２０１０年１１月２８日（日）の高槻教室

良いお天気なので、相変わらず紅葉を見に行く人達で駅は
ごった返しています。
特に阪急の嵐山線ホームは人、人、人でした。

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　◎スワイショウ、ストレッチ
　
　◎全身運動（長拳）　　
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功　　
　　・昇降、抱球
　　・七星気功・・・一部修正して練習

　◎陳式太極拳３６式　　
　　・第１段準備（イーベィ）から斜行拗歩（シェシンアォブ）
　　　までの練習