２００９年２月８日（日）の高槻教室

曇りがちながらもまずまず暖かい日で、スワイショウ、ストレッチ
の時から汗が滴り落ちて来ました。

２月より新しい方お一人入会されました。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎長拳（全身運動）
　　　・正踢腿
　　　・外バイ腿
　　　・里合腿
　　　・側踢腿
　　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン
　　
　　　※新しく入会された方は正踢腿のみやっていただきました。


　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・皆さんだけで套路１回実施

　◎陳式太極拳３６式
　　・皆さんだけで套路１回
　　・新入会の方に手型、歩型、歩法の説明後３６式、
　　　１段の準備（イーベィ）、起勢（チーシ）
　　　を説明し一緒に動いてもらう。
　　・呼吸を意識して、全員でゆっくり套路。