2010年５月の走行記録

今月は、９５９ｋｍでした。
ゴールデンウィークがあるんだから、１０００ｋｍくらい普通にこなせるとおもったんですけど、後半風邪でダウンしたのが効いてます。

苦し紛れに、リッター１３ｋｍで走る車に換算すると大体ガソリン代が１万円くらいかかる距離になります。
んー、まー金払って車で走ったほうが楽ですね。

今月を振り返ると、箱根にうまいもんを買いにサイクリングに出かけたのが楽しかったです。
私的には、えさがあるほうががんばって走れますね。

風邪に関しては、確かに私はもともとそんなに強くないけど、でもここ数ヶ月で５年分くらいまとめてひいた気がします。
だいたい、大人がひくと子供にうつるのが困りものですね。
今は、３号が発熱してます。

このところ、自転車に乗っていなかったら、少し空腹感がマイルドになりました。
いつもは、ものすごい空腹との格闘なんですけど、このところの空腹感は我慢できるマイルドなものになってます。
それだけ代謝が落ちてるんでしょうね。
嫌だ嫌だ、鍛えなきゃっていうのもありますけど、自転車ってすごい腹が減るもんですね。
それさえ、我慢できればやせるのに。

そういえば、ジロデイタリアも終わっちゃいましたね。
バッソが優勝するとは、全然予想してませんでした。
カデルエバンスが、もうちょい上がってくるのかと思ったのですが。
あとは、ロビーマキュアンとか好きなんですけどこれといった活躍がなくてつまらなかったです・・・そろそろ引退かな。
なんといっても、新城選手が３位でゴールした第五ステージは燃えましたね。

いつの日か海外輪行をして、こういう感じのコースでアタックを決めてみたいものです。
できたら、３号のアシストとして。

あまりいいのがないんですけど、体調が悪いので気分だけでも・・・・

ランスのＴＴの時の気迫ある走りが好きです。

ぐうたら

今日も私の気持ちとしては、練習に行きたかったですけど
昨日のドーピングがまるで効き目がなくて体がついてきませんでした。
気力的にからっきしだめでした。

というわけで、今日は寝たきりの日にしました。
・・・・小さい子供がいる場合って、風邪ひいてる場合じゃないし、寝てる場合じゃないと思います。
でも、寝るととても気持ちよくて、いつまでも寝れるような、疲労がにじみ出てるような感じでした。
やっぱり、いまは休むのが一番いいと実感しました。

来週がレースなので、もう一度くらいは、走っておきたかったです。
今から体力をアップさせるのは無理にしても、レースモードの高心拍には体を慣れさせておきたかったです。
でも、今は、レースまでに体調を整えることを優先したほうがいいみたいです。

ちなみに、第三スタートでした。
ゼッケンは３７１６ですので、見つけたら声をかけてください。

今日は、練習にも行けなかったし、３号とも遊べなくて、自分的にももどかしいです。

でも、今は寝るしかないと思う。

だめだー

富士ヒルクライムがいよいよ来週にせまり、今日は、仕上げにスバルラインに練習に行く予定でした。
朝４時に起きて出撃準備をして、いざ行こうと思って外を見ると雨が降ってました。
んー予感はしたんですけど、天気予報より雨が濃いのでした。

実は、先週富士スバルラインを走ったころは、殆ど風邪が治っていたのであまり気にしていなかったのですが、その後悪化しました。
悪化したっていうか、完治する前に別のウィルスに感染したのでしょうか。
先週は、ずっと元気がなく、一応仕事もしたけど、ずっとだるかったです。
あとは、濃い目の鼻水と咳で声も大分変わり果ててます。
とにかく、だるい体調で雨とくれば、まー神様が休めって言っているのかなと、勝手な解釈をするわけです。

というわけで、今日は寝たきりの日になりました。
平日の作りおきおかずくらいは作りましたけど。


よくわかりませんけど、４月から家族ぐるみで慢性的に風邪をひきまくってます。
今は私が一番不調ですが、みんなケホケホしてます。
レースまでに治ればいいけど、治らないと厄介です。
入院なんかになると、すぐ２週間くらいは寝てるようですし。
何よりも、あれだけ寝たきりだと社会復帰するときが大変です。

でもなー、調べても細菌感染じゃない限り、抗生剤は効かないし
対症療法しかないんですよね。
でまあ、とりあえず、ドーピングしてみることにしました。
「混ぜるな危険」とかあるんでしょうかねー。


あとは、アルコール消毒で仕上げってことで・・・・

LEZYNE MICRO FLOOR DRIVE HPG

ＴＲＥＫ２．３の携帯空気入れをリニューアルしました。

通勤仕様ということで、コンパクトさよりも確実に空気の入るフロアタイプにしました。
まーしょうがないんですけどー、でかいです。

でも、このポンプはでかいだけあって、ストロークが大きくて空気が入れやすそうです。
それと、ホースがついているのでバルブを痛めにくい構造になってます。
バカ力で空気を入れることに集中できるってわけです。
ホースの先はねじになっているのでチューブにねじこめばＯＫです。
ミシュランのチューブみたいに先っちょしかねじが切ってないタイプでも大丈夫でした。


今まで使っていた空気入れは、ねじるとバルブ穴が出てくるタイプなんですけど、空気を入れているときにねじる力が加わるとバルブ穴がひっこんでしまうので、私にはどうにも向いていませんでした。

しかも、その割に空気がなかなか入らないし。
デザインは、良かったんですけどね。

新しい携帯ポンプは買ったけど、だからといってパンクはごめんですな。

なめこ汁

あえて、ブログに乗せるようなレシピではありませんけど、こういう結構普通な定番メニューがおいしかったりしませんか？
なめこ汁なんて、袋から出して味噌汁に入れるだけなので、料理のうちに入らないかもしれませんが、なかなかうまいです。
え？味噌ですか？うちでは、すぐとけすぐうま液味噌というのを使ってます。
本当は、お味噌やさんの味噌とかのほうがおいしいんでしょうけど忙しいので。
脳を使わなくても作れるレシピって重要だと思いませんか？

トマトと豚肉のしょうが炒め

トマト２個を普通に８等分くらいのくし切りにする。
ピーマン１個を縦に細切りにする。
ネギ１／２本は、幅１ｃｍくらいに切る。
豚肩ロース２～３枚を１．５ｃｍ幅くらいに切って塩少々と酒少々で下味をつけておく。
タレを、しょうが１かけの千切り、酢大さじ２、しょうゆおおさじ１、砂糖おおさじ１、かたくりここさじ２で作る

フライパンで豚肉とネギを３分くらい炒める。
大体焼けたら、ピーマンを投入。
ピーマンに油がまわったら、タレを良くかき混ぜてから入れて、トマトを入れる。
トマトが多少しんなりしたら完成。

んー、この肉は、まだ脂肪が少ないほうですかね。

思わず、はじっこの脂身だけ切除しました。
切り身の肉の脂肪を見てると脂肪吸引なんてとてもできなそうな硬さですけど、人間の贅肉は、もっとぷよぷよってことなんでしょうか。

さっぱりした味で、ちょびっと酢豚に似た味でおいしいです。
最近トシなのか、ステーキとかみたいに肉の塊系料理は、あまり食べたいと思いません。
あ、そうか、たまには焼肉も食べますけど。
でも、焼肉も毎日は食べたくないです。
こういう、野菜と一緒に食べたほうがおいしいと思います。

富士菓匠 金多留満 本店（山梨県南都留郡河口湖町）

金多留満は、例の５つ星の手土産の本に掲載されていたので、富士スバルラインに特訓に行った日に寄ったお店です。

店内には、いろいろな和菓子がたくさん並んでいました。
今回の獲物はこちらです。

はまなしは、淡い味わいのゼリーで「はまなし」という赤い木の実が入ってます。
洋酒の味がほんのりきいてて上品な味です。


なんでも、富士山５合目から、８合目に群生する高山植物なのだそうです。

これは、お餅のトリュフです。
やわらかい餅の中にクリーミーで濃密な生チョコが入ってます。
濃厚な甘さがくせになる禁断の味です。
これは、つい食べ過ぎて太ってしまう味です。


ほかにも、いろいろ禁断の和菓子がラインナップされていました。
スバルラインからも近いので、富士ヒルクライムの後にでもまた寄ろうかと思います。
レース前に、買ってきちゃだぁめでしたね。
わかっちゃいるけど、やぁめられない。
食べログ

今日も児童館

今日は、天気が悪かったので３号と児童館へ行きました。
天気が良かったとしても、多分お尻が痛くて自転車には乗れなかったと思います。


昨日、スバルラインを２回走った疲労をしみじみ味わうかのごとく、私はまったり３号を見守るのでした。
まあ、ほっといても勝手に遊んでくれますけど、もうちょっと一緒に遊んであげないとなー。

最近は、本に興味が出てきたみたいです。
読み聞かせとか、そろそろやるんですかねー。
そういうの、苦手ですね。


まあ、また児童館に遊びに行きましょう。

スバルライントレーニング

富士ヒルクライムが迫ってきましたので、富士スバルラインに練習にいくことにしました。
今日は、車に自転車を積んで出撃なんですけど、中央高速は相模湖でいきなり事故渋滞！！

写真は、小仏トンネルなんですけど、登坂車線から割り込んでくる車がうざいです。
意外と、そういう運転する人って結構いいトシした人が多かったりします。
若者の運転ばかりが乱暴というわけではないみたいです。

しょうがないので、相模湖東インターで一度高速を降りて甲州街道を少し走って相模湖インターから再び高速にのりました。
本当は、もっと早く現地入りするつもりだったんですけど、車を停める富士北麓公園には８時ごろ着きました。
この時期恒例ですね、他にも自転車を積んだ車が数台すでにいました。

さあ、やってまいりました。スバルライン。
んー、自転車だと２００円なんですけど、ここまで自転車の料金が高い有料道路って他にあるんだろうか？

料金所でお金を払って、呼吸を整えてスタートです。
今日の目標は、できるだけ本気で。
富士ヒルクライムはここ数年ずっと出てますが、いつも序盤のタイムが遅いので今日は、ひとまずそれを克服してみよう。

あー、いきなりはきついっすねー。
一気に心拍１７５まで行きました。
でも、まーぼちぼち良い勢いで走れた気がします。


しかし、このコースは２４ｋｍと長いんですよね。
いかにその長いコースでへたることなくＭＡＸパワーを出し続けるかが勝負ですね。
ひとまず、勾配がきついのは、１合目駐車場まで我慢なんですね。
そこからしばらくは、まろやかになりました。
あとは、ときどき勾配に変化があるので、ゆるいところでは手を抜かないように、きついところではがんばり過ぎないように走ったつもりですけど、もうちょっと丁寧に走ったほうが多分いいんだと思います。

そっかー、やっぱり４号目付近が後半の修羅場ですね。
足にダメージがたまりつつある場面でところどころきつい勾配がありますね。
この、溶岩の壁があるところなんか、見た目はたいしたことないんですけど、スピードを乗せるのが辛いです。




このところ、風張林道とか尋常ではない勾配のコースを走ったりしてたからなのか、スバルラインはまろやかに感じました。でも、思うように速度があがりません。
奥庭の急勾配をクリアすると、ゴール手前までのフラット区間がありますが、全然力がはいらず、３０ｋｍ／ｈがやっとでした。
ゴール手前数百メートルの急勾配がなかなか効きましたけど、ぼちぼち走りました。
あー、疲れた。
タイムは、１時間２４分でした。
んー去年のレースより遅いなー。
自転車は、しかもマドンになったのにー。
・・・・。・・・・。


食べたことがなかったので富士山メロンパンを２個いただきました。

なかなか、軽いテイストでうまいもんですね。
パンがふわふわしてます。

実は、最近マドンが登場しなかった理由は、タイヤがサイドカットで交換しなければいけなかったのですが、交換するのが億劫だったからです。
んー、買っといて言うのもなんですけど、カーボンクリンチャーホイールにタイヤレバーを差し込むのが怖かったからです。
だって、かけちゃったら生きていけないくらい高いホイールだし。

でも、あきらめて交換したら、案外普通に平気でした。
タイヤレバーも、多分静かに使えば問題なさそうです。
カーボンのチューブラーホイールだと丁寧にはがさないと、カーボン繊維がはがれたりするらしいですね。
それも、怖いですねー。
タイヤは、家にあったＰｒｏ３Ｒａｃｅにしました。
今日が、初の使用だったからか、皮むきができてなくてフィーリング的にはイマイチでした。
あは、そんな状態で峠を下るんだから私もいい根性してたかしら。

スバルラインは寒そうだったので、ちょっと多めに下山グッズを持っていったんですけど、今日は天気がよく気温が高く、薄着で全然へっちゃらでした。
あとは、バスとランデブー状態でスバルラインを下ってゆきました。

とまあ、普通ならここで練習は終わりなんですけど、今日はとあるお方のトレーニングを少しは見習うことにしたんです。^^;
料金所手前でＵターンでございます。
２回目スタートです。

序盤は、疲れたなりに走れてました。大体最初の３ｋｍ／ｈ落ちくらいです。

でも、１２ｋｍ以降は、筋肉に力が入らず過酷な拷問モードになりました。
つっ辛い、スバルラインで途中で引き返したくなるなんて！！
そんな調子だったので、ばったばった抜かれました。

それよりか、２回目はお尻が痛くて死にそうです。
本当に三角木馬に乗ってるみたいな苦痛が襲ってきました。
痛いし、しびれちゃって感覚がないし。
・・・・まー人間やればできるってか・・・。

しかも、ふくらはぎがひきつってきてつりそうなんです。
あー、こんな状態で４合目の急勾配セクションなんて失速して当然でしょう。


平坦セクションは、なんとか２５ｋｍ／ｈくらい出てかな。
レースだと無理やり４０ｋｍ／ｈ近くまで乗せるところなんですけど。
ゴールのビデオもとてもじゃないけど撮りきれませんでした。



いやー、きつかったです。タイムは１時間４６分でした。
んーせめて、もう６分速いと２回目だから仕方ないって言える気がしますけど。
６分くらい、後半は確かにたれましたしね。

今のままじゃ、マドンに乗って去年よりタイムが遅いじゃん。
・・・・やばいです。
まー去年より練習量が少ないから、順当なのかなー。
泣いても笑っても、レースまであと２週間くらいですね。
ベストを尽くしたいと思います。

かつおのステーキトマトソース

下ごしらえ
かつお１さくを厚めに切って塩コショウを振っておく
たまねぎ１／４個を薄切りに
にんにく１かけを薄切りに
トマト１個を５ｍｍ角くらいに細かく切る

にんにくを炒める
オリーブ油でにんにくを炒めてひきあげておく

かつおを焼く
かつおの表面を強火で両面焼く
すぐに中まで火が通ってしまうので手早く
皿に盛り付ける

トマトソースを作る
たまねぎを最初に炒めてしんなりさせる
その後トマトを入れる
ちょっとなじんできたら、白ワイン、しょうゆおおさじ１、砂糖こさじ１で味付けする
かき混ぜながら３分くらい中火で煮る


仕上げ
トマトソースをかつおの上にかける
スライスにんにくを更にかける


かつおのたたきよりもマイルドでやさしい味わいです
しょうゆとトマトがかつおによく合います