、仕方ありませんね。

これからは、御嶽駅で電車を降りてセブンイレブンで食料とかを調達して御岳山に向かうバスに乗るような感じになるんでしょうね。

今日は、こんな感じでずっと、空はどよよんとしてました。
気温は一体何度あるのか、あつくてむして汗だくでした。


そんなんだったので、トンネルは思ってた通りびちょびちょでした。
そう思って、汚れてもいいように真っ黒な靴下を履いてきて正解でした。


奥多摩駅より向こうは、結構道がぬれてて、やめようかどうしようかちょっと迷いました。


もうすぐ、選挙らしいですね。誰に入れればいのかわからないんですけど。
・・・蓮舫なの？？

ま、いいや、自転車に乗ってるときに考えても酸素が足りないです。

それで、周遊道路に来たんですけど、ちょっとペースが速かったか、ここまででがっくり疲れちゃいました。


さあ、スタートなんですけど、ちょっと今日はアタックできないかも。

あでも、意外と路面乾いてますね。

今日は、多分コース後半の修羅場だと思うんですけど、月夜見第一駐車場の手前の区間をビデオにしてみました。

普通なら、ここにくるまでに大分体力を使ってるはずで、９％の勾配が比較的長く続くのできついところです。
このあたりから、いかに失速させないで、むしろゴールに向かって加速させるかが重要だと思います。

月夜見第一駐車場で一度勾配がゆるくなりますが、ここでゆるんじゃだめでしょう。


ただ、ここからゴールまでもそこそこ距離も勾配もあるので我慢のしどきです。


今日は、下りはウェットかと思って覚悟しておりましたが、思ったより平気で良かったです。


下りは、車の列車に乗ったといえば、聞こえがいいですけど、なんだか遅くてペースがあがりませんでした。
というか、カーブで減速が激しすぎてついてくのが大変でした。


今日は、１００ｋｍ、３時間４９分、Ａｖｅ２８．３ｋｍ／ｈでした。
こんな天気で自転車に乗れただけＯＫです。
しかし、汗まみれになった自分がうざいです。

重量オーバー

今日は、用事があって自転車には乗れませんでした。
梅雨らしい、じめじめした曇り空で時々雨が降りました。

３号と家のそばの公園に行きました。

写真が撮れませんが、３号はブランコに乗るのが大好きです。
無論、私が乗せるんですけど、一人で乗ろうとします。
さすがに、まだ一人で乗るのは無理でブランコがゆれだすとこけます。

保育園でプールがあるので、水着用バッグを買ってきました。
３号は、うれしそうにかかえて歩き回っていました。


話は、変わりますが、私は体重計に乗るのが大嫌いです。
本当は、それじゃいけないのも知ってますけど、いちいち１００ｇ単位での体重の増減に神経をすり減らすのが嫌なんです。
それに、ズボンのベルトのきつさで大体やせてないのはわかりますし。
で、久々に体重計に乗ったら７７ｋｇもあって、ちょっとあせりました。
ヒルクライムやるには、重量オーバーですね。

で、たまにはちょっと自分の体重とそこから、やせるとどうなるか表にしてみました。

今現在、贅肉は１２ｋということになります。
あれま、自転車一台分だ。
がっかりするのは、matu-tomoyoさんの倍の重量の脂肪があるってことかな。
・・・・やっぱり体脂肪率１５％を切りたいものです。
７２ｋｇくらいまで落としたいんですけど・・・・

アスパラガスのにんにく風味和え

アスパラ３本を２分煮てざるにあげて５ｃｍくらいに切る。
ごま油こさじ１／２、おろしにんにく１／２かけ、塩コショウ少々を和えて完成です。

よく知りませんけど、アスパラは栄養満点らしいですね。
実は、つくしを食べてるみたいでちょっと嫌なんですけど。
そうか、ゆですぎると栄養が溶け出しちゃうみたいですね。

TAPASTA

確か、最近発売されたお菓子だと思います。
居酒屋とかでも、塩味の揚げパスタがつまみに出たりしておいしかったりしますよね。
そんな感じをイメージして、買ってみました。

食べてみると確かにおいしいんですけど、ちょっと味が濃い気がします。
んーちょっとにんにくの風味が濃すぎちゃって他の味がとんでしまってるのかな。
塩もそれなりに効いてるのでのどが渇いてビールとかが、ぐびぐびいけちゃう感じですね。
ぽりぽりした歯ざわりがいいですね。

トマトたっぷりシーザーズサラダ麺

トマト２個を１ｃｍ角に切ってボウルに入れる。
（ボウルは、あとでパスタも入れるのででかいほうがＧｏｏｄ）
そこにタレ（オリーブ油おおさじ３、酢大さじ１、塩・砂糖角小さじ１／２、コショウ少々）を入れて混ぜておく。
ここまでやったら、冷蔵庫に入れて冷やしておいたほうがおいしいと思います。

レタス、２枚を食べやすいサイズにちぎっておく。

細めのパスタ（っていうか売ってるやつで一番細いのがいいと思う。）１６０ｇを普通にゆでて、氷と水で冷やす。
そうめんとかを作るときと同じレベルに冷やせばいいでしょう。

トマトのボウルに、さっきのレタス半分とベビーリーフ適量を入れて混ぜ合わせます。
次にパスタを入れて混ぜます。

皿に残りのレタスをしいてパスタを盛り付けます。
最後に粉チーズをたっぷりかけて完成です。

これは、夏向きメニューでさっぱりしててうまいです。
そうめんみたいな軽さで食べれます。

もやしと鶏肉の梅風味南蛮漬け

もやし１／２Ｐを耐熱ボウルに入れて軽くラップをして１分半チンします。
そこに、梅干２個を種を除いてちぎって入れて、だし１／３カップ、酢５０ｃｃ、砂糖大さじ１／２、しょうゆ大さじ１、輪切り唐辛子１個分を入れて和えます。

鶏肉は、塩コショウで下味をつけて小麦粉をまぶして揚げます。
さっきのもやしと合わせて完成です。

すっぱい味が鶏肉に良くしみておいしいです。
これからの時期にビールと一緒に食べたい感じです。
鶏肉を揚げるのは、滅多にやらないので焼き加減がよくわかりません。
子供が大きくなったら、鳥のから揚げとか作ってあげるんでしょうね。
子供って肉食ですよね？？

富士ヒルクライムの写真

遅くなりましたが、写真をゲットしました。



ゴール前をかっこよく撮ってもらいたかったんですけどねー。
なんてったって、ゴール前が一番本気だったので^^;

富士ヒルクライムも終わっちゃいましたね。
自転車に乗るには、天気も悪いし気分的に燃え尽き気味ですね。

例年、少しずつですけどなんとかタイムが速くなってます。
しかし、今年は本当にきつかったです。
来年は、もっと速く走りたいけど自信がないですね。
ちょっと、気を抜けばいくらでもタイムは落ちるでしょう。

そうだなー、このレースでいい成績を考えると、やっぱり思うように走れない冬をいかにうまくすごして、４月、５月にいかに鍛えまくるかですね。